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Trucos para seguir cuidándote

Ahora más que nunca es el momento de cuidarse. No podemos dejar que las circunstancias externas interfieran directamente en nuestra dieta o nuestros hábitos. En realidad, cuidarse es muy simple, basta con llevar una buena alimentación, hacer un poco de ejercicio diario, y encontrar aquellas cosas que nos hagan felices, porque cuidarse no es solo mantener la línea, también es mantener la sonrisa. En biManán queremos darte a conocer los mejores trucos para seguir cuidándote y terminar viendo en ti aquellos resultados que deseas.

Come escuchando música

¡Pero no con cualquier música! Escoge una relajante, una música lenta que te haga respirar entre bocado y bocado. Varios estudios demuestran que masticar entre 30 y 50 veces trae innumerables beneficios en la digestión y la absorción de nutrientes y evita que nos sintamos hinchadas. Masticar al son de la música hará mucho más fácil que pongamos atención en ello. Elige una de las listas más relajantes de spotify y ponte a masticar, puede llegar a ser hasta divertido si lo haces en familia.

Relájate y toma el sol

¿Sabías que un investigador de la Universidad de Northwestern demostró que tomar el sol puede ayudarnos a controlar el peso? Su recomendación es exponerse al sol durante unos 20 o 30 minutos diarios, de buena mañana, siempre antes de las 12. Y por supuesto, usar crema solar para no dañar nuestra piel. Este es un excelente truco para disfrutar de un momento relajante mientras le sacas provecho.

Haz pesas antes del ejercicio

Un gran truco que pocas conocen pero que todas deberíamos incorporar en nuestra rutina, es hacer pesas antes de nuestra sesión de cardio. Tal y como apuntan los entrenadores, si empezamos con una rutina de pesas, y luego seguimos con una sesión de cardio, nuestro cuerpo llega a quemar muchas más grasas que si solamente hacemos cardio. Esto se debe a que, durante la sesión de pesas nuestro cuerpo trabaja a fondo cada músculo, por lo que cuando llega la hora de hacer cardio, la única opción que le queda a nuestro cuerpo es la de quemar grasas.

Copia el estilo japonés

Las infusiones después de comer, y los palillos como tenedor parecen ser bastante efectivos a la hora de cuidar la línea. Al usar palillos nos llevamos menos cantidad de comida a la boca por lo que masticarla será mucho más fácil para digerir mejor los alimentos y no quedarnos con hambre, si además, al finalizar la comida, tomamos una infusión saciaremos nuestro estómago asegurándonos que no nos perderemos más tarde picando entre horas.

Empieza un plan de acción

¿Por qué empezar un plan de acción nos puede venir estupendamente?

Combinar todas las pautas para llevar un estilo de vida saludable no siempre es fácil, y si no tenemos una guía podemos desviarnos fácilmente de nuestros objetivos, por eso desde biManán queremos ofreceros diferentes planes adaptados a diferentes necesidades, porque creemos que cuando la dieta es fácil, llegar a los resultados también lo es.

El Plan bSLIM está pensado para todas aquellas que quieran adelgazar sin renunciar al sabor y dándose algún que otro capricho. Es un plan de 5 días de duración que se basa en 5 comidas diarias de las cuales dos de ellas se reemplazan por productos sustitutivos de comidas de la gama beSLIM. Con este plan no se llegan a consumir más de 1100 kcal. al día.

El Plan bFIT está pensado para todas aquellas que quieran mantener su peso y seguir tonificando su masa muscular con un aporte extra de proteína. Es un plan de 5 días de duración que se basa en 5 comidas diarias, en las que se combinará platos mediterráneos con nuestros productos biManán beFIT. Con este plan llegarás a consumir más de 80g de proteína al día.

El Plan de 7 días está pensado para todas aquellas que buscan una dieta fácil de seguir. Este plan combina una dieta mediterránea con productos ricos en proteína y con fibra. Cada menú aporta menos de 1100 kcal. al día. Perfecto para aquellas que están cansadas de una dieta solamente sustitutiva y quieren mezclar el mejor sabor con los mejores resultados. Este plan viene en un pack que contiene todos los productos que necesitarás, por lo que durante 7 días no tendrás mayor complicación a la hora de comer.

¡Escoge cuál de estos planes se adapta mejor a tus objetivos!

Empieza hoy mismo a cuidarte con todas estas pautas y siéntete como realmente te quieres ver.



TIPS PARA CUIDARTE

Los mejores tips para cuidarte los encontrarás dentro de ti, nosotros te ayudamos a que puedan surgir, hoy en día llevamos vidas tan ajetreadas que apenas tenemos tiempo para pensar en nosotros mismos. Cuidar de una misma aporta bienestar y satisfacción personal, nos ayuda a generar la energía necesaria para afrontar cada día con motivación, porque estar a gusto contigo misma significa estarlo con lo que te rodea.

Sin embargo, avanzamos con nuestro piloto automático, sin poner atención a las cosas realmente importantes, como nuestra alimentación. Y si descuidamos la alimentación estamos provocando un efecto dominó en nuestras vidas. Empiezan los desajustes, faltan las vitaminas y minerales necesarios, empezamos a encontrarnos más cansados, y nos es más fácil caer en el desánimo y no vernos como nos gustaría. Siendo algo tan sencillo y placentero como es el darse tiempo y mimarse a una misma, ¿por qué no lo hacemos?

Con poco que cambiemos y tomemos conciencia de lo importante que es nuestro cuerpo y nuestro organismo para poder sentirnos bien con nosotras mismas, estaremos más cerca de conseguir los resultados que deseamos. Cuidar de una misma es esencial, por eso te dejamos 3 tips para cuidarte muy sencillos que os van a venir de maravilla si empezáis a incorporarlos en vuestro día a día.

1. Aleja el estrés de tu vida

Tener algo de estrés entra dentro de lo normal, pero cuando sobrepasa la línea puede llegar a ser verdaderamente perjudicial, por eso saber llevarlo y rebajarlo es uno de los consejos clave para cuidarte y sentirte mejor en tu día a día. Uno de los principales antídotos para el estrés es practicar ejercicio, además de ponernos en forma, hacer ejercicio nos hace liberar endorfinas las conocidas ‘hormonas de la felicidad’. Si además practicamos ejercicios que mezclen relajación, como el yoga, a la larga notaremos un cambio mayor.

Es recomendable hacer ejercicio a primera hora de la mañana, cuando nos despertemos, para empezar el día con la máxima energía, relajadas y positivas. Puedes ir al gym, pero en realidad es mucho más fácil, con 15 o 20 minutos al día de ejercicio tendrás suficiente, hay una gran cantidad de videos en youtube que te pueden ayudar cada mañana, puedes hacer yoga, pilates, cardio e incluso estiramientos que te harán despertar el cuerpo y afrontar el día con una sonrisa.

2. Aliméntate

Pero no lo hagas de cualquier manera. Aliméntate bien, , integrando todos los nutrientes en tu día a día, y sobretodo manteniendo una alimentación variada y equilibrada. La falta de tiempo nos puede ir en contra a la hora de elaborar una comida completa con todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Desde biManán te podemos ayudar a conseguirlo con los sustitutivos beSLIM. Con las nuevas fórmulas hemos eliminado los azúcares añadidos de todos nuestros batidos, hemos incorporado cacao responsable UTZ y eliminado el aceite de palma y el gluten en muchas de nuestras barritas. En nuestra gama beSLIM encontrarás productos diseñados para adelgazar de forma segura, con todas las vitaminas y minerales y con una alta proporción de proteína y fibra. Por otra parte, en la gama beKOMPLETT puedes encontrar los snacks más sabrosos. Y con la gama beFIT tendrás un aporte de proteína extra . Combinando nuestros productos con tus recetas variadas y equilibradas, tendrás el control total de tu dieta. Nosotros hemos elaborado 3 planes para que te cuides y consigas los resultados que estás buscando, en cada uno de nuestros planes bSLIM, bFIT, y bGREEN encontrarás propuestas de recetas muy sencillas y saludables. Cuida tu dieta y consigue resultados.

3. Date un capricho

 Regalarse momentos es muy importante, seguro que puedes encontrar la manera de darte algún que otro capricho, puedes hacer cosas tan sencillas como darte un baño de espuma, salir con tus amigas y desconectar de la rutina. O comprarte esa blusa que siempre tuviste en mente. Porque cuando te mimas, todo va mucho mejor.

¿Preparada para cuidarte?