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5 cuentas de instagram para hacer ejercicio

Si tu cuenta bancaria es la única que nota los resultados del gym, es que algo no estás haciendo bien, pero tranquila, no eres la única que está dada de alta desde hace tres meses y solo lo ha pisado dos veces. El “fenómeno gym” está muy extendido y su principal causa es la falta de tiempo, con las vidas tan ajetreadas que llevamos hoy en día, parece casi imposible romper esta rutina y hacer algo en beneficio de nuestro propio cuerpo. Por suerte ir al gimnasio no es la única manera de mantenerse en forma, existen alternativas también eficaces. Con estas 5 cuentas de instagram para hacer ejercicio, vas a tener a tu alcance la oportunidad dedicate el tiempo que te mereces a cuidarte. Tú eliges el momento y los ejercicios que más motivan.

1. @gymvirtual_com

Solamente leyendo el nombre ya nos transmite la seguridad que necesitamos, y si seguimos indagando más, ya no querremos conocer otras cuentas, porque la persona que se encargará de mantener nuestros glúteos firmes y nuestros abdominales bien marcados se llama Patry Jordan, la autora de ‘Secretos de chicas: Mis ideas de belleza para brillar cada día.’ Muchos la consideran la reina del fitness, y si empezáis una rutina de ejercicios con ella seréis los siguientes en coronarla como tal. En su biografía podréis encontrar un link que os llevará a un calendario de ejercicios diario, para que no haya pérdida, cada uno de los ejercicios que Patry Jordan nos propone están enlazados al vídeo correspondiente. ¡Facilísimo!

2. @alexia_clark

Si os ha parecido una maravilla el gym virtual que se ha montado Patry Jordan, @alexia_clark no os va a saber a menos, la diferencia está en el idioma. La joven americana se ha ganado un gran puesto en el mundo del fitness, y si algo la caracteriza es la facilidad con la que se mueve y cómo realiza todos los ejercicios casi a la perfección. Hoy en día sirve de inspiración a muchas personas, Alexia es entrenadora personal y especialista en nutrición física, pero sobretodo es una apasionada por el mundo del fitness. En su cuenta podréis encontrar varios videos de cómo se deben realizar algunos ejercicios y en el link de su biografía podéis ver un trabajo más especializado para que lo podáis realizar desde casa.

3. @amandabisk

Su perfil es realmente práctico, encontrarás desde ejercicios de yoga hasta fitness, sencillos, rápidos y eficaces. Amanda Bisk crea las rutinas perfectas para hacerlas desde casa, tiene en cuenta a todas aquellas personas que tienen una agenda realmente apretada. En su perfil encontrarás videos ‘para gente ocupada’ donde la verás hacer ejercicios con su perro y también ejercicios de corta duración, que día tras día irán tonificando tu cuerpo.

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BUSY PEOPLE WORKOUT 🙌🏼 The last few weeks have been super hectic, way busier than normal…since we’re trying to put together our brand new studio (you can see my fresh paint job on the white pots in the background 😜) I’m really starting to appreciate quick BUT effective workouts 💪🏼 so I thought I’d put together this one for all you busy people out there! 😁 Start a stopwatch and see how many rounds you can do of the below 5 exercises! (Use whatever time you have available in the day…I usually try to do 10min with some stretching at the end 🙌🏼) 👇🏼 ▪️10 x LONG LUNGE ▪️10 x DROP SQUATS ▪️10 x PUSH UP EAR TAPS ▪️10 x SKIERS ▪️10 x BURPEES . Enjoy the quick sweat!! 😅💦 #quickworkout #homeworkout #freshbodyfitmind ab♥️x . Music: Sirens – Icarus

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4. @xuanlanyoga

Parisina y de origen vietnamita, Xuan Lan es profesora de yoga y experta en bienestar. Se ha formado en Nueva York y Barcelona. Su último libro se llama ‘Yoga para mi bienestar’ y fue profesora de yoga en Operación Triunfo 2018. Además de realizar másters online para futuros profesores, ofrece sus propias clases de yoga, que podrás ver tanto en su instagram como en su canal de youtube. El yoga es una gran herramienta para el bienestar, aprender la base de una disciplina que te acompañará en los días más caóticos es una oportunidad digna de tomar.

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Te quedan pocas horas para inscribirte a la clase en directo de mañana 07/02 en YouTube. Link e info en perfil . Estaremos en esta misma sala donde doy clases cada semana. #yogaendirecto #yogaenyoutube Prueba esta secuencia Slow and strong legs! Una serie de 3 posturas de equilibrio de pie: – Garudasana, el águila. Estira hombros , espalda alta y además. Fortalece tobillos y aductores. Si puedes, dóblate para tocar las rodillas con los codos. -virabhadrasana III, el guerrero 3: cuida la posición de las caderas, paralelas al suelo – variante de utthita hasta padangusthasana, manteniendo la pierna elevada paralela al suelo, activando bandha y cuadriceps. Prueba mantener 3 a 5 respiraciones en cada asana para desarrollar fuerza en piernas y mejorar el equilibrio. Te deseo una buena práctica. #namaste #yogastandingbalance #yogaposes #xuanlanyoga #xly #garudasana #virabhadrasana3 #equilibrio

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5. @onmytrainingshoes

Isabel Del Barrio es la creadora de la marca On my training shoes, es bailarina, entrenadora personal y triatleta. Su cuenta es necesaria para comprender la correcta realización de cada ejercicio. Muchas de sus piezas están basadas en Do’s & Don’ts, sirviendo como una guía de lo que no debes hacer y lo que sí es correcto.

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SINGLE LEG SQUAT ASSESSMENT . 📌TEST VALORACIÓN: Este ejercicio me gusta mucho en los test de valoración para analizar la estabilidad, el control y fuerza de la pierna de apoyo, si existe activación del glúteo entre otras cosas. . Buen ejercicio para ganar fuerza y estabilidad en pie, tobillos y cuádriceps, realizando la fase excéntrica de forma lenta y controlada en la que también tendrán protagonismo el gluteo y los músculos pelvitrocantéricos. . ⚠️ Usa una banco no demasiado bajo para poder ir dominando la técnica y corrigiendo las posibles deficiencias ( de utilidad hacerlo al principio frente a un espejo). . 🏃🏻‍♀️ Buen ejercicio para corredores: trabajo unipodal, control zona media y cintura pélvica, fuerza de glúteo, corrección alineación tobillo-rodilla-cadera. . ⏱¿ Cuándo?: En aquellas sesiones de trabajo correctivo, core, ejercicios complementarios. . 🔺¿Qué amig@ crees que necesitaría este ejercicio? . _________________________________________________ Love this exercise for assessment to analyze the stability, control and strength of the supporting leg, if there is glute activation… . 📝Good exercise to gain strength and stability in the foot, ankles and quads, performing the eccentric phase in a slow and controlled way in which the gluteus and pelvitrochanteric muscles will also play an important role. . ⚠️Use a not to low bench so that you can master the technique and correct any deficiencies (it is useful to do this at the beginning in front of a mirror). . 🏃🏻‍♀️Good exercise for runners: unipodal work, core control of the and pelvic tilt, glute strength, correction of ankle-knee-hip alignment. . ⏱When?: In those sessions of corrective work, core, complementary exercises. #omtsvideos #coreperformance #singlelegsquat #trainingtips #consejosdeentrenamiento

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Como ves, hacer ejercicio puede ser compatible con una vida ajetreada. Para complementar tu rutina de ejercicios, puedes ir integrando productos de nuestra gama beFIT, no solo aportarán proteína extra a tu dieta para poder tonificar tu masa muscular, sino que te ahorrarán trabajo a la hora de cocinar, ganando tiempo para dedicartelo a ti misma.

¿Vamos a por los resultados?