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¿Cómo crear un horario para adelgazar?

Sabemos lo que hay que hacer para adelgazar, pero cuando nos ponemos a ello a duras penas conseguimos resultados. ¿Por qué a pesar de seguir una dieta y combinarla con una buena dosis de ejercicio físico a veces no llegamos a conseguir nuestro objetivo? Muchas veces entran en juego más factores de los que imaginamos, las horas por ejemplo son un punto clave al que hay que prestarle máxima atención, por eso establecer un horario puede ser la principal solución ante este problema. Pero, para estipular un horario debemos conocer muy bien los momentos idóneos para comer o hacer ejercicio y poder sacarle el máximo partido a nuestra dieta. Si quieres saber cómo crear un horario para adelgazar tienes que conocer qué momentos son los adecuados para potenciar tanto la alimentación, como el ejercicio físico y conseguir resultados más fácilmente.

Las mejores horas para comer

Según un estudio publicado en la revista Public Health Nutrition existen unas horas en concreto que son ideales para acelerar el metabolismo y conseguir, junto con una dieta baja en calorías, unos resultados increíbles. En biManán creemos que debes conocer estas horas para sacarle el máximo provecho a tu dieta. Nuestro Plan de Emergencia se adapta perfectamente a las horas estipuladas, este plan es una dieta de 3 días de duración perfecto para darnos ese empujón que tanto necesitamos antes de empezar una dieta. ¡Vamos a ver cómo sería el horario perfecto con el plan perfecto!

07:00 ¡Buenos días!

es aconsejable que el desayuno se realice entre las 07:00 y las 09:00, siendo la hora más temprana la mejor hora para desayunar. En nuestro Plan de Emergencia el desayuno consiste en un delicioso batido sabor café que te aporta los nutrientes y la energía necesaria para empezar el día con buen pie.

11:00 ¡Tentempié!

Los tentempiés son completamente necesarios si no queremos que nuestra mente se pase toda la mañana pensando en comida. Pero en este caso, la hora a la que tomemos el tentempié es crucial, no puede ser ni acto seguido después del desayuno ni poco tiempo antes de la comida, el tentempié ha de tener su espacio, por ello sobre las 11:00 de la mañana es la mejor hora para saborear otro de nuestros deliciosos batidos, en este caso será el de vainilla. Si tenemos en cuenta los diferentes ritmos de vida, la hora ideal para tomar un tentempié variará entre las 10:00 y las 12:00 del mediodía, dependiendo de la hora a la que hayamos desayunado.

13:00 ¡Hora de comer!

De nuevo nos encontramos con una hora bastante temprana, y es que los estudios apuntan a que cuanto antes se realicen todas las comidas del día, más estaremos contribuyendo a acelerar nuestro metabolismo. Si este horario no encaja debido a tus actividades diarias no te preocupes porque hay un margen que abarca de 13:00 a 15:00 de la tarde. En ninguno de los casos es recomendable superar las tres de la tarde para comer, ya que durante estas horas el proceso de digestión es más lento. En el caso de la comida nuestro Plan de Emergencia nos ofrece un delicioso y exclusivo batido sabor plátano. Recuerda que todos nuestros batidos han sido testados científicamente y aportan los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios.

17:00 ¡A merendar!

Es muy importante repartir los alimentos en 5 comidas al día, los expertos aseguran que al repartir la ingesta de alimentos, respetando siempre las pausas, conseguimos mantener nuestro metabolismo activo durante todo el día. Por ello la hora de merendar es necesaria, y debe ser sobre las 17:00 de la tarde si seguimos las horas recomendadas, pero, como siempre hay un margen, la merienda puede llegar a abarcar desde las 17:00 hasta las 19:00. Sea como sea no se tiene que juntar con la cena. Uno de los mejores sabores del Plan de Emergencia es nuestro Batido sabor Fresa para merendar.

20:00 ¡Hora de cenar!

La mejor hora para cenar son las 20:00 de la tarde, pero si hemos merendado a las 19:00 quizás no sea la mejor idea. Te recomendamos que tu hora de cenar no supere las diez de la noche, las mejores horas se encuentran entre las 20:00 de la tarde y las 22:00 de la noche.

Para cenar hemos reservado lo mejor, el batido sabor chocolate, un último capricho antes de ir a dormir. ¡Asegúrate de que hayan pasado al menos 2 horas antes de ir a la cama!

Las mejores horas para hacer deporte

Del mismo modo que hay estudios que corroboran las mejores horas para comer, los hay que demuestran las mejores horas para practicar deporte, aunque en este caso los resultados no llegan a ser del todo concluyentes, ya que se han visto ventajas tanto a primera hora de la mañana como a media tarde. Por lo que los expertos siempre recomiendan que escuchemos primero nuestro cuerpo, y veamos si está preparado o no.

Una de las cosas más importantes a tener en cuenta cuando realicemos nuestro horario es que, escojamos el ejercicio que escojamos, lo haremos todos los días a la misma hora, aquella que en la que nuestro cuerpo se encuentre preparado y que nos haga trabajar con motivación, teniendo en cuenta que las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde, serán las mejores para realizar ejercicio.

Ahora que ya conocemos las mejores horas para poder sacar el máximo rendimiento y ya sabemos como crear un horario para adelgazar, solamente tenemos que querer hacerlo.

¿Preparada para cumplir tus objetivos?