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¿Cómo crear un horario para adelgazar?

Sabemos lo que hay que hacer para adelgazar, pero cuando nos ponemos a ello a duras penas conseguimos resultados. ¿Por qué a pesar de seguir una dieta y combinarla con una buena dosis de ejercicio físico a veces no llegamos a conseguir nuestro objetivo? Muchas veces entran en juego más factores de los que imaginamos, las horas por ejemplo son un punto clave al que hay que prestarle máxima atención, por eso establecer un horario puede ser la principal solución ante este problema. Pero, para estipular un horario debemos conocer muy bien los momentos idóneos para comer o hacer ejercicio y poder sacarle el máximo partido a nuestra dieta. Si quieres saber cómo crear un horario para adelgazar tienes que conocer qué momentos son los adecuados para potenciar tanto la alimentación, como el ejercicio físico y conseguir resultados más fácilmente.

Las mejores horas para comer

Según un estudio publicado en la revista Public Health Nutrition existen unas horas en concreto que son ideales para acelerar el metabolismo y conseguir, junto con una dieta baja en calorías, unos resultados increíbles. En biManán creemos que debes conocer estas horas para sacarle el máximo provecho a tu dieta. Nuestro Plan de Emergencia se adapta perfectamente a las horas estipuladas, este plan es una dieta de 3 días de duración perfecto para darnos ese empujón que tanto necesitamos antes de empezar una dieta. ¡Vamos a ver cómo sería el horario perfecto con el plan perfecto!

07:00 ¡Buenos días!

es aconsejable que el desayuno se realice entre las 07:00 y las 09:00, siendo la hora más temprana la mejor hora para desayunar. En nuestro Plan de Emergencia el desayuno consiste en un delicioso batido sabor café que te aporta los nutrientes y la energía necesaria para empezar el día con buen pie.

11:00 ¡Tentempié!

Los tentempiés son completamente necesarios si no queremos que nuestra mente se pase toda la mañana pensando en comida. Pero en este caso, la hora a la que tomemos el tentempié es crucial, no puede ser ni acto seguido después del desayuno ni poco tiempo antes de la comida, el tentempié ha de tener su espacio, por ello sobre las 11:00 de la mañana es la mejor hora para saborear otro de nuestros deliciosos batidos, en este caso será el de vainilla. Si tenemos en cuenta los diferentes ritmos de vida, la hora ideal para tomar un tentempié variará entre las 10:00 y las 12:00 del mediodía, dependiendo de la hora a la que hayamos desayunado.

13:00 ¡Hora de comer!

De nuevo nos encontramos con una hora bastante temprana, y es que los estudios apuntan a que cuanto antes se realicen todas las comidas del día, más estaremos contribuyendo a acelerar nuestro metabolismo. Si este horario no encaja debido a tus actividades diarias no te preocupes porque hay un margen que abarca de 13:00 a 15:00 de la tarde. En ninguno de los casos es recomendable superar las tres de la tarde para comer, ya que durante estas horas el proceso de digestión es más lento. En el caso de la comida nuestro Plan de Emergencia nos ofrece un delicioso y exclusivo batido sabor plátano. Recuerda que todos nuestros batidos han sido testados científicamente y aportan los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios.

17:00 ¡A merendar!

Es muy importante repartir los alimentos en 5 comidas al día, los expertos aseguran que al repartir la ingesta de alimentos, respetando siempre las pausas, conseguimos mantener nuestro metabolismo activo durante todo el día. Por ello la hora de merendar es necesaria, y debe ser sobre las 17:00 de la tarde si seguimos las horas recomendadas, pero, como siempre hay un margen, la merienda puede llegar a abarcar desde las 17:00 hasta las 19:00. Sea como sea no se tiene que juntar con la cena. Uno de los mejores sabores del Plan de Emergencia es nuestro Batido sabor Fresa para merendar.

20:00 ¡Hora de cenar!

La mejor hora para cenar son las 20:00 de la tarde, pero si hemos merendado a las 19:00 quizás no sea la mejor idea. Te recomendamos que tu hora de cenar no supere las diez de la noche, las mejores horas se encuentran entre las 20:00 de la tarde y las 22:00 de la noche.

Para cenar hemos reservado lo mejor, el batido sabor chocolate, un último capricho antes de ir a dormir. ¡Asegúrate de que hayan pasado al menos 2 horas antes de ir a la cama!

Las mejores horas para hacer deporte

Del mismo modo que hay estudios que corroboran las mejores horas para comer, los hay que demuestran las mejores horas para practicar deporte, aunque en este caso los resultados no llegan a ser del todo concluyentes, ya que se han visto ventajas tanto a primera hora de la mañana como a media tarde. Por lo que los expertos siempre recomiendan que escuchemos primero nuestro cuerpo, y veamos si está preparado o no.

Una de las cosas más importantes a tener en cuenta cuando realicemos nuestro horario es que, escojamos el ejercicio que escojamos, lo haremos todos los días a la misma hora, aquella que en la que nuestro cuerpo se encuentre preparado y que nos haga trabajar con motivación, teniendo en cuenta que las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde, serán las mejores para realizar ejercicio.

Ahora que ya conocemos las mejores horas para poder sacar el máximo rendimiento y ya sabemos como crear un horario para adelgazar, solamente tenemos que querer hacerlo.

¿Preparada para cumplir tus objetivos?



Año Nuevo con biManán

¡Feliz Año Nuevo! ¿Estás preparada para ir a por todas este 2020? Nosotros te ayudamos a que empieces el año a lo grande. No es momento de arrepentirse, ya han pasado las Navidades, y con ellas algunas de las comidas familiares y el ‘pasarlo bien’, ¿por qué nos íbamos a derrumbar ahora? Vamos a seguir pasándolo bien sin remordimientos. Desde biManán hemos pensado en 3 opciones muy concretas que sin duda, te van a hacer empezar el año sin complicaciones y con la motivación que necesitas.

 1. Complet Diet

El Plan express que necesitas después de una etapa de excesos. Si has llegado a 2020 sintiéndote hinchada, necesitas hacer un reset, para volver a empezar de la mejor manera, nuestro plan Complet Diet es el más adecuado para estos casos. Una dieta de 3 días de duración en la que lo único que consumirás serán nuestros batidos biManán con todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para el buen funcionamiento.

Nosotros hemos estipulado un batido para cada momento del día, pero tú los puedes cambiar según tus preferencias. Nuestra propuesta es la siguiente:

Desayuno: Batido biManán sabor Café

Media mañana: Batido biManán sabor Vainilla

Comida: Batido biManán sabor Plátano

Merienda: Batido biManán sabor Fresa

Cena: Batido biManán sabor Chocolate

Con Complet Diet será tu mayor aliado a principios de año, aprovéchate de sus beneficios.

2. beSLIM

Nuestra gama de productos besLIM puede ser el empujón que necesitas este año, empieza su Plan bSLIM de 5 días de duración, compaginando tus recetas con productos biManán beSLIM. Sustituye dos comidas principales; desayuno, comida o cena y siéntete mejor contigo misma después de una época complicada. Con nuestra gama beSLIM también puedes mantener tu peso, empieza sustituyendo las comidas o las cenas conforme te vaya apeteciendo en tu día a día. Equipa tu armario de cocina con nuestros productos biManán beSLIM y tenlos siempre a mano para cuando se presente el caso en el que te sientas hinchada y decidas sustituir tu cena por un batido o una natilla beSLIM.

 3. Detox Ultra

Por último, nuestro Detox Ultra, del que ya hemos hablado anteriormente, puede ser una gran ayuda a principios de añogracias a su contenido en abedul que ye ayudará a detoxificar. Además es muy cómodo de tomar. Sólo tienes que diluir  un vial por la mañana y otro al mediodía en un vaso de agua, infusión o zumo.

¿Ya te has decidido por alguna de nuestras 3 opciones para empezar bien este año?

Si todavía no lo tienes claro, puedes visitar tu farmacia más cercana donde te aconsejarán.

¡Empecemos bien este 2020!

 

 



Desmintiendo mitos sobre la dieta con biManán

La mayoría de las dietas no acaban siendo eficaces ya que existen muchos mitos sobre ellas. Estamos en la era de la información: período de la historia de la humanidad que va ligado a las tecnologías de los datos y de la comunicación: tenemos una sobreinformación de todo lo que nos rodea y en consecuencia, hace que no toda la que recibimos al día sea verídica. Estos mitos llegan mucho más lejos, más rápidos y a más gente, por eso en este post encontrarás algunos de los mitos que más se han extendido acerca de la dieta y de los que seguramente ya habías oído hablar.

Mito: Si comes poco, adelgazas más

Realidad: Debes asegurarte de ingerir todas las calorías que tu cuerpo necesita,. Por eso en biManán apostamos por una nutrición responsable: Una nueva forma de entender la dieta no solo desde la eficacia, sino también desde el respeto al cuerpo y a sus necesidades de nutrientes y vitaminas.

Mito: Si no cenas, pierdes peso

Realidad: Saltarse la cena no te ayudará a perder peso, probablemente hará todo lo contrario. La cena está estigmatizada porque no se realiza correctamente ya que cenamos más tarde de lo que deberíamos y por lo tanto no hacemos bien la digestión. Por eso mismo en biManán recomendamos cenar dos horas antes de irte a dormir. Prueba alguno de nuestros deliciosos batidos sustitutive: sabor fresa, chocolate o vainilla.

Mito: Si quieres perder peso tienes que reducir los carbohidratos

Realidad: En realidad hay dos tipos de carbohidratos: los simples y los complejos. Los simples nos proporcionan energía inmediata y los puedes encontrar de forma natural en la leche y sus derivados o las frutas, de igual forma está presentes en azúcares refinados como el azúcar, los alimentos de repostería, los almíbares o las gaseosas.

En cambio, los carbohidratos complejos como las legumbres, la fruta y la verdura tienen muchos nutrientes que son buenos para el organismo. Así que si reduces los carbohidratos simples te ayudará a perder peso. En biManán sabemos que no quieres renunciar a los sabores deliciosos y por eso podrás encontrar productos de chocolate, vainilla o fresa.

Mito: Si no pico entre horas, pierdo peso

Realidad: Comer entre comidas no engorda siempre y cuando se trate de un tentempié hipocalórico, una fruta o un yogurt bajo en grasa. Los expertos señalan que en las dietas de control de peso es importante realizar 5 ingestas diarias: 3 principales y dos tentempiés.

Los snacks a media mañana y a media tarde juegan un papel fundamental en una alimentación equilibrada, ya que permiten llegar con menos apetito a la siguiente comida, a la vez que evitan el decaimiento especialmente si están vitaminados. Por eso biManán apuesta por el entrehoras con nuestras barritas Komplett: 170 calorías y con todo el sabor que te mereces.

Mito: Saltarse comidas hace que la dieta acabe siendo más efectiva

Realidad: Si te saltas alguna de las 5 ingestas del día te sientes más hambriento por lo que existe la posibilidad de que consumas más alimentos en la próxima comida.

Mito: Si hago mucho ejercicio no hace falta que haga dieta

Realidad: Si tu objetivo es mantener o perder peso, la dieta y el ejercicio tienen que ir de la mano sin excluir a ninguno de los dos, ya que cuando haces ejercicio estimulas el apetito e ingieres más calorías de las que tecorresponden. Por lo tanto, el ejercicio hecho y las calorías que se han quemado no habrán servido de nada. En biManán recomendamos nuestra barrita de chocolate negro con naranja ya que contiene solo 168 calorías, te la puedes llevar en la mochila del gym y comerla en cuanto hayas acabado tu sesión diaria de ejercicio.

Desmentir las leyendas acerca de la dieta ayuda a que esta sea mucho más eficaz y saludable, por eso en biManán apostamos por una nutrición responsable. Ahora ya lo sabes, puedes acércate a tu farmacia más cercana y consigue el producto que mejor se adapte a ti ya tu estilo de vida.