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8 MOTIVOS POR LOS QUE APOSTAR POR UNA NUTRICIÓN RESPONSABLE

En los últimos años ha habido muchos avances en nutrición. Cada vez más cuidar de nuestro cuerpo está cobrando una gran importancia. Por eso, hoy en día apostar por una nutrición responsable es fundamental.

¿Qué significa nutrición responsable?

 Una nueva forma de entender la dieta no solo desde la eficacia, sino también desde el respeto al cuerpo y a sus necesidades de nutrientes y vitaminas.

¿Qué beneficios me aporta?

 Te damos 8 motivos por los que apostar por una nutrición responsable:

 1. CUIDA TU SALUD

Carbohidratos, proteínas, lípidos, vitaminas, minerales y agua: son  elementos esenciales para el cuerpo.

Una dieta variada y equilibrada ha de contener todos ellos. Veamos el ejemplo del plato completo:

50% de verduras, que aportan vitaminas y minerales.

25% de proteínas preferentemente de pescados blancos y carne magra, que además nos aportan lípidos.

25% de carbohidratos como el arroz, o la pasta.

 2. BUEN FUNCIONAMIENTO DEL CUERPO

Para el buen funcionamiento, nuestro cuerpo necesita 13 vitaminas: vitamina A, vitamina B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico) vitamina C, vitamina D, vitamina E y vitamina K.

3. CUIDA TU PIEL 

Los aminoácidos son muy importantes para cuidar nuestros tejidos musculares, así como nuestra piel. El cuerpo, por sí solo ya produce algunos aminoácidos, pero la mitad de ellos hemos de ingerirlos.

En el ejemplo del plato completo que mostrábamos al principio ya los considerábamos. Estos son los ejemplos de los alimentos más ricos en aminoácidos: leche, carne, pescado, huevos y legumbres.

4. CONTROLA LAS GRASAS

Las grasas saturadas y las grasas trans deben representar una pequeñísima parte de nuestros hábitos alimentarios.

5. SIÉNTETE LIGERA

 Con un aporte de fibra diario deshazte de lo que te pesa. La función principal de la fibra es mantener limpio y sano el intestino, y por lo tanto favorecer el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.

6. CONTROLA TU LÍNEA

Cuando te alimentas como es debido es infinitamente más fácil llevar un control de tu peso y no perderte en el camino. Las pautas de una nutrición responsable te ayudarán a centrarte en tu propósito y conseguir resultados.

7. SE CONSCIENTE DEL MOMENTO

Cuidar lo que comes es casi tan importante como cuidar la manera en la que comes. Por eso has de hacerlo sin prisas, dándote cuenta cuando te has saciado, masticando muy bien cada bocado (50 veces) e intentando no hablar mientras comes. Todo esto aportará un plus de eficacia a tu dieta.

8. REDUCE EL ESTRÉS

Hacer ejercicio libera endorfinas: las hormonas responsables del bienestar. Una nutrición responsable también apuesta por un cambio de vida. Por poco que sea, llevar una rutina de ejercicio diaria, así como una rutina de alimentación equilibrada provoca un menor índice de estrés.

Cuando hablamos de nutrición responsable tan solo podemos hablar de beneficios. Eficacia y respeto en un mismo concepto.

¿Te apuntas a una nutrición responsable con biManán?

Contacta a nuestros expertos nutricionistas para empezar una dieta con nosotros.

 



Dietas que funcionan

Cuando empiezas una dieta escoges un camino que puede desembocar en dos vías:obtener el resultado deseado o tirar la toalla antes de tiempo.

Es muy común que al empezar una dieta te veas con muchas restricciones de golpe y tu mente se colapse y necesite ‘volver a la normalidad’. Si además eres una persona que no destaca por su fuerza de voluntad te va a costar ser constante, pero no te preocupes la constancia es solo la punta del iceberg. A la hora de enfrentarse a una dieta y terminarla con éxito, intervienen muchos factores, una buena dieta ha de ser capaz de cubrir todos ellos.

En biManán estudiamos las dietas pensando en nuestros consumidores, teniendo en cuenta muchos factores que propiciarán el éxito que estamos buscando.

Aquí van los 6 puntos esenciales que te harán llegar a la meta que deseas.

 

1. Nuestros planes están hechos a medida para que puedas escoger el que más se adapte a ti:

  • Plan b Slim: Para adelgazar sin renunciar al sabor, dándote algún que otro capricho.
  • Plan b Green: Para adelgazar con productos de proteína vegetal.
  • Plan b Fit: Para controlar tu peso y seguir tonificando tus músculos.

 

2. ¡Te proponemos planes de corta duración! Terminarlos con éxito te resultará facilísimo.

 

3. Nuestros productos están pensados para que en ningún momento tengas la sensación de que has dejado atrás los alimentos que más te gustaban. ¿Quién diría que estando a dieta continuarías comiendo chocolate?

 

4. La preparación de las comidas es tan fácil que te llevará menos de 3 minutos.

 

5. Nuestros productos son fáciles de llevar a cualquier lugar, los puedes llevar en el bolso y sacarlos en el momento oportuno.

 

6. Si nuestros planes ya te parecían express, tenemos nuestra dieta de emergencia de 3 días, para esas ocasiones en las que lo hemos ido dejando pasar.

 

¿A qué esperas para probar uno de nuestros planes? Entra en el link y escoge el tuyo.

b Slim      b Fit      b Green

¡Ahora es tu momento!



Perder peso con batidos

¿Imaginas adelgazar con una dieta diferente y original? Así es Complet Diet, la dieta con batidos de biManán. Un método efectivo con el que no te aburrirás y notarás resultados. Testado científicamente, este plan de adelgazamiento consiste en tomar 5 batidos al día durante 3 días. ¡Diviértete probando los diferentes y gustosos sabores y pierde peso de manera efectiva!

Complet Diet es uno de los productos estrella de biManán. Si has probado varias dietas y ninguna te sirve o te cansas de ellas rápidamente, te animamos a probar este plan de corta duración. Estamos seguros de que no te sentirás desmotivada y podrás acabarlo sin problema. Además, es el empujón perfecto para continuar controlando tu peso con otras dietas de mantenimiento.

Esta dieta de pérdida de peso es una dieta de sustitución completa. Es decir, solo tomarás batidos biManán (5 batidos = 5 comidas). Esto no es ningún problema porque los batidos están buenísimos y son de sabores exquisitos: café, plátano, chocolate, fresa y vainilla. ¡Todos súper gustosos y fáciles de llevar y consumir en cualquier parte! Además, contienen todos los nutrientes, fibra, proteínas, grasas e hidratos de carbono que tu cuerpo necesita. Es una dieta muy práctica y llena de sabor.

Formulada por nuestros expertos, esta dieta baja en calorías conlleva un aporte nutricional de 900 kcal diarias, Complet Diet es una opción segura y eficaz para adelgazar de forma exprés. Es ideal por si tienes algún evento próximo y necesitas llegar a tono. También nos gusta porque es una buena palanca para empezar cualquier tipo de dieta, porque al ver que has perdido peso te motiva mucho a seguir cuidándote.

Por otra parte, se ha demostrado que existe una relación entre los ritmos biológicos y la alimentación. Por tanto, repartir la ingesta de calorías en 5 momentos al día hará puedas conseguir perder peso y sentirte satisfecha. ¡No es una dieta difícil de llevar! Te animamos a que la pruebes.

Si eres de las que les cuesta mucho dar el primer paso para empezar una dieta, Complet Diet es también el plan para adelgazar perfecto para ti. Toma los batidos en las franjas diarias que señala el pack y disfruta de los sabores en el orden que quieras. ¡Tú eliges lo que te apetece en cada momento!

Como has visto, perder peso con batidos biManán es una genial forma de notar resultados de forma segura. Simplemente, disfruta de todo el sabor en cada momento y comienza a sentirte mejor con tu cuerpo. ¡Comienza a sentirte bien!



Cómo combatir la retención de líquidos

 

¿En verano te sientes más hinchada que tu flotador de playa? Si notas que la ropa te aprieta y tu barriga parece más abultada de lo normal, puede que no se trate de grasa de más si no de un exceso de  de líquidos.

Plántale cara a la sensación de hinchazón típica del verano con el Drenaje Reductor Ultra de biManán.

Un producto para 10 días que incorpora Zarzaparrilla para ayudar a las funciones depurativas del organismo.

 

 

El Drenaje Reductor Ultra de biManán está formulado a base de extractos concentrados de 8 plantas y 2 zumos de frutas. Sin duda, tu mejor aliado para los meses más calurosos del año.

¡Comienza a dejar de sentirte un flotador! Con este complemento de biManán con efectos favorables sobre las áreas:

  • Detox, gracias a la Zarzaparrilla que ayuda a la depuración del organismo y a las funciones digestivas, Pérdida de peso, gracias al Fucus, un alga que favorece el control de peso además de ayudar a incrementar la sensación de saciedad.

 

Para tomarlo, simplemente diluye el contenido del vasito dosificador en 1 litro de agua y bébetelo a lo largo del día. Recuerda: una vez abierto debes conservar el envase en el frigorífico. ¡Una opción sencilla y sin complicaciones!

CONSEJO: ¡¡tómalo fresquito, verás que bueno está!!

 



Perder peso en el postparto

Después del embarazo, cualquier mamá desea recuperar su figura. No obstante, en el postparto y la lactancia, la mujer debe tener especial cuidado con su alimentación y una dieta de adelgazamiento debe hacerse con pleno sentido común. Por esta razón, biManán Sustitutive es la mejor opción para perder los kilos ganados tras dar a luz.

Adelgazar en el postparto

El postparto es una gran oportunidad para comenzar a cuidar tu alimentación. En esta etapa tan importante para ti, confía en biManán para adelgazar con total seguridad y eficacia.

biManán Sustitutive es un plan de adelgazamiento elaborado por nutricionistas que se adapta perfectamente a este momento de tu vida. Esta dieta hipocalórica contiene todos los nutrientes que la mamá necesita. La mejor forma de controlar tu peso de forma segura y eficaz.

En este contexto, los sustitutivos de comidas de biManán son una alternativa cómoda y completa para alguna de las comidas diarias. El Plan Sustitutive funciona dentro de una dieta baja en calorías compuesta por 5 comidas diarias. En esta dieta se combinan comidas basadas en recetas mediterráneas con sustitutivos. Los sustitutivos se toman en lugar de dos comidas principales (desayuno, comida o cena).

Es importante y aconsejamos que el ginecólogo revise la dieta antes de proceder con ella por si ha de tenerse en cuenta alguna situación médica especial. Pero en principio, los productos sustitutive pueden consumirse durante la lactancia sin ningún problema ya que están elaborados a base de ingredientes que por supuesto no contienen sustancias nocivas para el bebé. Estos sustitutivos van desde barritas a batidos o natillas. Además, están buenísimos y disponemos de muchos sabores y formatos.

 

Por otro lado, contamos también con la gama de productos sustitutive de origen vegetal. En este caso, los sustitutivos están elaborados con proteína vegetal y abarcan sabores como la quinoa o la avena.

 

¿Se puede usar biMánan durante la lactancia?

Saber qué comer cuando das el pecho, es fundamental para cuidar tanto tu alimentación como la de tu bebé. Si en tu caso acabas de tener un baby y deseas empezar cuanto antes una dieta para adelgazar pero tienes dudas, te las aclaramos.

Como hemos visto anteriormente, no hay ningún problema con que la madre siga nuestra dieta de adelgazamiento. biManán cubre los requerimientos nutricionales particulares de la mujer también en esta etapa de su vida. De todas formas, lo más recomendable es que sea el ginecólogo quien valide que puedes llevar a cabo la dieta durante tu lactancia.

Por otra parte, durante la etapa de la lactancia no se aconseja en general el empleo de complementos biManán. Algunas sustancias de éstos podrían pasar a la leche materna modificando su sabor o influyendo en el bebé. En este caso, de nuevo, es necesario consultarlo previamente con el ginecólogo de confianza.

Tampoco son compatibles con la lactancia las infusiones de la gama acción de biManán. Estas contienen plantas cuyo empleo no se aconseja en esta etapa. Consulte con su ginecólogo la idoneidad de su empleo.

En todo caso, recomendamos que antes de comenzar la dieta biManán o consumir algunos de nuestros productos, lo consultes antes con tu ginecólogo. Como hemos explicado, la lactancia es un período en el que hay que cuidar mucho la alimentación y hablarlo con tu médico es siempre la mejor manera de iniciar cualquier proceso de adelgazamiento.

Pregúntanos lo que necesites haciendo un comentario en este mismo post del blog, escribiéndonos a la página de Facebook de biManán o a la cuenta de Instagram de biManán. También puedes contactar con biManán enviándonos un e-mail a info@bimanan.com o llamar a nuestra atención al cliente: Tel. 900 373 550.

 



no rain no flowers mujer con flor

Dietas para llegar al verano en tu peso

Tenemos una buena noticia para ti, ¡llega la primavera! Adiós al invierno y a las comidas copiosas y pesadas. Inauguramos la época del año de las comidas ligeras.

Ahora sí, se acabó. Con la llegada del buen tiempo, apetecen más las ensaladas, las frutas o algún que otro batido bajo en calorías.

Hay quien ya está pensando en la “operación bikini”, y es que tan solo quedan tres meses para empezar a quitarnos ropa y queremos lucir cuerpo. Y no es imposible lucirlo con orgullo, de hecho, nos encontramos en la mejor época del año para domar nuestros impulsos.

Verdura cruda, ensaladas fresquitas, quinoa, manzanas, zumos y batidos, son los alimentos estrella de este tiempo, ¡perfecto para combinarlos con una dieta!

¡Este año sí! Este año vamos a llegar al verano en nuestro peso ideal.

Desde biManán queremos ayudarte con lo que mejor sabemos hacer, así que aquí van unas dietas que te harán llegar al verano triunfalmente.  

Dieta Sustitutive:

Con esta dieta, no tendrás que preocuparte de estar contando las calorías, ya nos ocupamos nosotros de que tengas todos los nutrientes necesarios, contenidos en nuestros productos, y con las menores calorías posibles.

¡Así de fácil!

 

Dieta 1.

DESAYUNO: Café biManán sSustitutive.

MEDIA MAÑANA: Yogur desnatado.

COMIDA: Ensalada de quinoa y verduras frescas (pepino, tomate, coliflor rallada y perejil).  

MERIENDA: barrita de chocolate y cereales.

CENA: Barrita de yogur y albaricoque (una pieza de fruta opcional).

 

Dieta 2.

DESAYUNO: Natilla (sabor chocolate, limón o vainilla).

MEDIA MAÑANA: Barrita biManán Pro.

COMIDA: Salteado de judías verdes, zanahoria y cebolla, con rodajas de merluza fresca.

MERIENDA: Yogur natural desnatado.

CENA: Batido de fresa (una pieza de fruta opcional).

Para saber más, aquí.

Dieta biManán Pro.

Una dieta basada en proteínas, para los amantes de la buena vida.

Así como con biManán Sustitutive ya tienes todo lo que necesitas en una comida y no te preocupas por tener que comer más, con biManán Pro. te ofrecemos la posibilidad de combinar nuestros productos con los platos que más te gustan, sin el miedo a pasarse de la raya, ya que, biManán Pro al ser proteína, te saciará y podrás combinarlo con otros platos más ligeros.

 

Dieta 1.

DESAYUNO: Batido de fresa + yogur natural desnatado.

SNACK: Barrita biManán Pro.

COMIDA: Ensalada de pasta + batido biManán Pro.

MERIENDA: Barrita biManán Pro.

CENA: 3 brochetas de verduras + crema de setas biManán Pro.

 

Dieta 2.

DESAYUNO: Crema chocolate biManán Pro.

MEDIA MAÑANA: Barrita biManán Pro.

COMIDA: Judías verdes salteadas con ajo + Crema biManán Pro.

MERIENDA: Barrita biManán Pro.

CENA: ½ taza de arroz con habas + un yogur desnatado.

Saber más, aquí.

 

Dieta Complet Diet.

Este pack de sustitutivos de la dieta completa de 3 díasEsta dieta te va a encantar,.  tan solo tres días, de cinco batidos para chuparse los dedos, con un aporte inferior a 900 kcal./día . Es una dieta perfecta para empezar la primavera, perdiendo el peso que necesitas y así, mantenerte con nuestra gama de productos biManán Pro o Sustitutive.

Llénate de colores durante tres días:

Marrón: batido de café.

Beige: batido de vainilla.

Amarillo: batido de plátano.

 

Rosa: Batido de fresa.

 

Marrón oscuro: chocolate.

Si quieres saber más sobre cualquiera de nuestras dietas, aprovecha ahora y ponte en contacto con nuestro nutricionista él te asesorará con la mejor dieta para este clima que ya empieza a oler a playa y solecito.



No puedes evitar las 10 alarmas matutinas pero sí que puedes evitar estos alimentos

Alimentos a evitar cuando estamos a dieta, y cuando no

Cuando estamos a dieta cuidamos con más esmero nuestra alimentación. Pero desde biManán, siempre insistimos que para mantenernos en nuestro peso, hay que lograr un cambio de hábitos alimenticios, esta es la clave para no volver a recuperar el peso perdido.

Os dejamos una pequeña lista de alimentos cuyo control nos puede ayudar.

Fritos

Freír un alimento consiste en sumergirlo en grasa o aceite. La consecuencia más inmediata es que el producto final posee mayor contenido graso que el alimento original. Por eso los fritos son más calóricos que otros alimentos y consumirlos de forma frecuente se puede relacionar con un patrón de alimentación más desequilibrado y un riesgo elevado de sobrepeso.

Nuestra alternativa

Intenta usar otras técnicas culinarias: rehogado, salteado, a la plancha, hervido, pochado, al vapor, en papillote, al baño maría, horneado o asado. Incluso en el microondas o al vacío.

Bollería industrial

La mala reputación de la bollería industrial se debe a varios factores. Uno es la alta cantidad de calorías concentradas en poco volumen, calorías que derivan principalmente de grasas y azúcares. Es lo que se popularmente se conoce como “calorías vacías”, pues suelen ser alimentos que aportan pocos nutrientes esenciales.

La calidad de estas grasas es otro factor responsable de su mala fama, pues suelen ser grasas saturadas y trans, no siempre saludables.

Nuestra alternativa

Si te gusta cocinar, elabora tus propias recetas en las que podrás controlar tanto el tipo de grasa como la cantidad de azúcares empleados.

Si prefieres, biManán te lo pone fácil con sus nutritivos y deliciosos snacks.

Comida rápida

Y no nos referimos a comer deprisa, sino al tipo de menús compuestos generalmente por hamburguesas, frankfurts, patatas fritas, pollo frito…

El problema radica principalmente en reparto nutricional que suelen ofrecer, con un exceso de grasas saturadas y una escasez de fibra. Por ello, nuestra recomendación es que sólo recurras a este tipo de alimentación muy esporádicamente.

Nuestra alternativa

Si lo que necesitas es un menú que puedas tomar de forma rápida, los sustitutivos biManán te ofrecen una comida nutricionalmente completa, además de deliciosa.

Refrescos carbonatados

En general, este tipo de bebidas no son los mejores aliados para mantener el peso a raya, pues suelen contener elevadas cantidades de azúcar. Si además son carbonatados pueden hacer que te sientas más hinchada.

Nuestra alternativa

Lo ideal es prescindir de ellos o relegarlos a un consumo muy esporádico. Siempre que puedas opta por bebidas menos industriales como el agua, los zumos naturales o una infusión fresquita.

 



No soy adicta al chocolate el chocolate es adicto a mí bimanán

Chocolate y dieta, con biManán sí se puede

¿De verdad se puede mezclar la palabra “chocolate” y “dieta”?

¡Con biManán sí se puede!

Linneo  denominó al chocolate “la comida de los Dioses”.

Es por algo, que los mayas usaban esta maravillosa planta del cacao en sus rituales para adorar a los Dioses.  

¡Y es que el cacao es un súperalimento!  Contiene más de 50 nutrientes y componentes bioactivos ¿Has oído hablar de la metilxantina? ¿Y de la teobromina?

¡No te preocupes! Te lo explicamos.

La metilxantina es un grupo de estimulantes que está presente en el café, el té y el cacao. Aunque más concretamente el cacao tiene teobromina que es un derivado de esta, y nos ofrece efectos muy positivos para la salud, funciona como componente diurético, contribuye a mantener el peso ideal, dilata los vasos sanguíneos actuando frente a una migraña, estimula los riñones, mejora la digestión y el tránsito intestinal y es un antidepresivo natural, en definitiva, el chocolate nos cuida como la mejor de las madres, y lo hace sacándonos una sonrisa.

¿De verdad aún tienes dudas sobre las bondades del cacao?

Venga, que te lo vamos a poner fácil, con los batidos de biManán Sustitutive o las ricas natillas de chocolate, empezarás el día con la energía que necesitas y además será suficiente para aguantar hasta el momento del snack de media mañana, ya que nuestros productos Sustitutive están elaborados con todos los nutrientes que tu cuerpo necesita en cada comida.

Por otro lado, si eres de las que se levantan con el tiempo justo y no les da para más que un café, a media mañana corres el riesgo de “pecar”, por eso te proponemos que lleves siempre contigo una barrita snack biManán de chocolate y cereales, o una barrita sustitutive ¡la que más te guste!

Hay tantas para elegir, que no te cansarás de ellas.

Y si has estado fuera todo el día y lo único que te apetece es llegar a casa y descansar, tienes la solución perfecta: un batido biManán de chocolate y a ver Netflix.

Tú escoges el momento del día, nosotros escogemos los mejores ingredientes para que puedas saciar tu antojo, sin perder tu línea.

¿Sigues pensando que no puede ser posible?

Te lo terminamos de explicar. Nuestro chocolate está elaborado con un mayor porcentaje de cacao y un mínimo de azúcar, de esta manera absorberás solamente los nutrientes positivos, desechando la idea de estar haciendo algo mal.

Pon un “¡sí!” en tu dieta, pero que sea de chocolate, por favor.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



cremas de avena bimanán

Cremas de avena biManán para adelgazar

Nuestras nuevas cremas de avena son para disfrutar cada cucharada. Están hechas con copos de cereal, se comen con cuchara y están deliciosas.

La avena es un cereal que tiene muchos beneficios. Aporta carbohidratos, proteínas, grasas, fibra alimentaria, algunas vitaminas y minerales. y la fibra, aporta más proteína, grasa y minerales que otros cereales. Te aporta, por ejemplo, muy buenas cantidades de magnesio, cobre, hierro, cinc y vitamina B1, así como pequeñas dosis de calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B.

Tiene un sabor muy suave y combina muy bien con muchos alimentos. No es extraño que la avena se haya convertido en uno de los ingredientes más apreciados en la alimentación de hoy.

Nuestras cremas están preparadas para utilizarse en el método Sustitutive de biManán, es decir, para sustituir una comidas. Nuestra propuesta es que sustituyas dos comidas al día, las que tú quieras, con una de nuestras cremas de avena. Podemos asegurarte que una crema equivale a una comida completa en cuanto a nutrientes se refiere. Es un método sencillo, fácil de seguir y muy efectivo.

Esa es nuestra propuesta, pero puedes combinártelo como quieras. Algunas personas sustituyen solamente la cena por uno de nuestros productos de la gama Sustitutive y les funciona muy bien. La sustitución de dos de las comidas principales por sustitutivos ayuda a perder peso. Y la sustitución de una comida principal ayuda a mantener el peso después de la pérdida de peso.

La verdad es que cenar una crema de avena y cacao con pepitas de chocolate o una crema de avena y quinoa con frutos rojos es muy tentador. Recuerda que en nuestra web encontrarás un mail de contacto con nuestro equipo de nutricionistas que te ayudarán y contestarán tus dudas con mucho gusto.

Las cremas se preparan mezclándose con agua en un vaso mezclador. Se añaden 200 ml de agua al preparado, se agita y se deja reposar unos segundos para que la crema adquiera consistencia… Y ¡lista para disfrutar!

La encuentras en dos deliciosos sabores: avena y cacao con pepitas de chocolate y avena y quinoa (otro cereal) con frutos rojos. En cualquiera de sus variedades, está buenísima, los ingredientes están enteros y es un placer encontrarte los trocitos de chocolate o saborear los suaves copos de avena. Se te hará la boca agua.

¿A qué esperas para probarlas?

 

 



Desayuno variado bimanán

Desayuna con biManán y empieza bien el día

Despierta. Abre los ojos.

Apoya los pies en suelo. Sujeta tu cabeza con las dos manos. Frótate los ojos.

Bosteza mientras te pones en pie. Alza los brazos lo más alejado que puedas de tu cuerpo: estírate. Abre la persiana. Sonríe. Sonríe haya lo que haya. Date una ducha. Vístete. DESAYUNA.

He aquí el manual básico de una buena mañana.

Ah, espera, que no hemos desglosado la última palabra y esta, siempre da problemas.

“Desayuna” ¿Cuántas veces has oído esta frase?

El desayuno es esa comida disputada entre el “me encanta” y el “yo paso”.

Y así pasa, que, por pasar, acabamos pasando todos de una de las comidas más importantes del día, y si tenemos la lucidez de no pasar ese día, nos comemos cualquier cosa que pillemos, porque resuena esa frase en nuestra mente “desayuna” “desayuna”. Y sí, está muy bien que resuene, pero cuando la gente dice “desayuna” no está queriendo decir “desayuna ese cruasán de mantequilla y ponte dos cucharadas de azúcar en ese café”.

En realidad, decir “desayuna” es una manera de decir “cuídate”.

Se dice que solo uno de cada cuatro españoles realiza un buen desayuno, pero, aunque sean pocos, hay quienes deciden levantarse a las 6 de la mañana para empezar el día cocinándose un súper desayuno.

¡Tranquilo!

Este manual no va de la hora a la que te levantas, va de que aun levantándote con el tiempo justo, vas a conseguir tomarte un súper desayuno, nada de cruasanes y cafés azucarados, nada que te vaya a causar ningún remordimiento y todo esto sin perder dos horas en la preparación, porque con estas dietas que te proponemos ¡no tardarás ni 5 minutos!

Desayuno 1.

Batido de café biManán Pro.

Snack biManán chocolate y yogur.

Desayuno 2.

Crema biManán Sustitutive de yogur con cereales.

Desayuno 3.

Café con leche desnatada.

Barrita chocolate y vainilla biManán Pro.

Desayuno 4

Natilla de chocolate o vainilla biManán Sustitutive.

Desayuno 5

Batido de fresas biManán Sustitutive.

Desayuno 6

Pieza de fruta.

Barrita de chocolate y naranja biManán Pro.

Infusión o té.

Bueno, ahora sí, creo que hemos conseguido desglosar la última palabra del manual y ha quedado claro que lo que queríamos decir en realidad era “CUÍDATE”.