Túmbate boca arriba con los brazos en cruz, las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo.

Eleva las rodillas en dirección al pecho, si quieres puedes tocarlo.

Desde la posición de partida, baja lentamente las dos rodillas hacia el lado izquierdo y, antes de que la rodilla izquierda llegue a tocar el suelo, detén el movimiento.

Lentamente, vuelve a llevar las rodillas al centro y bájalas hacia la derecha.

15 repeticiones.