Trucos para ser más lista que el hambre

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1. Beber agua antes de las comidas. Beber agua antes de comer ayuda a aumentar la sensación de saciedad. Esta práctica puede ayudarnos a sentirnos más completos antes de las comidas.

2. Tenedor grande, plato pequeño. Cuanto más grande sea el plato más comida habrá en él. 

3. Mesas “aburridas”. Comemos con los ojos y ante un surtido atractivo somos capaces de consumir el doble que delante de uno o dos alimentos. Por ello, es mejor servir cada comida en platos individuales y no en fuentes.

4. Cepíllate los dientes: cuando acabas de comer, cepíllate. Es una señal para tu cerebro para que deje de mandar mensajes que nos pueden llevar a picotear, sobre todo dulces.

5. Distráete. Si te sientes ansiosa, no abras la caja de bombones sino la puerta de casa y sal a andar, correr, en bici…

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