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3 trucos infalibles para que tu dieta funcione

¿Alguna vez has sentido que tu dieta no terminaba de darte los resultados que estabas buscando? Muchas veces empezamos una dieta sin tener en cuenta ciertos puntos clave que nos facilitan el camino para cumplir nuestro objetivo. Recuerda que la única manera de conseguir un buen resultado, es elaborando un buen planteamiento. En biManán hemos querido recopilar 3 puntos clave que debes tener en cuenta para asegurar el resultado.  ¡Te desvelamos los 3 trucos infalibles para que tu dieta funcione, y puedas acercarte fácilmente a tu objetivo con este planteamiento!

1. Empieza con un plan intensivo

Muchas veces cometemos el error de empezar directamente con la dieta que nos acompañará durante las siguientes semanas, y es probable que no siempre salga como esperábamos. Por ello, es recomendable empezar con un plan corto e intensivo que nos permita ver resultados cuanto antes, de esta forma empezamos nuestra dieta bien motivadas y habiendo conseguido gran parte de nuestro objetivo.

En biManán contamos con un Plan de Emergencia, pensado especialmente para iniciar la dieta y conseguir resultados rápidamente. Este plan de tan solo tres días de duración consiste en hacer una sustitución completa de todas las comidas diarias por nuestros deliciosos batidos sustitutivos de diferentes sabores. Con el Plan de Emergencia no se llegan a consumir más de 900 kcal/día, y su eficacia ha sido demostrada científicamente.

Durante los 3 días de sustitución completa se combinan sabores como: Chocolate, platano, vainilla, fresa y café.

¡Este plan es ideal para empezar nuestra dieta bien motivadas!

2. Sigue con la que se adapte a tus necesidades

Una vez conseguidos los primeros resultados, ¡es hora de mantenerlos, e ir a por los siguientes! Este es el momento de escoger un plan que nos acompañe durante las próximas semanas. En biManán contamos con varios planes que te pueden ayudar a seguir sumando resultados. ¡Tan solo has de escoger aquel que mejor se adapte a tus necesidades! Vamos a ver cuál es tu plan.

Plan Acción 7 Días

¡Con el Plan Acción 7 días no se llegan a consumir más de 1100 kcal /día! Este plan ha sido elaborado por nuestros expertos nutricionistas, y se adapta perfectamente a la rutina mezclando productos líquidos y sólidos, dulces y salados, combinados con recetas de la dieta mediterránea. El pack contiene todos los productos necesarios para realizar el plan durante 7 días. Está especialmente pensado para aquellas personas que necesitan una dieta variada, flexible y práctica.

Plan b SLIM

El Plan b SLIM es una dieta de 5 días de duración en la que se sustituyen dos comidas principales al día por los productos de la gama beSLIM, en total no se llegan a consumir más de 1100 kcal/día. Este plan ha sido elaborado por nuestros expertos nutricionistas y está especialmente pensado para aquellas personas que quieren adelgazar sin renunciar al sabor de forma segura. ¡La gama beSLIM cuenta con deliciosos productos de fácil preparación que te van a encantar!

Plan b FIT

El Plan b FIT es una dieta de 5 días de duración en la que se combinan productos ricos en proteína de la gama beFIT con recetas de la dieta mediterránea. Este plan está especialmente pensado para aquellas personas que desean mantener su peso y seguir tonificando su masa muscular. Si has empezado con el deporte o eres de las que el gym es su segunda casa, es muy probable que el Plan b FIT sea tu mejor aliado durante las próximas semanas.

3. Dale un plus de eficacia

Una vez ya hemos escogido nuestra dieta ideal, aquella que se adapta perfectamente a nuestras circunstancias y/o necesidades, estamos preparadas para potenciar los resultados al máximo. Integrando un complemento alimenticio en tu dia a dia puedes potenciar notablemente los resultados de tu dieta. En biManán contamos con 3 complementos estrella que te pueden venir estupendamente en este momento. ¡Escoge el tuyo!

CaptaGrasas Ultra

 

El CaptaGrasas Ultra está elaborado a base de NeOpuntia™, un extracto patentado de Nopal, un cactus que ayuda a captar grasas y azúcares evitando que nuestro cuerpo los absorba por completo, ¡ayudando además a controlar el apetito!

QuemaGrasas Ultra

 

El QuemaGrasas Ultra está elaborado a base de Slendacor™ un innovador y premiado ingrediente a base de Moringa, Murraya y Cúrcuma. También contiene Nuez de cola que ayuda a adelgazar y a controlar el peso corporal gracias a su efecto quemagrasas.

Drenaje Reductor Ultra

 

El Drenaje Reductor Ultra está elaborado a base de extractos concentrados de 8 plantas y 2 zumos de frutas. Consta de 3 acciones específicas que contribuyen a:

  • Adelgazar: gracias a su contenido en Fucus que ayuda a la pérdida de peso.
  • Saciar: por su contenido en Fucus que contribuye a aumentar la sensación de saciedad.
  • Detoxificar: gracias a la zarzaparrilla que ayuda a la depuración del organismo.

¡Con estos 3 trucos infalibles para que tu dieta funcione es imposible que algo falle! Empieza hoy tu Plan de Emergencia y ten preparados los siguientes pasos.

¡Con biManán, tus objetivos están más cerca de lo que crees!



¿Cómo iniciarse en el mundo del deporte?

Ahora que todo se vuelve a poner en marcha, ¡no te quedes atrás! Este es el momento de iniciarse en el mundo del deporte, basta de ponerse excusas. El año parece que arranca de nuevo en septiembre y no podemos volver a perder esta oportunidad. ¡Pero tranquila! sabemos que vienes de un periodo sedentario, y empezar con el ejercicio después de un letargo puede costarnos todavía más. Por eso en biManán queremos darte las pautas necesarias para que inicies con éxito tu rutina deportiva. Si nunca antes habías hecho deporte o llevas bastante tiempo pausada te interesa conocer estos trucos para poder darle a ‘play’ cuanto antes.

1.   ¿Qué ejercicios te motivan?

Aunque no lo creas, hay un ejercicio escondido en algún lugar que encaja perfectamente con tus gustos. Encontrar en este momento aquellos ejercicios que te levanten con gusto del sofá es muy necesario para poder iniciarse en el mundo del deporte sin terminar dejándolo a medias. ¿Te gusta caminar? ¿Eres más de agua? ¿Te llevas bien con los balones? ¿Quizás te van más las rutinas?

Plantéate las preguntas adecuadas para dar con tu deporte ideal. En biManán te facilitamos un breve cuestionario para dar con el tipo de ejercicios que se adaptan más a tu personalidad. Recuerda que la motivación es el motor principal para llegar a ser constantes en aquello que decidamos empezar.

2.   Tómalo con calma

Ya habrá tiempo de subir el nivel. Por mucho que corras ahora, si no empiezas con los ejercicios básicos, no conocerás los resultados. La paciencia es algo que debes cultivar en este momento, sin ella iniciarse en el mundo del deporte será muy complicado.

No esperes obtener resultados la primera semana, tampoco la segunda. Mejor, no esperes a los resultados, haz ejercicio y encuentra el placer en ello, ¡deja que los resultados vengan solos! Esto únicamente se consigue yendo poco a poco y sin pretensiones, si un día no llegas a completar tu rutina, no pasa nada, no te culpes, ya la completarás más adelante. ¡Pero no te permitas saltarte una rutina entera! Haz siempre un mínimo de ejercicios por día, ¡ya verás que poco a poco le vas pillando el truco!

3.   Establece un recordatorio

Las cantidad de actividades diarias, muchas veces terminan por consumir todo nuestro tiempo. La clave para mantener un espacio inamovible dedicado únicamente al ejercicio, es marcarse un horario e ir recordándolo diariamente. Para ello, puedes usar diferentes aplicaciones que te ayuden a recordar tus actividades, o directamente ponerte una alarma 10 minutos antes de la hora prevista, de este modo tendrás un margen para dejar aquello que tienes entre manos y dedicarte plenamente al ejercicio. Poco a poco el horario se va a ir incorporando de manera espontánea a tu rutina, e irás dejando atrás las alarmas.

4.   Establece una recompensa saludable

Por último, un punto clave que nos ayude a terminar con éxito cada rutina, es visualizar aquella recompensa que nos espera al final del ejercicio. Solo así tendremos un motivo inmediato por el que finalizar nuestras rutinas con la mayor implicación posible. ¡En biManán contamos con una serie de recompensas que te van a encantar! En nuestra gama beFIT puedes encontrar deliciosos productos pensados exclusivamente para acompañar tus rutinas deportivas. La gama beFIT es una gama de productos ricos en proteínaque ayuda a la formación, el mantenimiento y la tonificación de la masamuscular. Esta gama cuenta con una gran variedad de productos: batidos de chocolate, vainilla, fresa, cappuccino… cremas de chocolate, un sinfín de barritas y galletas… Sin duda, con beFIT se puede establecer una deliciosa y segura recompensa, que además de ser motivo para llegar un poquito más lejos cada día, te ayuda a tonificar la masa muscular pudiendo ver los resultados más rápidamente.

Haz click aquí para ver todos nuestros productos beFIT.

¡Recuerda que para hacer ejercicio lo primero que tienes que hacer es querer hacer ejercicio! Con biManán lo tienes muy fácil, aprovecha este momento del año para arrancar de cero, y conseguir de una vez por todas tus objetivos.

 



¿Qué complemento alimenticio necesitas para perder peso?

Una de las mejores opciones para acompañar una dieta son los complementos alimenticios. Estos pueden aportarnos un plus de eficacia, potenciando los resultados de manera muy positiva. Además, una de sus principales ventajas, es su capacidad para adaptarse a cualquier rutina, ya que su simple función de complementar no hace que desviemos nuestros hábitos hacia otra dirección. Pero, ¿cómo escoger el complemento que mejor se adaptará a tus circunstancias? Existen diferentes suplementos alimenticios enfocados a diferentes situaciones, por tanto según lo que queramos potenciar nos vendrán mejor unos que otros. En biManán queremos facilitarte la tarea, por ello hemos creado un test para que, respondiendo a todas las preguntas, te podamos indicar qué complemento alimenticio necesitas para perder peso. ¿Preparada para conocer al que será tu mayor aliado en los próximos días?



Frase: Ahora es tu momento sobre fondo azul

¿Cómo volver a hacer ejercicio después de un parón?

Arrancar después de un parón no es cosa de dos días, para coger el ritmo y volver a entrenar como lo hacíamos antes, tendremos que calentar bien los motores. El síndrome postvacacional puede estar impidiendo que nos pongamos las pilas de una vez por todas, pero si nos sumamos a la energía de cambios y comienzos que nos trae el mes de septiembre, podemos aprovechar para retomar nuestras actividades mucho más rápido. La motivación en este momento es un factor clave. Siguiendo una serie de pautas y unos sencillos trucos, volver a nuestra rutina de ejercicios tal y como la conocíamos puede estar más cerca de lo que creemos. ¡Veamos los pasos básicos para volver a hacer ejercicio después de un parón!

Vuelve a definir tu horario

Planificar un horario para volver a hacer ejercicio

Es muy probable que durante las últimas semanas solamente haya sonado esa alarma que te despertaba de la siesta, pero ahora es momento de volver a estructurarse. Definir un horario que nos guíe en los momentos más perezosos, es primordial.

Estipula un horario semanal: empieza marcando los días que te gustaría entrenar, luego añade a tu semana el resto de actividades para ver cómo se adaptan a tu rutina de entrenamiento. Una vez hayas definido tu horario, ponlo en un lugar dónde puedas verlo cada día. A diferencia de una agenda, un horario nos recuerda de manera más inmediata las actividades que tenemos que realizar.

Aunque si eres de las que con un horario no basta, puedes usar algunas aplicaciones para el móvil que te ayuden a estructurar las actividades diarias, como por ejemplo: Habit Streak o Routinely, ambas aplicaciones te irán recordando todas las tareas que debes cumplir en tu día a día.

Tómate el tiempo necesario

Volver a hacer ejercicio después de un parón con suavidad

Una vez hemos acordado los días de entrenamiento, es momento de tomárselo con calma. No podemos pedirle a nuestro cuerpo que vuelva a ser el mismo de un día para otro. Forzar el mecanismo solamente nos traerá problemas. Empezar poco a poco es la manera correcta de ir cogiendo el ritmo para terminar ejecutando cada ejercicio como siempre lo habíamos hecho.

Te recomendamos empezar con esta serie de ejercicios básicos que implican una gran parte de los músculos del cuerpo:

1.   Cardio

El cardio es un ejercicio básico para coger el ritmo y calentar bien todo el cuerpo. Ejercitar el sistema cardiovascular mejora tu resistencia física y te ayuda a quemar más calorías que con cualquier otro tipo de ejercicio. Empieza tus rutinas con 15 minutos de cardio y ve cogiendo el ritmo poco a poco.

2.   Ejercicios para entrenar el tren inferior

Trabajar el tren inferior es esencial para todo deportista. Este grupo de músculos se utiliza en muchos de los movimientos que realizamos en nuestro día a día, por ello es importante que empecemos a trabajarlo cuanto antes. Existen muchos ejercicios para entrenar el tren inferior, nosotros te recomendamos que empieces haciendo ‘zancadas’, ya que a su vez este ejercicio implica músculos tanto de la parte inferior, como de la parte superior del cuerpo. Recuerda hacerlo con calma y sin añadir mucho peso al principio.

3.   Serie de flexiones

Por último, y para terminar de trabajar nuestra musculatura, uno de los ejercicios más beneficiosos son las flexiones. Si al leer la palabra ‘flexiones’ has estado a punto de tirar la toalla, tranquila, estas flexiones que te proponemos no son para nada las típicas que hemos visto en todo gimnasio. Para realizar estas flexiones necesitamos el marco de una puerta, y dos sencillos pasos: 1. Apoya las manos a cada lado del marco 2. Inclínate hacia él, realizando sencillas flexiones. Como ves, estas son mucho menos pesadas de hacer, y sin embargo igual de intensas que las que podemos realizar estando en el suelo.

Aporta un extra de proteínas a tu dieta

Bebiendo proteina para tonificar su masa muscular

Quizás uno de los trucos más importantes y a su vez más sencillos de realizar para volver a hacer el ejercicio después de un parón, sea incorporar un poquito más de proteína en la dieta. La proteína, además de aportarnos energía para afrontar cada rutina, actúa directamente en la formación y el mantenimiento de la masa muscular, por lo que es una gran aliada en el mundo del deporte.

En biManán contamos con una gama específicamente pensada para acompañarte durante el ejercicio físico. La gama beFIT cuenta con una amplia variedad de productos ricos en proteína. Puedes encontrar varios formatos: batidos, barritas y cremas.

Nuestro Plan b FIT te puede acompañar durante los próximos días hasta que vayas cogiendo el ritmo de nuevo. Este plan, de 5 días de duración, está pensado para todas aquellas personas que quieran seguir controlando su peso y tonificar su masa muscular. Este plan está elaborado por nuestros expertos nutricionistas y combina productos biManán beFIT con recetas de la dieta mediterránea. En total se llegan a consumir más de 80 gr. de proteína al día.

¡Pruébalo durante los próximos 5 días para retomar tus rutinas como nunca!

Ahora que ya sabes estos 3 trucos básicos para volver a hacer ejercicio después de un parón, ¡no dejes que nada vuelva a retenerte en el sofá! Empieza a entrenar hoy mismo con biManán.



7 trucos para volver a la rutina y a tu peso

Después de un periodo de excesos, retomar la rutina puede costarnos más que nunca. Volver a conectar con nuestro día a día, y recuperar de nuevo el control de nuestro peso, pasa primero por integrar ciertas pautas que nos sirvan de guía. Durante este periodo es normal que tendamos a acumular más trabajo del que solíamos hacer, esto se debe a que nuestro ritmo interno todavía guarda ese recuerdo veraniego, y desprenderse por completo de él conlleva cierto tiempo. ¡Pero integrando unas sencillas pautas, podremos retomar el ritmo más fácilmente! Además de afrontar la rutina con motivación, teniendo nuestra dieta bajo control, y cumpliendo nuestros deadlines. ¿Preparada para conocer los 7 trucos para volver a la rutina y a tu peso?

1.   Reduce el número de calorías diarias

Este es el momento de reducir la ingesta de calorías al día para compensar todos nuestros excesos. ¡Con biManán te puede resultar de lo más sencillo! ¿Has oído hablar de nuestros productos sustitutivos de comidas? Te lo explicamos.

Un producto sustitutivo de comidas es aquel que equivale a una comida completa, con todos los nutrientes, minerales, y vitaminas que tu cuerpo necesita en una comida. Los productos sustitutivos de biManán pertenecen a la gama beSLIM, y han sido testados científicamente y avalados por expertos nutricionistas. En biManán contamos con batidos, natillas, barritas, y cremas, todas ellas deliciosas, de diferentes sabores y texturasl. ¡Perfectas para combatir los excesos de las vacaciones!

Puedes empezar sustituyendo una comida principal al día: desayuno, comida, o cena. Y más adelante sustituir dos comidas principales al día. Esto te permitirá poco a poco, ir reduciendo el número de calorías, y por tanto eliminando los excesos acumulados.

2.   Añade proteína a tu dieta

Una de las mejores opciones especialmente si eres de las que les gusta el ejercicio físico es añadir más proteína a la dieta. En biManán contamos con la gama beFIT pensada especialmente para aportar un extra de proteína a nuestra dieta y tonificar nuestra masa muscular. En la gama beFIT puedes encontrar deliciosos batidos, barritas, y cremas, ¡combínalas con una dieta variada y notarás muy pronto los resultados!

3.   Incorpora el cardio en tu vida

¡Aunque sea 10 minutos al día! Encuentra un momento para mover el cuerpo, no hace falta que te apuntes a zumba, que te inscribas al gimnasio o que salgas a correr, en YouTube puedes encontrar una gran variedad de vídeos para hacer cardio en 10 minutos, ¡te van a ir estupendamente y en pocos días vas a notar los cambios!

Patry Jordan por ejemplo, es una excelente entrenadora online, en su canal de YouTube GymVirtual puedes encontrar todos sus vídeos, que varían desde los 10 min. hasta los 45 min. ¡Escoge el que más te motive y empieza a moverte!

4.   Se flexible con tu agenda

No te cargues con más cosas de las que puedas manejar en este momento. Sé consciente de que vienes de un periodo de descanso, de desconexión, pero sobre todo de atender más a los hobbies que a las obligaciones. Por ello hay que permitirse en este momento cierta flexibilidad e ir adaptándonos poco a poco al nuevo calendario de actividades. Incluye en tu agenda momentos de descanso, actividades placenteras, no te cargues la agenda con mil obligaciones que probablemente no llegues a cumplir.

5.   Empieza un nuevo proyecto

Encontrar la motivación durante el mes de septiembre es esencial para adaptarnos de nuevo a la rutina. Una manera ideal de hacerlo es focalizarnos en un nuevo proyecto que nos motive, por ejemplo, empezar un curso de fotografía, redecorar el salón, aprender un nuevo idioma, o abrirnos una cuenta de Instagram donde explorar nuestra creatividad. Escoge lo que más te motive y mantén esa chispa de ilusión activada durante todo el mes.

6.   Incorpora un complemento alimenticio en tu dieta

Una de las mejores opciones para controlar tu peso y adaptarte a la rutina sin estar pendiente de tu dieta, son los complementos alimenticios. En biManán contamos con varios complementos, entre ellos destacamos el QuemaGrasas Ultra, elaborado a base de Slendacor™ un innovador y premiado ingrediente, también contiene Nuez de cola que ayuda a adelgazar y a controlar el peso corporal gracias a su efecto quemagrasas.

Y nuestro CaptaGrasas Ultra que contiene NeOpuntia™, un extracto patentado de

Nopal, un cactus que ayuda a captar grasas y azúcares evitando que nuestro cuerpo los absorba totalmente, ayudando además a controlar el apetito.

Ambos complementos alimenticios te ayudarán a volver a la rutina.

7.   Utiliza técnicas para lograr objetivos

Puedes incorporar esta sencilla técnica:

Escoge cada día 3 pequeños objetivos e intenta cumplirlos.

Cada mañana, al despertar anota 3 objetivos diarios en una libreta. Pregúntate, ¿qué te motiva conseguir?

Por ejemplo: 1. Hacer ejercicio 2. Sustituir una comida 3. Sonreír más veces durante el día.

Deja tu libreta en un lugar donde puedas verlos, el hecho de que estén escritos te ayudará a que no se queden  en un simple pensamiento.

¡No te tortures si un día no consigues llevar a cabo alguno de los tres objetivos! Recuerda ser flexible contigo misma e ir adquiriendo poco a poco el ritmo de tu rutina.

¡Vuelve a tener el control con estos 7 trucos para volver a la rutina y a tu peso!

Ten en cuenta que septiembre siempre viene cargado de cambios, ¡aprovéchalo para conseguir tus objetivos!



Mejores complementos alimenticios para perder peso

Muchas veces reducir el número de calorías diarias o tener el pase vip en el gimnasio, puede no ser suficiente, hay ocasiones en las que necesitamos un empujoncito más para terminar de ver los resultados y apreciar el cambio. Si te estás planteando adelgazar, probablemente hayas meditado la posibilidad de hacerlo con algún complemento alimenticio, la ayuda que proporcionan ciertos suplementos en una dieta puede llegar a ser de gran relevancia. En biManán queremos darte a conocer los tres tipos de complementos más eficaces para perder peso, y que tú también puedas beneficiarte de sus propiedades. Ten en cuenta que una buena dieta acompañada de un complemento alimenticio puede llegar a marcar notablemente la diferencia. Vamos a ver los mejores complementos alimenticios para perder peso, y cómo combinarlos con la dieta para sacarles el máximo partido.

Complemento Quemagrasas

Los complementos quemagrasas contienen ingredientes que se caracterizan principalmente por ayudar al metabolismo a procesar ciertas grasas de manera más eficaz.

Los quemagrasas son una de las opciones más elegidas cuando nos planteamos perder peso con la ayuda de algún complemento alimenticio. En biManán contamos con nuestro QuemaGrasas Ultra, elaborado a base de Slendacor™ un innovador y premiado ingrediente a base de Moringa, Murraya y Cúrcuma. También contiene Nuez de cola que ayuda a adelgazar y a controlar el peso corporal gracias a su efecto quemagrasas. Este complemento es ideal para tomarlo diariamente junto a una dieta variada, y cuidar nuestra línea en todo momento.

MODO DE EMPLEO

Tomar 2 cápsulas al día

1 cápsula 30 minutos antes de cada una de las dos comidas principales.

No superar esta dosis.

Complemento Captagrasas

Los complementos captagrasas se caracterizan principalmente por ayudar al organismo a no digerir ciertas grasas.

Este complemento es la perfecta solución ante cualquier evento puntual que esté cargado de excesos, ya sea una comida familiar, una cena con amigas, o unas largas vacaciones. En biManán contamos con nuestro CaptaGrasas Ultra, elaborado a base de NeOpuntia™, un extracto patentado de Nopal, un cactus que ayuda a captar grasas y azúcares evitando que nuestro cuerpo los absorba por completo, ¡ayudando además a controlar el apetito!

MODO DE EMPLEO

Tomar 3 cápsulas al día durante la comida o inmediatamente después.

No superar esta dosis.

Complemento “Detox” (Drenaje reductor)

Los complementos Detox se caracterizan principalmente por ayudar al organismo a eliminar En biManán contamos con un complemento muy específico para esta función, el Drenaje Reductor Ultra, este complemento alimenticio está elaborado a base de extractos concentrados de 8 plantas y 2 zumos de frutas. Nuestro Drenaje Reductor Ultra consta de 3 acciones específicas que contribuyen a:

 

  • Adelgazar: gracias a su contenido en Fucus que ayuda a la pérdida de peso
  • Saciar: por su contenido en Fucus que contribuye a aumentar la sensación de saciedad
  • Detoxificar: gracias a la Zarzaparrilla que ayuda a la depuración del organismo

MODO DE EMPLEO

Agitar antes de usar.

Diluyir el contenido del tapón (50ml) en 1 litro de agua e ir bebiendo durante el día

Presentación en botella de 500 ml para 10 días.

Utilizar en períodos de 10 días. Una vez abierto conservar en el frigorífico y consumir en el plazo de 30 días.

Complementa tu dieta

No debemos olvidar que la función de un complemento alimenticio, es complementar una dieta. Por eso en biManán queremos hablarte del plan b SLIM, una dieta de 5 días de duración para adelgazar a base de 5 comidas diarias de las cuales dos de ellas se sustituyen por productos de la gama beSLIM. En esta dieta no se llega a consumir más de 1100 kcal. al día, ¡y el chocolate está muy presente!

El plan b SLIM está pensado para todas aquellas personas que quieran adelgazar sin renunciar al sabor, con productos de fácil preparación, que puedas llevar a todas partes y te permitan darte algún que otro capricho.

Para llevar a cabo este plan debes integrar tres productos de la gama beSLIM y beKOMPLETT, ¡escoge los que más te gusten!

  • Los productos de la gama beSLIM son productos sustitutivos de comidas, y por lo tanto contienen todos los nutrientes, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita en una comida. Estos productos han sido testados científicamente y están avalados por expertos nutricionistas.

 

  • Los productos de la gama beKOMPLETT son productos entre horas, deliciosos y con calorías controladas. Además, estos snacks te ayudan a llegar con menos hambre a la siguiente comida. ¡Perfectos para darse un capricho entre horas manteniendo las calorías bajo control!

Para más información sobre el plan b SLIM haz click aquí.

Estos son los mejores complementos alimenticios para perder peso. Recuerda que como un buen outfit, toda dieta necesita su complemento. ¡Escoge el tuyo ahora y disfruta con biManán de un gran resultado!



¿Cómo eliminar los excesos de las vacaciones?

Si en vacaciones la alimentación se te ha ido un poco de las manos, no te preocupes, nos ha pasado a todas. En vacaciones solemos bajar la guardia, nos permitimos más caprichos, solemos dejar para ‘otro momento’ nuestras rutinas de ejercicios, y con tantos encuentros entre amigas o familiares terminamos ‘aflojando” de una u otra forma. Pero este no es momento de arrepentirse, ¡las vacaciones están para disfrutarlas, y sus consecuencias siempre tienen solución! Al menos en biManán sabemos lo que hay que hacer para encaminar nuestra dieta y eliminar los excesos de las vacaciones. ¿Conoces nuestro Plan de Acción 7 días? ¡ Con él pueden cambiar muchas cosas! .

Si estás buscando una manera cómoda y fácil de “volver tu estado prevacacional” tienes que conocer nuestro Plan de Acción 7 días, además de algún que otro complemento alimenticio que sumado a una buena alimentación te ayudará.

Plan Acción 7 días

Este plan es ideal por su facilidad y comodidad.. Este plan combina productos biManán ricos en proteína y fibra, variando sabores dulces y salados, con alimentos de la dieta mediterránea. Es un pack cerrado en el que encontrarás los productos biManán necesarios para seguirlo durante 7 días

Nuestros expertos nutricionistas han elaborado este plan de manera que no se llegue a consumir más de 1100 kcal. al día.

Todos los productos de este plan son:

  • Sin aceite de palma
  • Ricos en proteína
  • Ricos en fibra
  • Con vitaminas
  • Con minerales
  • Con bajo aporte de azúcares

Este plan es perfecto para todas aquellas personas que  buscan unas pautas fáciles de adaptar a la rutina,

¿Qué encontraré en mi Plan Acción 7 días?

Este plan contiene productos líquidos y sólidos, que combinan sabores dulces y salados, para ofrecer una dieta de lo más variada. En el Plan Acción 7 días encontrarás: batidos de café, cremas de patata y puerro, barritas de chocolate y naranja, barritas de chocolate, cremas de avena y cacao, ¡y una coctelera de regalo!

Todos estos productos cubren el la mayor parte de las comidas diarias, el resto está compuesto de unas sencillas y deliciosas recetas de la dieta mediterránea, haz click aquí para ver el calendario del plan. Para conocer con más detalle los menús puedes llamar al número de atención al consumidor 900 373 550.

Complementos Alimenticios

Seguro que has oído hablar más de una vez sobre los beneficios de algunos complementos alimenticios. En biManán contamos con dos de ellos específicamente elaborados con ingredientes que colaboran en la pérdida de peso. Una de las grandes ventajas que nos ofrecen los complementos alimenticios es precisamente que complementan la dieta,

Dependiendo de las distintas necesidades, en biManán contamos con dos complementos.

QuemaGrasas Ultra

Nuestro complemento QuemaGrasas Ultra está elaborado a base de Slendacor™, un innovador y premiado ingrediente. También contiene nuez de cola, que contribuye a adelgazar y nos ayuda a controlar nuestro peso corporal gracias a su efecto quemagrasas.. Este complemento puede ser un gran aliado en nuestro día a día, especialmente si venimos de un periodo de excesos

Modo de empleo

Tomar 2 cápsulas al día

1 cápsula 30 minutos antes de cada una de las dos comidas principales.

No superar esta dosis.

CaptaGrasas Ultra

Nuestro complemento captagrasas puede ser de gran utilidad en los momentos en los que sepamos que nos vamos a exceder. Nuestro CaptaGrasas Ultra contiene NeOpuntia™, un extracto patentado deNopal, un cactus que ayuda a captar grasas y azúcares evitando que nuestro cuerpo los absorba totalmente, ayudando además a controlar el apetito. Este complemento puede ser un gran aliado durante las cenas de empresa, las comidas con la familia, o cualquier otro evento que pueda estar cargado de excesos.

Modo de empleo

Tomar 3 cápsulas al día durante la comida o inmediatamente después.

No superar esta dosis.

Ahora ya no tienes excusas para seguir pegada a tus remordimientos. ¡Deja de preguntarte cómo eliminar los excesos de las vacaciones y ponte manos a la obra! No olvides que en una semana pueden cambiar muchas cosas. Te vas a sentir mucho mejor.



Beneficios de los batidos RTD

¿Has oído hablar alguna vez de los batidos sustitutivos de comidas? Estos batidos se encargan de proporcionarte todos los nutrientes que tu cuerpo necesita en una comida pero reduciendo significativamente la ingesta de calorías diarias, por lo que adelgazar se puede convertir fácilmente en una realidad si seguimos unas sencillas pautas y sustituimos dos comidas principales al día. Los batidos RTD van todavía más allá, sus siglas significan Ready To Drink, (Listos Para Tomar). Estos batidos ya vienen preparados y nos permiten llevarlos en el bolso siempre con nosotras, ahorrándonos tiempo en la cocina y facilitándonos tener el control de nuestra dieta en todo momento. Vamos a ver todos los beneficios de los batidos RTD y cómo estos pueden ayudarnos a perder peso de manera segura, práctica y eficaz.

Testado científicamente

En biManán todos nuestros productos sustitutivos han sido testados científicamente y avalados por expertos en el campo de la nutrición, por lo que además de ser eficaces cumplen con el aporte necesario de nutrientes, vitaminas y minerales en una comida. Sustituir las comidas por los batidos RTD es una forma fácil y segura de adelgazar.

Deliciosos sabores

Empezar una dieta no siempre es fácil, y más cuando el menú no encaja con tus gustos personales. Con nuestros Smoothies RTD lo vas a tener muy fácil, en biManán contamos con tres deliciosos e irresistibles sabores: Chocolate, Vainilla y Cappuccino. Si quieres darles un toque más refrescante puedes añadir hielo picado directamente, o batirlo todo junto para conseguir una textura granizada.

Gana tiempo

Otra de las grandes ventajas que nos ofrecen los batidos RTD, es su comodidad para llevarlos contigo a todas partes y abrirlos en el momento adecuado. No tener que pasar tiempo en la cocina, ni estar luchando en todo momento por limitar la ingesta de calorías al día, puede ahorrarnos una gran cantidad de tiempo y de dolores de cabeza. Son de gran ayuda para tener tus calorías bajo control sin descuidar la cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales necesarios.

Productos económicos

Estar a dieta normalmente implica tener que elaborar ciertas recetas que encajen con nuestras necesidades, pero con los batidos RTD no necesitamos nada más que el propio producto. Por un precio realmente económico podemos tener una comida equilibrada, deliciosa y que nos ayude a conseguir nuestros objetivos.

200 kcal. por comida

Es importante que nos fijemos en el número de calorías que contiene cada batido. En biManán no se llegan a consumir más de 220 kcal. por comida. Además su contenido en proteína y fibra nos ayuda a aguantar hasta la siguiente comida sin necesidad de comer algo más. Recuerda que la clave para adelgazar está en consumir menos calorías de las que quemamos, por lo que los Smoothies RTD son una gran ayuda en la pérdida de peso.

Retoma tu vida social

Muchas veces tener vida social y estar a dieta parece incompatible, pero con los batidos RTD puedes disfrutar perfectamente de una noche con amigas, de una comida en la playa o de un evento importante. Lleva siempre un Smoothie RTD en tu bolso, y disfruta en cualquier momento de un desayuno, comida o cena, equilibrada y baja en calorías.

Si estás buscando una dieta para perder peso o mantenerlo, aprovecha los múltiples beneficios de los batidos RTD. Para saber más sobre este producto haz click aquí.

Recuerda que con los batidos RTD estar a dieta es tan sencillo como abrir, disfrutar, y adelgazar.

 



5 platos ideales para llevar a la playa y controlar tu dieta

Los planes veraniegos se pueden volver en nuestra contra si no tenemos las herramientas adecuadas para disfrutar de ellos sin perder el control de nuestra dieta. Muchas veces, cuando vamos a la playa ni siquiera pensamos o elaboramos lo que vamos a comer, solamente queremos disfrutar del buen tiempo, de los paseos en la orilla, de un baño refrescante… hasta que llega la hora de comer, y muchas veces terminamos comprando cualquier cosa rápida, o sentándonos en algún restaurante donde puede ser complicado elegir algo ligero. En biManán queremos mostrarte 5 platos ideales para llevar a la playa y controlar tu dieta, para que ningún plan se acabe torciendo. Recuerda que la clave está en planificar bien tu día y no dejar nada al azar. ¡Vamos a ver cuáles son las mejores opciones para tener la dieta bajo control! Recuerda que un planazo puede llegar a ser realmente un planazo si llevamos en el bolso el tupper adecuado.

Smoothies RTD bien fresquitos

La mejor opción para llevar contigo a la playa sin duda será aquella que te ponga las cosas fáciles. Los Smoothies RTD son perfectos para acompañar un día veraniego, no solo porque ya vienen preparados, sino porque son realmente refrescantes y están deliciosos. Los Smoothies Listos Para Tomar son batidos sustitutivos de comidas, por lo que el aporte de nutrientes, vitaminas y minerales está totalmente controlado. En biManán contamos con tres deliciosos sabores que te van a encantar: Sabor Cappuccino Intenso, Sabor Chocolate Cremoso, y Sabor Vainilla Suave. Déjalos unas horas antes en el congelador y llévatelos en el bolso bien fresquitos. Con RTD no pierdes el control de la dieta, tan solo abres, disfrutas y adelgazas.

Unos deliciosos wraps o rollitos

Los wraps son una de las mejores opciones para llevarnos a la playa y alejarnos un poco de la típica ensalada, sin dejar de comer saludable. Nuestra propuesta es sencilla, tan solo tienes que escoger el tipo de pan o masa para envolver el relleno. Existen unas obleas de arroz que puedes usar para envolver todo tipo de verduras y crear tus propios rollitos al estilo vietnamita, o también puedes usar un pan de wrap de masa fina y elaborar unos deliciosos burritos súper saludables. Ten cuidado con la salsa, no te descuides añadiendo calorías de más. El guacamole o el hummus pueden ser una estupenda alternativa.

La quinoa combina con todo

Probablemente una de las mejores opciones para combinar ingredientes sea la quinoa, es por ello, además de por sus innumerables beneficios, que nos puede ir estupendamente para elaborar una receta de playa. La quinoa bien fresquita está riquísima, por lo que una ensalada es la opción más recurrente, ¡aunque puedes combinarla con lo que más te guste! Pero recuerda escoger ingredientes frescos que puedan mantenerse bien. El bulgur también puede ser otro de nuestros aliados en la playa, cocinar un delicioso y fresquito taboulé es otra estupenda opción.

Deliciosas barritas sustitutivas

Las barritas biManán beSLIM son otra opción de productos que ya vienen preparados y te permite llevarlos contigo a todas partes teniendo el control de tu dieta en todo momento. Si te gusta el chocolate esta opción es la tuya. Todas nuestras barritas combinan el mejor chocolate con sabores increíbles: chocolate y naranja, chocolate caramelo, chocolate fondant o chocolate intenso. Las barritas sustitutivas al igual que los Smoothies RTD, han sido elaboradas por expertos nutricionistas y han sido testadas científicamente para poder cubrir la cantidad de nutrientes necesarios en una comida. Esta es una forma fácil, segura y eficaz de sustituir una comida y seguir disfrutando de un buen plan, teniendo siempre las calorías bajo control.

Ensalada rápida de legumbres

Las legumbres pueden salvarnos en más de una ocasión y además están deliciosas. Elaborar rápidamente una ensalada con tus legumbres favoritas es una opción de lo más acertada para llevar contigo a la playa. Cortando a trocitos varias verduras, abriendo un bote de legumbres y mezclándolo todo con un poquito de ajo en polvo, perejil, una pizca de sal y un chorrito de aceite, tenemos una estupenda ensalada súper completa.

¡Ahora sí que tienes un planazo preparado! Disfruta con estos 5 platos ideales para llevar a la playa y controlar tu dieta, y sácale el máximo partido al verano con nuestros productos sustitutivos. ¡Termina tus vacaciones con las calorías bajo control!



¿Cómo empezar a hacer ejercicio y no abandonar en el intento?

¡Ahora es el momento! No podemos dejar que pase otro mes más pegadas al sofá. Si tú también guardas el recuerdo de aquella vez que decidiste empezar una rutina de ejercicios pero todo se torció en el último momento, has de saber que con unas buenas pautas esto no te volverá a suceder. Hacer ejercicio aunque no lo creas es adictivo. ¡Y puede enganchar hasta al más sedentario! Pero para que esto se produzca, hemos de introducir el ejercicio a su debida manera, de una forma amistosa y agradable, para que nuestro cerebro pueda poner en la balanza mayor parte positiva que negativa. Cambiando la percepción del ejercicio físico conseguiremos grandes resultados en nuestro cuerpo. Recuerda que encontrar la motivación no es más que moverse. ¡Vamos a ver cómo empezar a hacer ejercicio y no abandonar en el intento de una vez por todas!

Elige tu deporte

Evidentemente todo empieza por elegir bien aquel deporte que vamos a practicar durante los próximos días. El único requisito que necesitamos, además de que sea un deporte que encaje con nuestras habilidades o circunstancias, es que nos guste. Como no siempre es fácil encontrar nuestro deporte ideal, ¡en biManán os hemos dejado un test para averiguarlo! Haz click aquí para descubrir qué deporte practicar según tu personalidad. Una vez hayamos escogido un deporte que encaje con nuestras necesidades y personalidad, será mucho más fácil que nos apetezca hacerlo, fomentando de esta manera las ganas de practicar el ejercicio físico.

Fija una meta distinta cada día

Fijarse un objetivo a largo plazo está muy bien para tenerlo presente en su conjunto, pero lo que de verdad nos hará llegar a él son las pequeñas metas u objetivos que nos iremos marcando día tras día. Tener un único y gran objetivo puede hacer que terminemos tirando la toalla si al poco tiempo no nos encontramos cerca de él, por eso una de las mejores tácticas para no abandonar nuestra rutina de ejercicios es pactarse metas cada día sin la pretensión de llegar a ningún punto en concreto o la de abarcar un gran resultado. Simplemente apostando por llegar un poquito más lejos cada día, ir subiendo la intensidad, o aguantar un poco más hasta el final, son pequeños objetivos que fácilmente y con práctica podremos conseguir de manera satisfactoria.

Si te preguntas cómo empezar a hacer ejercicio y no abandonar en el intento, son estos pequeños logros son los que nos empujarán a seguir adelante, acercándonos cada vez más a nuestro gran objetivo sin que esto suponga una presión.

¡Ve progresivamente y haz que tu motivación vaya en aumento!

Pon el foco en lo agradable

Hacer ejercicio no es como recibir un masaje, sin embargo ambas cosas tienen su punto agradable, la clave está en fijarse en ellas: notar como nuestro cuerpo se oxigena, percibir el aire fresco en nuestra cara, notar la gustosa sensación de estirar ciertos músculos…  Todo esto ayudará a que percibamos el ejercicio como algo placentero y no como algo sencillamente doloroso y que nos cuesta hacer. Cambiar la percepción en este momento es fundamental para no terminar tirando la toalla, y para además generar las ganas de volver a practicar esa rutina de ejercicios.

Combina dieta y ejercicio

Uno de los pilares esenciales a la hora de mantener la motivación y conseguir grandes resultados es la dieta. Acompañar una rutina de ejercicios con una alimentación adecuada que nos proporcione la base fundamental para conseguir nuestro objetivo, será determinante. En biManán contamos con un plan pensado específicamente para complementar el ejercicio físico. El plan b FIT de 5 días de duración consiste en combinar platos de una dieta mediterránea con productos biManán beFIT, altos en proteína. Este plan está elaborado por nuestros expertos nutricionistas y está pensado para tonificar la masa muscular. En total se llegan a consumir más de 80 gr. de proteína al día, la cantidad necesaria para favorecer la formación y el mantenimiento de la masa muscular. Cuando la alimentación acompaña perfectamente al ejercicio físico, los resultados se notan mucho más rápido y son mucho más sólidos.

Lleva un control de tus progresos

Uno de los trucos que más engancha y más nos puede motivar a seguir adelante es ir registrando cada uno de los logros que vayamos ganando. A veces no nos damos cuenta de lo capaces que somos hasta que echamos la vista atrás y vemos claramente como hemos ido logrando cada objetivo que nos proponíamos. Revisar semanalmente toda nuestra actividad y darnos cuenta de cómo vamos progresando, hará que queramos llegar hasta nuestro objetivo final. Dos maneras sencillas y eficaces de almacenar toda esta información y además acceder a ella de manera visual, son las aplicaciones móviles como samsung health, google fit, LG health… o los smartwatch, relojes inteligentes que monitorizan tu actividad diaria y van almacenando las estadísticas. ¡No olvides todos tus esfuerzos y recurre a ellos cuando no te sientas capaz!

Empieza hoy mismo decidiendo qué deporte quieres practicar, e integra estas sencillas pautas para saber cómo empezar a hacer ejercicio y no abandonar en el intento. La suma de pequeños esfuerzos, conforman grandes resultados.

 

¿Empezamos ahora?