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8 MOTIVOS POR LOS QUE APOSTAR POR UNA NUTRICIÓN RESPONSABLE

En los últimos años ha habido muchos avances en nutrición. Cada vez más cuidar de nuestro cuerpo está cobrando una gran importancia. Por eso, hoy en día apostar por una nutrición responsable es fundamental.

¿Qué significa nutrición responsable?

 Una nueva forma de entender la dieta no solo desde la eficacia, sino también desde el respeto al cuerpo y a sus necesidades de nutrientes y vitaminas.

¿Qué beneficios me aporta?

 Te damos 8 motivos por los que apostar por una nutrición responsable:

 1. CUIDA TU SALUD

Carbohidratos, proteínas, lípidos, vitaminas, minerales y agua: son  elementos esenciales para el cuerpo.

Una dieta variada y equilibrada ha de contener todos ellos. Veamos el ejemplo del plato completo:

50% de verduras, que aportan vitaminas y minerales.

25% de proteínas preferentemente de pescados blancos y carne magra, que además nos aportan lípidos.

25% de carbohidratos como el arroz, o la pasta.

 2. BUEN FUNCIONAMIENTO DEL CUERPO

Para el buen funcionamiento, nuestro cuerpo necesita 13 vitaminas: vitamina A, vitamina B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico) vitamina C, vitamina D, vitamina E y vitamina K.

3. CUIDA TU PIEL 

Los aminoácidos son muy importantes para cuidar nuestros tejidos musculares, así como nuestra piel. El cuerpo, por sí solo ya produce algunos aminoácidos, pero la mitad de ellos hemos de ingerirlos.

En el ejemplo del plato completo que mostrábamos al principio ya los considerábamos. Estos son los ejemplos de los alimentos más ricos en aminoácidos: leche, carne, pescado, huevos y legumbres.

4. CONTROLA LAS GRASAS

Las grasas saturadas y las grasas trans deben representar una pequeñísima parte de nuestros hábitos alimentarios.

5. SIÉNTETE LIGERA

 Con un aporte de fibra diario deshazte de lo que te pesa. La función principal de la fibra es mantener limpio y sano el intestino, y por lo tanto favorecer el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.

6. CONTROLA TU LÍNEA

Cuando te alimentas como es debido es infinitamente más fácil llevar un control de tu peso y no perderte en el camino. Las pautas de una nutrición responsable te ayudarán a centrarte en tu propósito y conseguir resultados.

7. SE CONSCIENTE DEL MOMENTO

Cuidar lo que comes es casi tan importante como cuidar la manera en la que comes. Por eso has de hacerlo sin prisas, dándote cuenta cuando te has saciado, masticando muy bien cada bocado (50 veces) e intentando no hablar mientras comes. Todo esto aportará un plus de eficacia a tu dieta.

8. REDUCE EL ESTRÉS

Hacer ejercicio libera endorfinas: las hormonas responsables del bienestar. Una nutrición responsable también apuesta por un cambio de vida. Por poco que sea, llevar una rutina de ejercicio diaria, así como una rutina de alimentación equilibrada provoca un menor índice de estrés.

Cuando hablamos de nutrición responsable tan solo podemos hablar de beneficios. Eficacia y respeto en un mismo concepto.

¿Te apuntas a una nutrición responsable con biManán?

Contacta a nuestros expertos nutricionistas para empezar una dieta con nosotros.

 



Snacks que no engordan

 

¿Snacks saludables que no engordan? Suena tan maravilloso como irreal, ¿verdad? A lo largo de los años nos han ido diciendo que ‘picar entre horas’ es lo peor que puedes hacer si estás haciendo dieta.

¿Pero cuánta verdad hay en esta creencia?

La respuesta es bien lógica, solamente se convertirá en un problema si lo que nos estamos llevando a la boca en esos momentos nos va a perjudicar realmente en nuestra pérdida de peso. En realidad, lo peligroso no son esas horas concretas del día, son los productos que solemos asociar a ellas, son momentos entre comidas en los que lo único que queremos es matar el gusanillo, más que el hambre, y muchas veces acabamos comiendo cualquier cosa que acaba perjudicándonos. Este es el verdadero problema.

Los expertos recomiendan hacer 5 comidas al día por lo que no excluyen de ninguna de las maneras la “media mañana” o la merienda, son tan importantes como las tres comidas principales.

Para no caer en la trampa de no saber qué comer, comer cualquier cosa y acabar recurriendo a un snack con demasiadas calorías, te vamos a mostrar 10 snacks que te ayudarán a cuidarte

1. NUECES

Las nueces son ricas en ácido alfa-linolénico lo que contribuye a mantener niveles normales de colesterol. Un puñado de nueces, no más de las que caben en tu mano cerrada, pueden ser buenas aliadas.

2. PIEZA DE FRUTA

Las frutas contienen antioxidantes que nos previenen del envejecimiento prematuro de las células. Entre las menos calóricas destacamos la manzana y la pera.

3. BARRITA LIMÓN Y COCO BIMANÁN

Una barrita de limón y coco contiene 170 Kcal. no contiene gluten. Y es la solución perfecta para esos momentos de antojo.

4. YOGUR DESNATADO

El yogur desnatado tiene pocas calorías y es bueno para la flora intestinal. Puedes acompañarlo con una galleta integral.

5. CRACKERS DE QUESO BIMANÁN

Si te apetece cambiar, los snacks salados son una buena alternativa. El cracker de queso contiene 84 Kcal. y además de ser rico en fibra, es un tentempié equilibrado para cuidar tu línea.

6. ZUMO VERDE CON 2-3 PICOS INTEGRALES

Los zumos verdes no están de moda porque sí, son una fuente de fibra y vitaminas que combinados con unos picos integrales nos saciarán hasta la siguiente comida.

7. BARRITA DE CHOCOLATE CRUJIENTE BIMANÁN

Una barrita de chocolate crujiente contiene 161 Kcal. 12 vitaminas y 4 minerales, además de ser ricas en fibra y proteínas. Lo que la convierte en un excelente tentempié

8. COMPOTA DE MANZANA

La compota de manzana es una buena aliada, la puedes acompañar con arándanos frescos o un poco de canela.

9. BARRITA BIMANÁN CHEESE CAKE CON FRESA

Una barrita biManán de cheese cake con fresa contiene 170 Kcal. No contiene gluten y es fuente de proteína y fibra.

10. BARQUILLOS DE YOGUR BIMANÁN

Un barquillo de yogur contiene 90 Kcal. son deliciosos y ricos en fibra.

¡Con estos 10 snacks lo tienes todo a punto para empezar a cuidarte! Y recuerda que cuidarte por fuera es cuidarse también por dentro.



Descubre cuál es tu dieta ideal

A la hora de escoger una dieta el factor más importante a tener en cuenta es que se adapte tanto a tu estilo de vida, como a tu personalidad, sólo de esta manera podremos obtener los resultados que tanto deseamos.

Nuestros 3 planes de dietas están pensados justamente para eso, aportan comodidad y flexibilidad dependiendo de la vida que llevas.

Por eso, si todavía no te has decidido, te proponemos hacer este test para que averigües cuál es tu dieta ideal.

¡No esperes más para descubrirlo!

 



VUELTA AL COLE CON BIMANÁN

¡Vuelta al cole! ¡Vuelta a empezar! Estamos ante el mejor momento del año para dar un giro de 180 grados a nuestros malos hábitos. En este post te explicamos como biManán puede ayudarte. ¡Aprovecha esta etapa!

Cada año, tras las vacaciones, volvemos con ganas de cambiar cosas. Nos decimos: a partir de ahora buscaré más tiempo para mi, me cuidaré más, comeré mejor y haré más deporte.

Pero, aunque tenemos muy buenas intenciones, el día a día no lo pone fácil y acabamos cumpliendo menos cosas de las que nos propusimos en un inicio.

¿Cómo te puede ayudar biManán a ganarle la batalla a la rutina y ese día a día tan ajetreado?

  • COMIDAS COMPLETAS

Los sustitutivos biManán te pueden dar la solución a esas comidas que no has tenido tiempo de preparar. En vez de comer cualquier cosa, opta por sus barritas, batidos o natillas, contienen todos los nutrientes que tu cuerpo necesita en una comida.

  • PICAR ENTRE HORAS

La ansiedad puede jugar en nuestra contra cuando se trata de picar entre horas.  Tenlo controlado con nuestros snacks biManán Komplett, los hay de chocolate, de queso, yogur… y puedes elegir el formato que más te guste para llegar con éxito a la siguiente comida. Todos tienen menos de 100 kcal por porción!!

  • EJERCICIO

Para mantener el tono muscular es muy importante hacer ejercicio cada día por poco que sea. BiManán Pro es el mejor aliado en estos casos, ya que te ofrece el aporte proteico necesario para tonificar tus músculos.

La vuelta al cole con biManán se te hará mucho más fácil. Te presentamos una lista de nuestros productos sustitutivos para que puedas ver cual podría encajar mejor en tu rutina:

BATIDOS EN POLVO

 

Súper fáciles de preparar, disuelve un sobre en tu vaso biManán y listo

 

Tú elijes el sabor: Chocolate, Vainilla o Fresa.

 

 

 

NATILLAS Y CREMAS

 

Aunque existen varios sabores, nosotros vamos a destacar las Cremas sabor  yogur con cereales. ¡Están buenísimas!

 

 

 

 

BARRITAS

El formato en barritas es el rey de los sustitutive, muchos de nuestros consumidores las elijen por la facilidad que te da el llevarlas siempre contigo.

 

 

 

LISTOS PARA TOMAR

 

¡Este si que es un bombazo! Si te daba pereza preparar un batido en polvo, ahora tenemos el nuevo formato “Ready to Drink” o Listos Para Tomar, en el que el único tiempo invertido será el de agitarlo

 

 

Los productos sustitutive son productos que contienen todos los nutrientes necesarios para Reemplazar una comida principal.

¡No olvides beber dos litros de agua al día!

 

SNACKS

 

biManán dispone de una amplia gama de formatos. Los puedes encontrar tanto en barritas como en galletas, crackers y barquillos. Los hay dulces y salados, y son perfectos para matar ese gusanillo que tantos remordimientos nos puede traer.

 

 

 

 

CONSEJO: Prueba las barritas Komplett. ¡Están riquísimas!

 

Con estos pasos, ¡Ya estás lista para la vuelta al cole!

 



Perder peso para una boda

Llevas todo el verano a dieta para estar divina en la que va a ser la boda del año pero, ¡horror! a una semana de la celebración, te has ido a probar el vestido y te queda más ajustado de lo previsto o incluso la maldita cremallera no acaba de cerrar. No entiendes cómo ha podido pasar y empiezas a rezar a todos los dioses habidos y por haber para adelgazar cuanto antes. Si estás en esta situación, no desesperes. Gracias a biManán, podrás llegar a punto a esta ocasión tan especial.

Si necesitas adelgazar a contrarreloj para una boda, tenemos la dieta que necesitas. Se llama Complet Diet, llegarás al gran día habiendo perdido peso y te sentirás menos hinchada.

Complet Diet es una dieta de 3 días segura y eficaz basada en la sustitución completa. A base de 5 batidos diarios y con un aporte calórico total de 900 kcal al día, es ideal para recuperar tu figura y llegar con la silueta que deseas a este día tan señalado.

Adelgazar con resultados es posible con este método testado científicamente. Este plan de corta duración tiene múltiples beneficios:

  • No te dará tiempo de abandonar la dieta dada su corta duración (solo tres días).
  • La dieta es muy llevadera con 5 batidos a lo largo del día.
  • Los estudios de cronobiología apoyan la distribución de la ingesta a lo largo del día para el control de peso.
  • Los batidos están formulados por expertos nutricionistas. Tomarás todo lo que necesitas en cuanto fibra, proteína, hidratos de carbono, grasas y vitaminas y minerales.
  • Los batidos contienen un alto porcentaje de proteínas. El pack contiene todo lo que necesitas (todos los batidos y la coctelera para preparar los batidos). No tendrás que preocuparte por planificar la dieta.
  • Los batidos incluidos en el pack son de diferentes sabores y puedes tomarlos en el orden que prefieras.

Confía en Complet Diet de biManán y disfruta de la fecha señalada tal y como te imaginabas.



Yoga para perder peso

Practicar yoga es sinónimo de bienestar. Con las diferentes posturas, conocidas como “asanas”, puedes ganar flexibilidad y fuerza, conocerte mejor y equilibrar cuerpo y mente. ¿Te gustaría aplicar esta filosofía a tu alimentación? Entonces, tienes que conocer la dieta biManán perfecta para la disciplina más zen.

Cuidar tu alimentación cuando haces yoga

Como en el yoga, en la alimentación también es importante la mentalización. Ser consciente de lo que comes es básico para llevar una dieta equilibrada y acorde a tu rutina. Con el Plan Sustitutive, elaborado con sustitutivos de proteína vegetal, no tienes que perder el tiempo organizando tu dieta o contando calorías. Sencillamente mejorarás tu calidad de vida y tu día a día comiendo lo que más te gusta.

Con nuestro método de nutrición eficaz no se te resistirá ni el Bikram Yoga. Sí, ya sabes, esa modalidad que se hace a 40º. ¿Por qué decimos esto? Porque el Plan Sustitutive se basa en 5 comidas diarias en las que se combinan recetas saludables y sustitutivos que contienen justo los nutrientes que necesitas. ¡Tendrás energía para todas las modalidades de yoga!

El yoga es un estilo de vida. Puede transformar tu vida hacia la conciencia del autoconocimiento. Este cambio vital seguro que afecta a tu forma de comer de la misma manera. Anímate a comenzar este cambio con un plan de nutrición efectivo cien por cien.

A todo esto, ¡disfruta! El yoga es una práctica muy gratificante. Imagínate si la combinas con una alimentación adecuada. Comienza a cuidar tu forma de comer con el Plan Sustitutive  con sustitutivos de proteína vegetal y el om del yoga te va a sentar mejor que nunca.

Namasté.



Agosto: el mes del deporte y la dieta

¡Agosto es el mejor mes para empezar una dieta!

Y si además no te domina el espíritu vago ni en vacaciones y eres de los pocos que ocupa su tiempo haciendo deporte, tenemos la dieta perfecta para controlar tu peso. El método PRO de biManán es la mejor forma de cuidar tu alimentación en verano sin morir en el intento. Hagas el deporte que hagas, nuestra dieta alta en proteínas es el compañero idóneo para mantener tu peso a raya incluso en agosto.

¿Qué es la dieta PRO de biManán?

La dieta para deportistas de biManán es un plan de alimentación que tiene como objetivo controlar tu peso y masa muscular. Para ello, la dieta es baja en calorías, con bajo contenido en hidratos de carbono y grasas, y una mayor proporción de proteínas que la dieta habitual.

Con el método PRO de biManán, podrás planificar tus comidas y controlarás tu peso de forma sencilla. El aporte de calorías y proteínas es en 3 tiempos, un ritmo perfectamente integrable en el organismo y que permite perder peso y evitar el efecto rebote.

Disfrutar los beneficios del método PRO es muy fácil, hagas el deporte que hagas. Tanto como si estás obsesionada con el crossfit o practicas yoga viendo puestas de sol. Combinar recetas saludables con sustitutivos altos en proteínas te hará tener toda la energía que necesitas para cualquier ejercicio.

 

Si te gusta madrugar para calzarte las deportivas y salir a correr, el método PRO de biManán, te irá genial. Con esta dieta hipocalórica e hiperproteica podrás controlar tu peso sin tener que contar calorías. Antes de salir, podrás tomarte tu batido PRO como desayuno o incluso llevártelo contigo a tus sesiones mañaneras de running.

 

En cambio, si prefieres esperar a última hora de la tarde para hacer la salida en bici con la cuadrilla, podrás llevarte a tus rutas nuestros entre horas PRO. Nuestras barritas y galletas altas en proteínas son la opción más cómoda para cuidarte allá donde vayas. Además, hay muchos sabores y todos están deliciosos.

 

Si el verano es tu época favorita para disfrutar de los deportes acuáticos como la natación, el kayak o el surf, también puedes seguir esta dieta alta en proteínas de biManán. Si por el contrario, te toca “pringar” en agosto y gozar de la soledad y el aire acondicionado del gym, ¡este plan también te viene de maravilla!

 

Ya lo ves, todo amante del deporte, debería tener a mano los aliados PRO de biManán. El Plan semanal PRO es muy fácil de seguir y totalmente compatible con todos los deportes.

Mejora los resultados de la dieta PRO

¿Deseas mejorar aún más los resultados de tu plan fitness? Con P.U.R.A. Proteína, podrás convertir cualquier alimento en hiperproteico. Versátil, de sabor neutro, buena solubilidad y alta digestibilidad, conseguir tu objetivo con este complemento es muy fácil.

¿Te gustaría comenzar la dieta de biManán alta en proteínas para deportistas? Si no eres deportista, quizás el verano es el mejor momento para comenzar (y no nos referimos a hacer la croqueta en la playa). Aprovecha que en verano hay más tiempo para todo e intenta incorporar la actividad física en tu rutina. Puedes adquirir el método PRO de biManán en cualquiera de nuestros puntos de venta. Si no lo encuentras, no dudes en pedírselo a tu farmacéutico más cercano. Por supuesto, puedes comentarnos cualquier consulta que tengas y te asesoraremos en todo lo que podamos.



Razones por las que los productos de Bimanán funcionan

5 razones por las que biManán funciona

Existen muchas dietas pero con las dietas de biManán conseguirás tus objetivos. Los diferentes planes que te propone biManánpara mantener tu peso o adelgazar son totalmente seguros y eficaces y te podemos explicar por qué. ¿Quieres saber las 5 razones por las que lo afirmamos?

  1. Dietas flexibles

Las dietas de biManán son muy fáciles de llevar. Puedes integrarlas en tu rutina diaria sin ningún problema. Nuestros productos son ideales para llevarlos a cualquier lado: gimnasio, oficina o donde quieras. ¿Que se te han olvidado en casa? No pasa nada, en cualquier farmacia puedes encontrar biManán.

Además, no te sentirás agobiada ni con pocas fuerzas. Nuestros productos son elaborados por expertos nutricionistas y contienen todos los nutrientes necesarios para sentirte saciada. Tómalos según te indicamos y comienza a notar resultados de forma sencilla y práctica.

  1. Diferentes planes

Contamos con diferentes opciones para que puedas conseguir adelgazar o mantener tu peso. Sea cual sea tu objetivo, te proponemos un plan personalizado para ti. Estos son nuestros planes principales:

 

  • Complet Diet

El método estrella de biManán te ayuda a adelgazar con una dieta basada en 5 ricos batidos al día durante 3 días. Como cada batido contiene justo lo que tu cuerpo necesita, adelgazas y te sientes saciada.

 

  • Plan Sustitutive

El plan basado en sustitutivos de comida. Haz 5 comidas al día y sustituye dos comidas principales para adelgazar o solo una para mantener.

 

  • Plan Sustitutive con Proteína Vegetal

Lo mismo que el anterior pero con sustitutivos con proteína vegetal.

 

  • Entre horas

Contamos con diferentes snacks para que picar entre horas no sea pecado.

 

  • Complementos

Ayudas para dar un plus de eficacia a las dietas como el Capta Grasas Ultra, el Quema Grasas Ultra o el Detox Ultra.

  1. Nutrición equilibrada

Nuestras dietas y productos están formulados para que tu cuerpo tome lo que necesita. No tienes que preocuparte de contar calorías porque nosotros lo hacemos por ti. Olvídate de planificar las comidas para cuidar tu alimentación. Simplemente sigue nuestras indicaciones, haz ejercicio y mantén unos hábitos de vida saludables.

Elaborado por nutricionistas

Nuestros regímenes son moderados y equilibrados. Puedes confiar en nosotros para llevar a cabo tu dieta de forma totalmente segura. Nuestros expertos nutricionistas formulan todos nuestros productos y dietas para que tú no tengas que preocuparte por nada.

Muchos formatos y sabores

Barritas, natillas, cremas, batidos, galletas… De limón, vainilla, fresa, café, chocolate, avena, quinoa…., de proteína vegetal…. ¡Productos para controlar el peso de muchos formatos y sabores!

Ya lo has visto, contamos con diferentes tipos de sustitutivos, snacks, complementos y hasta packs especiales para que controles tu peso como más te guste. Simplemente, escoge el formato y sabor que más te guste y disfruta de poder comer de manera saludable y adelgazar.



dietas verano

Dietas para el verano con biManán: tenemos tu Plan b para perder peso

El verano está a la vuelta de la esquina y quién más quién menos quiere perder algún kilito ganado durante el largo invierno.

No te preocupes, en biManán tenemos un Plan b para que consigas perder ese peso y te reencuentres con el bañador con una sonrisa. Nuestro plan consiste en 3 planes diferentes y específicos, para que puedas escoger el que más encaja contigo y con tu estilo de vida.

Los planes son 3:

Plan b Slim

Plan b Green

Plan b Fit

Los 3 planes están pensados para hacerlos durante 5 días.

Plan b Slim

Ideal para personas que quieren adelgazar sin renunciar al sabor y les gusta darse algún “capricho” con deliciosos snacks.

Plan b Slim consiste en una dieta de 5 días para adelgazar que aporta menos de 1100 kcal al día y que integra 3 productos biManán por día. Es un plan a base de 5 comidas diarias, elaborado por nuestros expertos nutricionistas. 2 de las 3 comidas principales se reemplazan por sustitutivos de comida. La otra comida principal (entendemos comidas principales: el desayuno, la comida y la cena) se basa en el sistema del plato completo, que puede ayudarte a organizar una comida integrando los grupos de alimentos que precisas para una alimentación variada y equilibrada y que te explicaremos en el próximo post, que será solo del Plan b Slim.

Plan b Green

Perfecto para personas que quieren adelgazar y buscan hacerlo con productos de origen vegetal.

Plan b Green es una dieta de 5 días para adelgazar, con más de 30g de fibra al día y que integra 3 productos biManán. Es un plan elaborado por nuestros expertos nutricionistas a base de 5 comidas diarias, de las cuales se sustituyen 2 de las comidas principales por sustitutivos de origen vegetal.

Plan b Fit

Adecuado para aquellos que quieren controlar su peso y seguir tonificando sus músculos. Realizan ejercicio físico con regularidad y buscan dietas en las que tienen especial relevancia las proteínas.

El Plan b Fit es una dieta hiperprotéica de 5 días para adelgazar, con más de 80g de proteína al día y que integra 3 productos biManán. Es un plan elaborado por nuestros expertos nutricionistas a base de 5 comidas diarias, en las que deberás combinar platos mediterráneos con productos biManán Pro, altos en proteínas.

¿Verdad que tienen buena pinta? ¿Ya has encontrado el tuyo?

En los próximos días, publicaremos un post con toda la información que necesitas para hacer cualquiera de los 3 planes y podrás empezar.



chica estirada sobre un coche

Trucos para controlar el peso durante las vacaciones

Después de haber hecho el esfuerzo de perder esos kilos ganados durante el invierno, llega el momento de las vacaciones y de lucir el palmito. Una de las cosas en las que más insistimos en biManán es en el cambio de hábitos alimenticios para poder mantener el peso en el que nos sentimos cómodos. Eso ya es difícil hacerlo cuando estamos en la rutina habitual, imagínate de vacaciones. Se complica la cosa.

Por eso, hoy os dejamos algunos trucos para mantener el objetivo conseguido, durante las vacaciones de Semana Santa.

1- Haz 5 comidas al día. Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Te ayudará a no llegar con tanta hambre a la siguiente comida y a mantener más estable el apetito.

2- Si en una comida te has pasado, en la cena, contrólate. Echa mano de alguno de nuestros productos, el que más te apetezca. Puedes tomarte un Sustitutive o una ensalada ligera con algún producto de la línea biManán Pro.

3-No piques entre las 5 comidas.

4-Ten siempre a mano los snacks biManán, además de buenísimos, son una forma de no tener extra de calorías en los tentempiés del día. Mantenlas a raya con nuestros snacks.

5-Haz ejercicio.

6-Aprovecha que estás de vacaciones para hacer planes que impliquen movimiento. Ya sea una excursión a la montaña, un paseo por la playa, una tarde de compras. ¡Muévete! Moverse tiene muchos beneficios para el organismo, entre ellos, quemar calorías.

7-Evita los postres muy calóricos.

8-Si no logras renunciar, la siguiente comida, intenta que sea ligera, o con alguno de nuestros productos. Compensar es una forma de cuidarse, y recuerda lo bien que te sientes cuando te cuidas.

9- Sonríe, ríe, comparte lo que te gusta con la gente que quieres, encuentra ratos para hacer lo que te gusta, sea escuchar música, ver tu programa televisivo favorito o ir a dar un paseo bajo el sol primaveral con esa amiga que hace tanto que no ves. Busca tus momentos de placer y gratificación, así no tendrás que buscarlos en la comida.

10- Bebe agua, es importante mantener una ingesta adecuada de líquidos al día.

¡Felices vacaciones!