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Snacks deliciosos para cuidarte

Si estás pensando en incorporar ciertos hábitos de vida saludables que te ayuden a cuidar la línea debes poner mucha atención en las entre horas. Estas delicadas horas entre comida y comida pueden llegar a ser nuestra mayor perdición, y más aún si venimos de una época en la que nuestro horario y nuestros hábitos se han visto desestructurados. Ya conocemos muy bien aquellos snacks saludables y bajos en calorías: una manzana, un yogur desnatado, un puñado de frutos secos… Pero integrar estos snacks sin echar de menos aquellos a los que nuestro cuerpo se ha acostumbrado, no va a ser tarea fácil y muy probablemente terminemos rompiendo la dieta. Por eso en biManán siempre apostamos por el mejor sabor, porque cuidarse es más fácil cuando comemos lo que nos gusta. Nuestras barritas beKOMPLETT con sabores deliciosos te ayudan a mantener tus calorías bajo control y a llegar con menos hambre a la siguiente comida, además contienen vitaminas y minerales, y son ricos en proteína y fibra. ¿A qué esperas para probarlos? Aquí te mostramos todos nuestros snacks deliciosos para cuidarte. ¡Escoge tu sabor preferido!

Sabor chocolate

Sabemos que te encanta el chocolate, por eso nuestra gama beKOMPLETT se compone en su mayoría de barritas sabor chocolate: chocolate negro, chocolate con leche, chocolate con cereales o incluso chocolate praliné. Si no puedes alejar el chocolate de tu vida, simplemente no lo hagas, pero cuida que no te aporte demasiadas calorías y que te ayude a llegar con menos hambre a la siguiente comida, ¡cuidarse puede ser muy fácil si escogemos los productos adecuados!

Haz click en cada barrita para obtener más información.

Nuestra gama de snacks cuenta con barritas de diferentes texturas, desde las más crujientes hasta las más cremosas. Algunas de las más crunchy son beKOMPLETT Bombón Crujiente, y beKOMPLETT Crujiente de Cereales y Chocolate con Leche.

Nuestra barrita BeKOMPLETT Chocolate Negro Praliné mezcla ambas caras, crujiente por fuera con su barquillo bañado en chocolate negro y cremoso por dentro con su interior de praliné.

También contamos con barritas sin gluten como beKOMPLETT Chocolate Crujiente, y beKOMPLETT Crujiente de Cereales y Chocolate Negro.

Todas nuestras barritas cuentan con un aporte de nutrientes que complementan tu dieta para acabar obteniendo un mejor resultado.

Sabor yogur 

¿Te gusta el yogur? Cremoso, fresco, dulce, sabroso. Así son nuestras barritas beKOMPLETT sabor Yogur y be KOMPLETT Chocolate con Leche sabor Yogur, sin aceite de palma y ricas en fibra. Las barritas sabor yogur son la alternativa perfecta para esos momentos en los que te pilla fuera de casa, ya sea de compras, visitando a una amiga, o haciendo un recado, si las llevas en el bolso seguirás cuidándote como siempre.

Las barritas de yogur son el tentempié ideal para cuidarte y mantener el control de la dieta disfrutando de los mejores sabores de siempre.

Sabor Cheesecake 

¡Sí, has leído bien! Una de nuestras barritas más sabrosas, más cremosas y a día de hoy la favorita de muchas consumidoras es nuestra barrita beKOMPLETT sabor Cheesecake con Fresa. Sin gluten y sin aceite de palma, esta barrita es fuente de proteína y fibra, cuenta con 12 vitaminas y 3 minerales.

¿Quién iba a decir que un capricho así fuese a ayudarte a controlar la línea y a llegar con menos hambre a la siguiente comida?

Sabor Limón

¡No podían faltar nuestros deliciosos snacks de limón! La barrita beKOMPLETT sabor Limón con Coco no contiene gluten ni aceite de palma, es fuente de proteína y fibra, y cuenta con una textura cremosa que la hace todavía más apetecible. ¡El perfecto capricho entre horas!

Aunque si eres una amante de las galletas tenemos el snack perfecto para disfrutar del mejor sabor sin remordimientos. Las Galletas sabor Limón ricas en fibra y en vitaminas B1, B6, C, y E. con un relleno cremoso de limón, ¡están deliciosas!

Sabor Queso

Actualmente en nuestra gama de snacks contamos con un producto salado, los crackers beKOMPLETT sabor Queso ricos en fibra y sin aceite de palma. Si eres de antojos salados ten a mano nuestros crackers de queso: sándwiches de pan extrusionado crujiente con un relleno cremoso sabor queso.

El mejor sabor acompañado de los mejores resultados es beKOMPLETT. ¡Empieza hoy mismo a darte un capricho entre horas sin perder el control de tu dieta, y comprueba por ti misma los resultados!

 



10 consejos para que no piques cualquier cosa entre horas

10 consejos para que no piques cualquier cosa entre horas

Estos días pueden llegar a ser muy complicados a la hora de mantener nuestro peso. La tentación de abrir la nevera cada dos por tres, las horas muertas, o el posible estrés acumulado, pueden ser el detonante que termine desviándonos de nuestra dieta. Para que esto no se pase, es muy importante tener ciertas pautas que nos vayan a ayudar en caso de que perdamos el control entre horas. A veces, estamos tan acostumbradas a repetir un mismo patrón, que no nos vemos capaces de romper con ciertas costumbres. Con estos 10 consejos para que no piques cualquier cosa entre horas, queremos ayudarte a que te des cuenta de que tener el control de la dieta es mucho más fácil de lo que imaginabas. Comprueba por ti misma lo eficaz que resultará incorporar alguno de estos hábitos. ¡Escoge los que mejor se adapten a tus circunstancias!

1. Cumple las 5 comidas diarias

Es muy importante cumplir con el número de comidas recomendadas al día, para evitar llegar a los llamados picos de hambre que nos generan esa necesidad de llevarnos algo inmediato a la boca. Para ello hay que tener en cuenta que no nos podemos saltar ninguna comida, y todas ellas deben de realizarse a las mismas horas cada día, de esta manera nuestro cuerpo se acostumbrará a un horario y no habrá necesidad de picar algo más, pudiendo llegar a la siguiente comida sin problemas.

2. Divide el desayuno

A media mañana nos suele entrar un gusanillo que tenemos que contentar, da igual cómo de bien hayamos desayunado, si no le damos lo que quiere podemos tenerlo en nuestra cabeza durante toda la mañana sin poder concentrarnos en otra cosa. Para estos casos un buen truco puede ser dividir el desayuno. Empezar el día con un café y guardarse las tostadas para media mañana puede ser un gran acierto.

3. Bebe agua durante todo el día

Beber agua durante todo el día te proporcionará varios beneficios, entre ellos evitar la retención de líquidos por lo que si te sientes hinchada durante estos días este consejo te vendrá estupendamente. Pero además, beber agua durante todo el día nos ayudará a aportar sensación de saciedad. Muchas veces nuestro cuerpo confunde la sed con el hambre, sin embargo si ya le estás dando desde el principio el agua que necesita no habrá lugar a posibles confusiones.

4. Utiliza el sistema del plato completo

Las dos comidas principales: comida y cena deben tener la estructura del plato completo. Para ello debes conocer cómo se compone un plato completo:

La mitad del plato, el 50% estará compuesto de verduras, hortalizas y frutas, estas nos aportarán vitaminas, minerales y fibra.

Un cuarto del plato, el 25% estará ocupado por las proteínas, tanto de origen animal (carnes, pescado, huevos) como de origen vegetal (legumbres, tofu, seitán, tempeh).

Y el otro 25% restante lo reservamos para los carbohidratos: los nutrientes energéticos (arroz, pasta, pan…) Recuerda que será mucho mejor si estos son integrales.

Integrando el sistema de plato completo a tu dieta estás favoreciendo que tu cuerpo esté contento recibiendo todo aquello que necesita, por lo que más tarde no demandará un extra y las entre horas serán mucho más llevaderas.

5. Escoge una merienda adecuada

 Escoger una buena merienda no siempre es fácil. En el imaginario común solemos asociar las meriendas con la típica bollería industrial o con aquellos productos híper azucarados, por lo que salir de este imaginario no va a resultar del todo fácil, sobre todo si es a lo que tu cuerpo está más acostumbrado. Por ello biManán ofrece una alternativa a la típica merienda, sin dejar atrás el chocolate pero dándole completamente la vuelta a un producto hipercalórico. En nuestra gama beKOMPLETT puedes encontrar una gran variedad de barritas, barquillos y galletas cada cuál más apetecible, para que puedas merendar sin echar de menos el chocolate pero sabiendo que sigues teniendo el control completo de tu dieta. Dependiendo de lo que te apetezca en cada momento puedes optar por unas barritas más sabrosas, como por ejemplo nuestra barrita sabor Cheesecake Con Fresa, nuestra barrita Bombón Crujiente, o probar algo más sutil, pero igualmente delicioso como nuestro barquillo Chocolate Negro Praliné, o las Galletas Sabor Limón.

6. Marca un horario

Cuando elaboramos un horario de las comidas que realizamos, siempre nos solemos olvidar de las entre horas, como si estas no fuesen importantes, ¡y es exactamente todo lo contrario! Al no delimitar y no tener muy claro lo que vamos a comer entre horas, nos permitimos llevarnos a la boca cualquier cosa sin pensar más allá, porque como ya hemos elaborado un horario con nuestras comidas principales, nos hemos permitido relajarnos. Bien, pues no será así hasta que escojamos cuidadosamente qué snack o alimentos tendremos a mano para las entre horas, una vez nos hayamos marcado un horario especificando cada detalle de las 5 comidas diarias, es cuando podremos relajarnos, sabiendo que ahora sí tenemos el control total de nuestra dieta. Recuerda que en biManán te podemos ayudar a elaborar un horario semanal de comidas, llamando al teléfono gratuito de atención al cliente te podemos asesorar para satisfacer tus necesidades.

7. Compra estratégicamente

La compra es el primer eslabón de la cadena, escoger bien el momento para hacer la compra nos permitirá que más tarde podamos controlar mejor nuestra dieta. Varios estudios afirman que hacer la compra con hambre equivale a llenar nuestra cesta con más productos altos en calorías. Y si nuestra despensa no nos va a ayudar, ¿quién lo hará? Por ello, es aconsejable hacer la compra después de comer o en un momento en que sepamos seguro que nuestras decisiones las tomará la cabeza y no el estómago.

8. Añade diversión a tus días

Si a todo lo anterior le sumas ocupar tu tiempo en actividades entretenidas, acabarás definitivamente con la gula. Muchas veces el aburrimiento desencadena ansiedad por comer, y puede causar grandes estragos en la dieta, pero si aprovechas tu tiempo libre para hacer aquello que más te gusta, es imposible que tu dieta se desvíe, encontrar el entretenimiento y la diversión es un gran aliado para nuestra dieta y nuestro buen humor.

9. Prepárate para comer

Es muy aconsejable que antes de comer te tomes un tiempo para respirar profundamente y calmar las tensiones o la posible ansiedad. Comer relajado hará que tu cuerpo entienda que ingerir los alimentos no es una cuestión de ansia o gula, sino una cuestión de salud,. Los especialistas recomiendan incluso tomar una infusión relajante minutos antes de comer, como por ejemplo la tila.

10. Mastica mil veces

La importancia de masticar entre 30 y 50 veces se ha demostrado que aporta beneficios a la hora de hacer la digestión y llegar con menos hambre a la siguiente comida. Puede parecer algo pesado si no tenemos práctica, pero si cultivas esta costumbre, descubrirás que sin duda vale la pena.

Recuerda que todo cambio empieza con pequeños pasos, integrando alguno de estos consejos ya estás más cerca de conseguir tus resultados. Si quieres obtener más información de cómo nuestra gama beKOMPLETT te puede ayudar a tener el control de tu dieta, haz click aquí y, ¡cuídate con biManán!



10 alimentos para comer entre horas

Los expertos nos aconsejan comer 5 veces al día, es decir, 3 comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y 2 “entre horas”  a media mañana y a media tarde. Muchas veces tratamos de acallar la vocecita del estómago, pensando que así estamos cuidando nuestra línea y lo único que conseguimos privándonos de comer entre horas es un desajuste en nuestro horario. Los tentempiés entre horas nos permiten tener un ritmo alimentario, nos ayudan a llegar con menos hambre a la siguiente comida, y en definitiva nos aportan equilibrio y estabilidad en la dieta. Pero no todo vale, mantener nuestra línea dependerá de los alimentos que consumamos, por mucho que hagamos 5 comidas al día, si en dos de ellas (entre horas) se producen excesos, obtendremos como resultado un efecto negativo. Por eso os vamos a proponer 10 alimentos para comer entre horas, tan saludables como bajos en Kcal. si los comparamos con los típicos snacks que solemos asociar a estas delicadas horas.

1. Compota de manzana sin azúcar

La compota de manzana es una estupenda aliada para matar el gusanillo. Nuestro estómago agradecerá siempre aquellos alimentos suaves y fáciles de digerir, por eso la compota de manzana puede ser una excelente alternativa. Si la preparas en casa, pela las manzanas, pártelas a gajos y cuécelas con un poco de agua. Puedes endulzar con algún edulcorante o simplemente degustarla natural..

2. Frutos secos 

Un puñado de frutos secos, los que te quepan en la mano cerrada, es una opción recomendable para apaciguar el hambre entre horas y darle un aporte energético a tu organismo. Es importante que no estén fritos o lleven sal. Los más recomendados son: almendras, nueces, avellanas, y pipas de calabaza.

3. Tortitas de arroz con queso fresco o tofu

Esta sencilla receta, es de lo más saludable. En su elaboración, sustituimos la harina de trigo, que algunas personas no toleran bien, por harina de de arroz, de digestión ligera, manteniendo cierto aporte energético gracias Las puedes combinar con queso fresco o tofu; o con unas rodajas de tomate natural.

4. Fruta fresca

La fruta es el snack entre horas más popular, saciante y nutritivo. Una pieza de fruta o una macedonia calmarán tus ansias de llegar a la siguiente comida cuanto antes, pudiendo relajar el estómago y disfrutar de las horas que quedan hasta el siguiente plato.

5. Snack biManán

En nuestra gama beKOMPLETT puedes encontrar una gran variedad de productos entre horas, desde barritas, galletas, y crackers hasta incluso barquillos. Chocolate, ChesseCake, Yogur, Praliné, son algunos de los sabores de la gama beKOMPLETT, difícil decantarse por uno, y solamente hemos nombrado cuatro. Descubre nuestra gama entre horas y date un capricho libre de remordimientos. Las barritas beKOMPLETT no contienen gluten, ni aceite de palma y, además, aportan fibra . Lleva siempre una barrita en el bolso y mímate entre horas.

6. Yogur desnatado

Si vamos a consumir un lácteo, podemos optar por la versión desnatada o la 0% de materia grasa, También podemos elegir algún postre de soja, de coco, de avena o de almendra. Sin duda es una opción muy cómoda para salir del paso entre horas.

7. Semillas de chía con bebida de coco

Aquí viene una receta algo más elaborada, pero tan deliciosa o más que el resto. Las semillas de chía son conocidas por sus grandes propiedades, entre las que podemos destacar el aporte de fibra, proteínas y otros nutrientes. Ver receta.

8. Crudités

Este aperitivo francés nos puede salvar de muchos apuros. Las crudités son hortalizas crudas, tales como la zanahoria, el apio o el calabacín, que pueden tomarse solas como “picoteo” o  Este snack puede salvarte aquellos días en los que no encuentras nada en tu nevera.

9. Manzana asada con canela

Fruta, en todas sus variantes, pero fruta. La manzana asada es incluso mejor que la manzana cruda, al hornearla saca su parte más dulce junto con todas sus propiedades. Excelente sobre todo para la digestión. Puedes añadirle canela.

10. Palomitas de maíz 

Sin sal y sin aceite, pero palomitas. Para cocinarlas de esta manera deberemos colocar el maíz en una bandeja en el horno y dejarlo dentro a 180 grados, hasta que exploten. Esta es la manera más saludable de cocinar un snack crujiente, con un gran aporte en fibra.

¿Cuál es tu snack ideal entre horas?