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5 consejos básicos para perder peso

Cuando empezamos una dieta solemos cometer el error de pensar que solamente cambiando nuestros hábitos alimenticios alcanzaremos nuestros objetivos, olvidando que una dieta no es simplemente una forma de alimentarse, también es un estilo de vida, una forma de pensar y de actuar. Si a ti también te cuesta finalizar con éxito tu dieta, tienes que conocer estos 5 consejos básicos para perder peso y empezar a incorporarlos cuanto antes. ¡Ya verás que nada vuelve a ser lo mismo!

1.   ¿Sabías que la fuerza de voluntad se trabaja?

Una de las principales causas por las que solemos cometer deslices, es debido a nuestra fuerza de voluntad. A veces incluso llegando a pensar que carecemos de ella, ¡pero no te preocupes! Todos tenemos fuerza de voluntad en mayor o menor medida, es como un músculo y tenemos que aprender a desarrollarla, controlarla y entrenarla para poder usarla eficazmente.

Para trabajar la fuerza de voluntad es muy importante que tengas presente que, como cualquier músculo, esta también se cansa. Por ello, debes prepararte para cualquier obstáculo. Después de un duro día de trabajo es muy probable que nuestra fuerza de voluntad decaiga, es aquí cuando tenemos que tener un as en la manga. En biManán contamos con una gama de productos sustitutivos de comidas, de fácil preparación, y con todos los nutrientes que tu cuerpo necesita en una comida. ¡Además están deliciosos! La gama beSLIM te puede salvar de más de un apuro. Recuerda que trabajar tu fuerza de voluntad es estar preparada para cualquier emergencia.

La fuerza de voluntad también necesita reposar para poder empezar de nuevo con las pilas cargadas, por ello es importante que dediques un mínimo de 8 horas de sueño. ¡Descansar bien es un punto clave en cualquier dieta!

2.   Establece objetivos S.M.A.R.T

Specific (específico), Mensurable (medible), Achievable (alcanzable), Relevant (relevante), y Timely (temporal). Este es el significado de las siglas S.M.A.R.T. Un buen objetivo ha de cumplir estos requisitos.

Cuando establecemos objetivos no solemos ser concretos, por ejemplo nos decimos ‘voy a empezar a hacer ejercicio’, un objetivo S.M.A.R.T. sería ‘voy a hacer dos veces por semana 30 minutos de cardio durante el próximo mes’

Este objetivo es específico porque sabemos cuantas veces a la semana haremos ejercicio y por cuántos minutos. Es medible precisamente porque es específico, y puedes ir notando los avances semanalmente. Es alcanzable porque puedes sacar fácilmente 30 minutos, dos días a la semana, para dedicarlos a hacer ejercicio físico. Es relevante porque sigue una línea acorde a tu objetivo principal que es perder peso. Y es temporal, porque está limitado en el tiempo, en un mes puedes notar ciertos cambios.

Establecer un buen objetivo, con las bases adecuadas es fundamental para conseguir tus metas.

3.   Que la comida no sea la respuesta

Muchas veces ante situaciones especiales solemos responder comiendo aquellos alimentos que normalmente no probaríamos.

Ya sea el cumpleaños de un compañero de trabajo, la graduación de tu sobrino, o un día verdaderamente estresante. Todas estas situaciones deben tener otra respuesta que no sea atiborrarse de comida. Para ello hemos de estar preparadas. Como ya hemos visto la gama beSLIM de biManán te puede ayudar a sustituir una comida, aportando la cantidad de nutrientes y vitaminas necesarias. Los Smoothies Listos Para Tomar, son unos batidos que ya vienen preparados, por lo tanto puedes llevarlos en el bolso a todas partes y beberlos en esas situaciones en las que se prevén los excesos, además beSLIM cuenta con una gran variedad de barritas, deliciosas, y listas para tomar.

Si vivimos la situación en un momento entre horas, en el que todavía hay tiempo hasta la siguiente comida, podemos optar por comer una barrita beKOMPLETT, estas barritas entre horas, te ayudan a tener tus calorías bajo control y llegar con menos hambre a la siguiente comida.

Usando una ayuda extra, conseguirás que la respuesta ante las situaciones especiales no sean los excesos.

4.   Rodéate de buenas influencias

Las buenas influencias en una dieta son esenciales. Nos será muy difícil tratar de perder peso viendo cómo a nuestro alrededor abundan los excesos, ya que muy probablemente acabemos sucumbiendo a ellos.

En general, todos tendemos a adoptar los hábitos de aquellas personas con las que pasamos más tiempo, por ello socializar con personas que han adquirido unos hábitos de vida saludables siempre nos irá a favor de nuestro objetivo.

Además, tener un compañero/a que quiera realizar un plan con nosotras, nos ayudará a perseguir nuestros objetivos con ilusión.

Como ya sabes, al iniciar una dieta siempre es mejor empezar con un plan intensivo, en biManán contamos con el Plan de Emergencia de 3 días de duración, en el que se realiza una sustitución completa de las 5 comidas al día. Este plan ha sido testado científicamente y ofrece resultados seguros, ¡sin duda es el plan ideal para compartir con una amiga, y motivaros para seguir avanzando juntas!

5.   Ten cuidado con el autoboicot

Por último, uno de los puntos más importantes, es saber detectar el autosabotaje para empezar a cambiarlo. Una de las principales trabas con las que nos solemos encontrar y que obstaculizan directamente la pérdida de peso, es lo que nos decimos a nosotras mismas. Cuando empezamos una dieta, muchas veces no nos sentimos merecedoras del resultado, por tanto no llegamos a verlo nunca.

Tratemos ahora de cambiar la perspectiva, empecemos a decirnos que merecemos sentirnos bien, y vernos estupendas, ¡y por supuesto creérnoslo! Solo de esta forma conseguiremos avanzar hacia nuestro objetivo.

Aplicando estos 5 consejos básicos para perder peso, ¡no hay vuelta atrás! Una vez empieces a ver los resultados, tu dieta se habrá convertido en tu estilo de vida.

¿Nos preparamos para cualquier imprevisto con biManán?