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¿Cómo crear un horario para adelgazar?

Sabemos lo que hay que hacer para adelgazar, pero cuando nos ponemos a ello a duras penas conseguimos resultados. ¿Por qué a pesar de seguir una dieta y combinarla con una buena dosis de ejercicio físico a veces no llegamos a conseguir nuestro objetivo? Muchas veces entran en juego más factores de los que imaginamos, las horas por ejemplo son un punto clave al que hay que prestarle máxima atención, por eso establecer un horario puede ser la principal solución ante este problema. Pero, para estipular un horario debemos conocer muy bien los momentos idóneos para comer o hacer ejercicio y poder sacarle el máximo partido a nuestra dieta. Si quieres saber cómo crear un horario para adelgazar tienes que conocer qué momentos son los adecuados para potenciar tanto la alimentación, como el ejercicio físico y conseguir resultados más fácilmente.

Las mejores horas para comer

Según un estudio publicado en la revista Public Health Nutrition existen unas horas en concreto que son ideales para acelerar el metabolismo y conseguir, junto con una dieta baja en calorías, unos resultados increíbles. En biManán creemos que debes conocer estas horas para sacarle el máximo provecho a tu dieta. Nuestro Plan de Emergencia se adapta perfectamente a las horas estipuladas, este plan es una dieta de 3 días de duración perfecto para darnos ese empujón que tanto necesitamos antes de empezar una dieta. ¡Vamos a ver cómo sería el horario perfecto con el plan perfecto!

07:00 ¡Buenos días!

es aconsejable que el desayuno se realice entre las 07:00 y las 09:00, siendo la hora más temprana la mejor hora para desayunar. En nuestro Plan de Emergencia el desayuno consiste en un delicioso batido sabor café que te aporta los nutrientes y la energía necesaria para empezar el día con buen pie.

11:00 ¡Tentempié!

Los tentempiés son completamente necesarios si no queremos que nuestra mente se pase toda la mañana pensando en comida. Pero en este caso, la hora a la que tomemos el tentempié es crucial, no puede ser ni acto seguido después del desayuno ni poco tiempo antes de la comida, el tentempié ha de tener su espacio, por ello sobre las 11:00 de la mañana es la mejor hora para saborear otro de nuestros deliciosos batidos, en este caso será el de vainilla. Si tenemos en cuenta los diferentes ritmos de vida, la hora ideal para tomar un tentempié variará entre las 10:00 y las 12:00 del mediodía, dependiendo de la hora a la que hayamos desayunado.

13:00 ¡Hora de comer!

De nuevo nos encontramos con una hora bastante temprana, y es que los estudios apuntan a que cuanto antes se realicen todas las comidas del día, más estaremos contribuyendo a acelerar nuestro metabolismo. Si este horario no encaja debido a tus actividades diarias no te preocupes porque hay un margen que abarca de 13:00 a 15:00 de la tarde. En ninguno de los casos es recomendable superar las tres de la tarde para comer, ya que durante estas horas el proceso de digestión es más lento. En el caso de la comida nuestro Plan de Emergencia nos ofrece un delicioso y exclusivo batido sabor plátano. Recuerda que todos nuestros batidos han sido testados científicamente y aportan los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios.

17:00 ¡A merendar!

Es muy importante repartir los alimentos en 5 comidas al día, los expertos aseguran que al repartir la ingesta de alimentos, respetando siempre las pausas, conseguimos mantener nuestro metabolismo activo durante todo el día. Por ello la hora de merendar es necesaria, y debe ser sobre las 17:00 de la tarde si seguimos las horas recomendadas, pero, como siempre hay un margen, la merienda puede llegar a abarcar desde las 17:00 hasta las 19:00. Sea como sea no se tiene que juntar con la cena. Uno de los mejores sabores del Plan de Emergencia es nuestro Batido sabor Fresa para merendar.

20:00 ¡Hora de cenar!

La mejor hora para cenar son las 20:00 de la tarde, pero si hemos merendado a las 19:00 quizás no sea la mejor idea. Te recomendamos que tu hora de cenar no supere las diez de la noche, las mejores horas se encuentran entre las 20:00 de la tarde y las 22:00 de la noche.

Para cenar hemos reservado lo mejor, el batido sabor chocolate, un último capricho antes de ir a dormir. ¡Asegúrate de que hayan pasado al menos 2 horas antes de ir a la cama!

Las mejores horas para hacer deporte

Del mismo modo que hay estudios que corroboran las mejores horas para comer, los hay que demuestran las mejores horas para practicar deporte, aunque en este caso los resultados no llegan a ser del todo concluyentes, ya que se han visto ventajas tanto a primera hora de la mañana como a media tarde. Por lo que los expertos siempre recomiendan que escuchemos primero nuestro cuerpo, y veamos si está preparado o no.

Una de las cosas más importantes a tener en cuenta cuando realicemos nuestro horario es que, escojamos el ejercicio que escojamos, lo haremos todos los días a la misma hora, aquella que en la que nuestro cuerpo se encuentre preparado y que nos haga trabajar con motivación, teniendo en cuenta que las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde, serán las mejores para realizar ejercicio.

Ahora que ya conocemos las mejores horas para poder sacar el máximo rendimiento y ya sabemos como crear un horario para adelgazar, solamente tenemos que querer hacerlo.

¿Preparada para cumplir tus objetivos?



¿Por qué no consigo adelgazar? 3 puntos clave para perder peso

Tú también te has preguntado, ‘¿por qué no consigo adelgazar?’ ‘¿Por qué a pesar de estar cumpliendo con todas las pautas de una dieta, no puedo alcanzar mis objetivos?’ Muchas veces llegamos incluso a tirar la toalla antes de poder ver el mínimo resultado. Pero, ¿por qué hay ciertas personas a las que les ha funcionado estupendamente la misma dieta que a ti te ha llevado por el camino de la amargura? Todo esto tiene una respuesta bien simple: no todas las dietas son para todas las personas. Si bien es verdad que unas nos irán mejor que otras, también lo es que podemos sacarle partido a cualquier dieta con estos 3 puntos clave para perder peso.

1.   Objetivos a corto plazo

Lo primero sin duda será delimitar nuestro objetivo, pero no de cualquier manera. Un buen objetivo en una dieta tiene que tener dos puntos clave: que sea realista, y que se pueda conseguir a corto plazo, solo así podremos ir viendo resultados reales. Lo primero pregúntate qué es lo que quieres conseguir.

Dinos quién eres y te diremos qué plan necesitas:

Quiero adelgazar pero me cuesta renunciar a ciertos caprichos

Lo tuyo tiene que ser un camino fácil, que te asegure que vas a continuar pase lo que pase, por eso el plan b SLIM es tu plan. En este plan de 5 días de duración, se sustituyen dos comidas principales por los deliciosos productos de la gama be SLIM, y se combinan con productos de la gama be KOMPLETT entre horasy recetas de la dieta mediterránea, en total se consumen menos de 1.100 kcal al día. Si quieres adelgazar de forma segura, consumiendo todos los nutrientes que tu cuerpo necesita en cada comida y sin renunciar al sabor, tienes que probar nuestro plan b SLIM.

Elaborado por nutricionistas, el Plan b SLIM incluye recomendaciones de menús diarios repartidos en 5 comidas al día que puedes combinar a tu gusto.

Hago bastante ejercicio físico y me gustaría tonificar mi masa muscular

Si eres de las que está echando de menos el gym el plan b FIT te va a gustar. Un plan que te acompañará cada día en tu rutina de ejercicios. Este plan de 5 días de se combinan nuestros productos de la gama be FIT con recetas de la cocina mediterránea. Se consumen más de 80 gr. de proteína al día, ideal para favorecer la tonificación muscular. ¡Disfruta de una deliciosa recompensa con nuestros batidos be FIT después del ejercicio y aprovecha para tonificar la masa muscular!

Elaborado por nutricionistas, el Plan b FIT incluye recomendaciones de menús diarios repartidos en 5 comidas al día que puedes combinar a tu gusto.

Soy vegetariana o me gustaría encontrar una dieta rica en fibra

Si has decidido llevar una dieta ovolactovegetariana o simplemente estás buscando una dieta rica en fibra, el plan b GREEN es tu plan. Con una duración de 5 días, este plan integra productos sustitutivos de proteína vegetal con recetas fácilmente adaptables a cualquier tipo de alimentación, ya sea vegetariana u omnívora. El punto fuerte de esta dieta sin duda es su aporte en fibra, se consumen más de 30g al día, la cantidad diaria recomendada para un adulto. Este plan tiene un menor contenido en grasas saturadas que otros planes.

Elaborado por nutricionistas, el Plan b GREEN incluye recomendaciones de menús diarios repartidos en 5 comidas al día que puedes combinar a tu gusto.

2.   Pequeños y buenos hábitos

¿Sabías que, según recientes trabajos científicos, la sobreexposición a la luz artificial, como por ejemplo la pantalla del móvil, sobre todo por la noche, puede contribuir a la ganancia de peso? Y no solo eso, hay muchas cosas que pasamos por alto en nuestro día a día y pueden estar contribuyendo a obstaculizar nuestra dieta. De sobra es conocido que dieta y estilo de vida siempre han estado ligados.

Los expertos recomiendan una serie de buenos hábitos básicos y muy fáciles de llevar a cabo, nosotros te los resumimos en una lista:

  • Duerme entre 8 y 10 horas, ¡un buen descanso es un punto clave en una dieta!
  • Dedica cada día al menos 7 minutos a hacer ejercicio físico
  • Sustituye los refrescos azucarados o el alcohol por agua, ¡mucha agua!
  • Camina cada día, ¡no sabes el impacto positivo que puede llegar a causar en nuestro metabolismo!
  • Sustituye cada noche la pantalla del móvil por un buen libro o una actividad relajante como escuchar música o meditar
  • Come despacio masticando muy bien ¡y quemarás más calorías!
  • Dedícate cada día algo de tiempo para disfrutar haciendo lo que más te gusta

3.   ¡Que no te pille por sorpresa!

La gran mayoría de personas que abandona una dieta antes de ver resultados son aquellas que se han visto tentadas y no han sabido decir que no. Por eso es muuuy importante que estemos preparadas, ¡no dejemos nada al azar!

Un buen truco para mantener el control en todo momento es llevar siempre contigo un par de barritas sustitutivas en el bolso, o un batido Listo Para Tomar de nuestra gama be SLIM. Los productos sustitutivos los puedes llevar a todas partes y tomar en el momento adecuado. Si tu vida social vuelve a estar activa y te pilla una cena de imprevisto puedes acudir a tu bolso si previamente te has preparado para este tipo de situaciones.

Nuestra gama be SLIM y nuestra gama be GREEN son perfectas para los casos de urgencia donde tu dieta puede verse más afectada, estas dos gamas se componen de productos sustitutivos de comidas que aportan todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios en una comida, sus beneficios han sido comprobados y avalados por especialistas de la medicina. Además, su delicioso sabor y su composición hacen que tu estómago se sienta saciado sin necesidad de tomar algo más.

¡No dejes que nada se interponga en tu dieta!

Ahora que ya tenemos una buena guía para no volver a tirar la toalla, es momento de empezar una dieta mejor que nunca, teniendo en cuenta estos 3 puntos clave para perder peso. Recuerda, ¡tú tienes el control!



¿Qué producto biManán necesitarás este 2020?

¿Estás lista para 2020? Ya no hay tiempo de pensar en lo que nos hemos dejado a medias en 2019, vamos a proponernos empezar de nuevo y empezar mejor que nunca. Para ello has de saber qué es lo que necesitas, en biManán tenemos tres gamas que te ayudarán a conseguir los resultados que deseas más fácilmente, nuestra gama beFIT, beSLIM, o beKOMPLETT. Haz este test para saber cuál de nuestras gamas será tu compañera este próximo año.



Los batidos biManán ahora sin azúcares añadidos

En biManán estamos comprometidos con la mejora constante de nuestros productos. Como parte de este compromiso, hemos comenzado un proceso de transformación que busca combinar la eficacia con la responsabilidad. Un tipo de nutrición que sea consciente de las necesidades del cuerpo al aportar nutrientes de alta calidad sin dejar de ser efectiva, una nutrición eficazmente responsable.

Como parte de esta mejora, una de las acciones que hemos llevado a cabo es la eliminación de los azúcares añadidos de toda la gama de batidos. De esta manera nos aseguramos de que nuestros productos tengan las mejores combinaciones de proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales necesarios en una dieta equilibrada. Todo esto, sin perder el sabor y la calidad de cada uno de los batidos.

Batidos beSLIM

Como parte de este cambio hemos agrupado todos nuestros productos de la gama biManán Sustitutive, excepto los de la gama de proteína vegetal, en la gama biManán beSLIM. Dentro de esta gama contamos con una variedad de productos y sabores; barritas, natillas y cremas, smoothies y batidos. Estos batidos que puedes encontrar en sabor fresa, vainilla y chocolate, son ahora libres de azúcares añadidos,. Además, en el caso del batido de chocolate, hemos incorporado el cacao UTZ dentro de sus ingredientes. Para aquellas que no lo hayan escuchado antes, la certificación UTZ es un programa mundial que define las normas para la producción agrícola responsable. Es decir, un producto con esta certificación ofrece la garantía de normas de calidad medioambientales y sociales en la producción.

Recuerda que los batidos de la gama beSLIM se pueden incluir en tu dieta de dos maneras diferentes dependiendo de tus objetivos. Si tu objetivo es adelgazar, deberás de sustituir dos comidas principales por productos biManán beSLIM como los nuevos batidos sin azúcares añadidos. Si, por el contrario, tus objetivos están enfocados en mantener tu peso deberás de sustituir una comida principal por uno de nuestros productos de la gama beSLIM. Recuerda que en ambos casos el método de preparación de los batidos es el mismo; añadiendo el contenido del sobre en un recipiente con 200-250ml de agua, removiendo hasta que se disuelva y dejándolo reposar un minuto. ¡Tú decides si lo quieres prefieres tomar frío o caliente!.

Batidos beFIT

Nuestra gama de productos que antes se conocía como biManán PRO ahora ha pasado a ser biManán beFIT, ideal para nuestras consumidoras amantes del ejercicio. Dentro de esta gama contamos con una variedad de productos y sabores; batidos, barritas, cremas y galletas. Estos batidos ahora también los puedes encontrar sin azúcares añadidos como parte de nuestro compromiso con la alimentación responsable.

Esta gama es perfecta para aquellas que quieren tonificar sus músculos ya que aporta una ración extra de proteína. Los batidos que podrás encontrar dentro de esta gama son una aporte nutritivo y delicioso a tus objetivos de tonificación y musculación. Estos batidos, en sabor chocolate, vainilla, capuccino y fresa los puedes tomar y combinar de manera perfecta con tu dieta dependiendo de tus objetivos.

¡Ánimate a tonificar tus músculos de una manera fácil y nutritiva!

Planes biManán

Otra de las novedades que tenemos como parte de este compromiso con la nutrición responsable es el servicio de asesoramiento dietético a través de nuestra página web. Estos planes, elaborados por nuestros expertos nutricionistas, se adaptan a tu estilo de vida y a tus objetivos al combinar una dieta equilibrada con productos biManán.

Dentro de los planes biManán que encontrarás en nuestra página web, dos de ellos han integrado también los batidos sin azúcares añadidos dentro de sus menús; el plan bSLIM y el plan bFIT. Ambos son planes de 5 días que te ayudarán a integrar productos biManán en tu dieta para alcanzar tus objetivos.

El plan bSLIM consiste en una dieta hipocalórica y es ideal para aquellas personas que estén buscando adelgazar sin renunciar al sabor. El plan bFIT consiste en una dieta hiperproteica y es ideal para las personas que buscan controlar su peso sin dejar de tonificar sus músculos. Ambos planes son a base de 5 comidas diarias integrando 3 productos biManán, dentro de los cuales podrás encontrar los nuevos batidos sin azúcares añadidos, así como productos que han integrado el cacao UTZ dentro de su lista de ingredientes.

Ahora que ya conoces más a fondo los cambios que hemos realizado desde biManán, ¿te unes a nosotros por una alimentación eficazmente responsable?.



Smoothie listo para tomar en una mesa de escritorio

Como perder peso sin esfuerzo con los Smoothies biManán

Hacer dieta puede ser duro, muy duro. ¡O no!

Con biManán, hacer dieta es muy sencillo y ganarle la batalla a los kilos de más es pan comido. Si te gusta el chocolate, las natillas, los batidos de fresa, las barritas de toffee… Y te cuesta un mundo hacer dieta, ¡estás delante de una gran oportunidad para cuidar tu peso!

 

Confía en nuestros expertos nutricionistas para comer lo que más te gusta y cuidarte. Nuestras dietas y productos para adelgazar son fantásticos para mantener tu peso a raya. Por fin, podrás olvidarte de parecer un yo-yo o sentirte angustiada por no tener la talla que deseas.

 

Como sabrás, disponemos de muchas dietas diferentes para que puedas adelgazar de la forma que prefieras. Pero si eres muy pero que muy vaga, nuestros nuevos Ready To  Drink, te van a encantar. De sabor chocolate, vainilla o cappuccino, los nuevos smoothies están deliciosos y son ideales para cuidarte estés donde estés, vayas donde vayas. Lo bueno de estos nuevos batidos es que ya están preparados, puedes meterlos en tu bolso o mochila y solo tienes que abrirlos y disfrutarlos cuando te apetezca, donde y cuando quieras, verás que buenos están. Si estás en casa, puedes guardarlos en la nevera y tomarlos fresquitos, son irresistibles ¡No habrá excusa que se interponga entre la dieta y tú!

 

Hacer dieta con el mínimo esfuerzo es posible gracias a los nuevos batidos listos para tomar de biManán. Son sustitutivos de comida y cada uno equivale a una comida y es necesario tomarlos dentro de una dieta baja en calorías. Así, podrás conseguir mantener tu peso o adelgazar. ¡Es muy sencillo! Si quieres controlar tu peso para no subir de talla, sustituye una comida. Si quieres adelgazar, sustituye dos.

 

No hay forma más fácil para empezar a cuidarte. Los nuevos RTD son ideales para que perder peso no sea un rollazo, sino que hacer dieta, mole.

¿Aún no los has probado? ¡No esperes más! verás cómo te gustan.