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Practica una dieta saludable
- Come reposadamente y mastica bien todos los alimentos.
- Deja que los cubiertos descansen un poco después de cada bocado.
- Es mucho mejor hacer 5 ó 6 pequeñas comidas al día, que 2 comidas demasiado abundantes.
- ¡Cuidado con según que alimentos! Si observas detenidamente las siguientes tablas, comprobarás lo fácil que resulta ingerir más calorías de las que tu organismo consume:
| Alimentos a vigilar! |
Cantidad |
Calorías |
| Aceites vegetales |
100 gr. |
983 |
| Manteca de cerdo |
100 gr. |
906 |
| Mantequilla |
100 gr. |
689 |
| Margarina |
100 gr. |
625 |
| Chocolate con leche |
100 gr. |
520 |
| Tocino o bacon frito |
100 gr. |
450 |
| Chocolate a la taza |
100 gr. |
420 |
| Queso gruyere |
100 gr. |
418 |
| Azúcar blanco |
100 gr. |
420 |
| Queso roquefort |
100 gr. |
381 |
| Queso de bola |
100 gr. |
376 |
| Salchichas |
100 gr. |
371 |
| Chuletas de cordero fritas |
100 gr. |
377 |
| Patatas fritas |
100 gr. |
328 |
| Leche condensada |
100 gr. |
322 |
| Atún en lata |
100 gr. |
285 |
| Pan blanco |
100 gr. |
274 |
| Alcohol |
Cantidad |
Calorías |
| Cerveza |
1 botella mediana |
104 |
| Vino blanco dulce |
1 vaso pequeño |
96 |
| Vino tinto seco |
1 vaso pequeño |
76 |
| Coñac |
1 copa |
75 |
| Whisky |
1 copa |
53 |
