Tips para la operación bikini

25Llega el verano, el buen tiempo y el momento de lucir tu cuerpo al sol. Puntual como siempre, la operación bikini se instala en nuestras agendas con el objetivo de lucir un ‘cuerpo 10’. Es muy importante que te marques objetivos reales y posibles. Del contrario, caerás en el desánimo y dejarás tu dieta y rutinas de ejercicios. Te dejamos con algunos consejos para que no vayas con prisas:

–      No debes excluir ningún gran grupo alimenticio de tu dieta (hidratos, proteínas y grasas). La clave está en el equilibrio y la moderación. Debes evitar algunos alimentos, sobre todo los que no tienen ningún valor nutricional, estos son la bollería industrial, el alcohol, etc.

  • Es fundamental hacer ejercicio. Los ejercicios cardiovasculares como andar a paso rápido, salir en bici o correr son los más eficaces para eliminar el exceso de grasa.
  • Haz 5 comidas al día, y no te saltes ninguna de ellas. Si no llegarás con hambre a la siguiente.
  • Evita las salsas y los alimentos industriales o precocinados, generalmente ricos en grasas y en azúcares.
  • Bebe, como mínimo, 2 litros de líquido al día, entre agua, infusiones y zumos naturales.
  • Si tienes que comer fuera, escoge platos ligeros, sin fritos y sencillos de elaborar.
  • No añadas sal de forma sistemática a tus comidas, ya que en exceso, además de ser perjudicial para el sistema cardiovascular, te hace retener líquidos y estar más hinchada.
  • Mastica bien los alimentos, toma la fruta o bébete un vaso de agua grande antes de ponerte delante del plato.
  • Acompaña tus platos de abundantes verduras u hortalizas, sirve la comida en recipientes pequeños para que parezcan más llenos a tus ojos…


2 comentarios en “Tips para la operación bikini

  1. Hola

    Esta genial tu articulo y hay cuantiosas cosas que no conocía que
    me has enseñado, esta espectacular.. te quería devolver el periodo que dedicaste,
    con unas infinitas gracias, por aconsejar a gente como yo jijiji.

    Besos, saludos

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