Archivo de la etiqueta: trucos para adelgazar

3 trucos infalibles para que tu dieta funcione

¿Alguna vez has sentido que tu dieta no terminaba de darte los resultados que estabas buscando? Muchas veces empezamos una dieta sin tener en cuenta ciertos puntos clave que nos facilitan el camino para cumplir nuestro objetivo. Recuerda que la única manera de conseguir un buen resultado, es elaborando un buen planteamiento. En biManán hemos querido recopilar 3 puntos clave que debes tener en cuenta para asegurar el resultado.  ¡Te desvelamos los 3 trucos infalibles para que tu dieta funcione, y puedas acercarte fácilmente a tu objetivo con este planteamiento!

1. Empieza con un plan intensivo

Muchas veces cometemos el error de empezar directamente con la dieta que nos acompañará durante las siguientes semanas, y es probable que no siempre salga como esperábamos. Por ello, es recomendable empezar con un plan corto e intensivo que nos permita ver resultados cuanto antes, de esta forma empezamos nuestra dieta bien motivadas y habiendo conseguido gran parte de nuestro objetivo.

En biManán contamos con un Plan de Emergencia, pensado especialmente para iniciar la dieta y conseguir resultados rápidamente. Este plan de tan solo tres días de duración consiste en hacer una sustitución completa de todas las comidas diarias por nuestros deliciosos batidos sustitutivos de diferentes sabores. Con el Plan de Emergencia no se llegan a consumir más de 900 kcal/día, y su eficacia ha sido demostrada científicamente.

Durante los 3 días de sustitución completa se combinan sabores como: Chocolate, platano, vainilla, fresa y café.

¡Este plan es ideal para empezar nuestra dieta bien motivadas!

2. Sigue con la que se adapte a tus necesidades

Una vez conseguidos los primeros resultados, ¡es hora de mantenerlos, e ir a por los siguientes! Este es el momento de escoger un plan que nos acompañe durante las próximas semanas. En biManán contamos con varios planes que te pueden ayudar a seguir sumando resultados. ¡Tan solo has de escoger aquel que mejor se adapte a tus necesidades! Vamos a ver cuál es tu plan.

Plan Acción 7 Días

¡Con el Plan Acción 7 días no se llegan a consumir más de 1100 kcal /día! Este plan ha sido elaborado por nuestros expertos nutricionistas, y se adapta perfectamente a la rutina mezclando productos líquidos y sólidos, dulces y salados, combinados con recetas de la dieta mediterránea. El pack contiene todos los productos necesarios para realizar el plan durante 7 días. Está especialmente pensado para aquellas personas que necesitan una dieta variada, flexible y práctica.

Plan b SLIM

El Plan b SLIM es una dieta de 5 días de duración en la que se sustituyen dos comidas principales al día por los productos de la gama beSLIM, en total no se llegan a consumir más de 1100 kcal/día. Este plan ha sido elaborado por nuestros expertos nutricionistas y está especialmente pensado para aquellas personas que quieren adelgazar sin renunciar al sabor de forma segura. ¡La gama beSLIM cuenta con deliciosos productos de fácil preparación que te van a encantar!

Plan b FIT

El Plan b FIT es una dieta de 5 días de duración en la que se combinan productos ricos en proteína de la gama beFIT con recetas de la dieta mediterránea. Este plan está especialmente pensado para aquellas personas que desean mantener su peso y seguir tonificando su masa muscular. Si has empezado con el deporte o eres de las que el gym es su segunda casa, es muy probable que el Plan b FIT sea tu mejor aliado durante las próximas semanas.

3. Dale un plus de eficacia

Una vez ya hemos escogido nuestra dieta ideal, aquella que se adapta perfectamente a nuestras circunstancias y/o necesidades, estamos preparadas para potenciar los resultados al máximo. Integrando un complemento alimenticio en tu dia a dia puedes potenciar notablemente los resultados de tu dieta. En biManán contamos con 3 complementos estrella que te pueden venir estupendamente en este momento. ¡Escoge el tuyo!

CaptaGrasas Ultra

 

El CaptaGrasas Ultra está elaborado a base de NeOpuntia™, un extracto patentado de Nopal, un cactus que ayuda a captar grasas y azúcares evitando que nuestro cuerpo los absorba por completo, ¡ayudando además a controlar el apetito!

QuemaGrasas Ultra

 

El QuemaGrasas Ultra está elaborado a base de Slendacor™ un innovador y premiado ingrediente a base de Moringa, Murraya y Cúrcuma. También contiene Nuez de cola que ayuda a adelgazar y a controlar el peso corporal gracias a su efecto quemagrasas.

Drenaje Reductor Ultra

 

El Drenaje Reductor Ultra está elaborado a base de extractos concentrados de 8 plantas y 2 zumos de frutas. Consta de 3 acciones específicas que contribuyen a:

  • Adelgazar: gracias a su contenido en Fucus que ayuda a la pérdida de peso.
  • Saciar: por su contenido en Fucus que contribuye a aumentar la sensación de saciedad.
  • Detoxificar: gracias a la zarzaparrilla que ayuda a la depuración del organismo.

¡Con estos 3 trucos infalibles para que tu dieta funcione es imposible que algo falle! Empieza hoy tu Plan de Emergencia y ten preparados los siguientes pasos.

¡Con biManán, tus objetivos están más cerca de lo que crees!



7 trucos para volver a la rutina y a tu peso

Después de un periodo de excesos, retomar la rutina puede costarnos más que nunca. Volver a conectar con nuestro día a día, y recuperar de nuevo el control de nuestro peso, pasa primero por integrar ciertas pautas que nos sirvan de guía. Durante este periodo es normal que tendamos a acumular más trabajo del que solíamos hacer, esto se debe a que nuestro ritmo interno todavía guarda ese recuerdo veraniego, y desprenderse por completo de él conlleva cierto tiempo. ¡Pero integrando unas sencillas pautas, podremos retomar el ritmo más fácilmente! Además de afrontar la rutina con motivación, teniendo nuestra dieta bajo control, y cumpliendo nuestros deadlines. ¿Preparada para conocer los 7 trucos para volver a la rutina y a tu peso?

1.   Reduce el número de calorías diarias

Este es el momento de reducir la ingesta de calorías al día para compensar todos nuestros excesos. ¡Con biManán te puede resultar de lo más sencillo! ¿Has oído hablar de nuestros productos sustitutivos de comidas? Te lo explicamos.

Un producto sustitutivo de comidas es aquel que equivale a una comida completa, con todos los nutrientes, minerales, y vitaminas que tu cuerpo necesita en una comida. Los productos sustitutivos de biManán pertenecen a la gama beSLIM, y han sido testados científicamente y avalados por expertos nutricionistas. En biManán contamos con batidos, natillas, barritas, y cremas, todas ellas deliciosas, de diferentes sabores y texturasl. ¡Perfectas para combatir los excesos de las vacaciones!

Puedes empezar sustituyendo una comida principal al día: desayuno, comida, o cena. Y más adelante sustituir dos comidas principales al día. Esto te permitirá poco a poco, ir reduciendo el número de calorías, y por tanto eliminando los excesos acumulados.

2.   Añade proteína a tu dieta

Una de las mejores opciones especialmente si eres de las que les gusta el ejercicio físico es añadir más proteína a la dieta. En biManán contamos con la gama beFIT pensada especialmente para aportar un extra de proteína a nuestra dieta y tonificar nuestra masa muscular. En la gama beFIT puedes encontrar deliciosos batidos, barritas, y cremas, ¡combínalas con una dieta variada y notarás muy pronto los resultados!

3.   Incorpora el cardio en tu vida

¡Aunque sea 10 minutos al día! Encuentra un momento para mover el cuerpo, no hace falta que te apuntes a zumba, que te inscribas al gimnasio o que salgas a correr, en YouTube puedes encontrar una gran variedad de vídeos para hacer cardio en 10 minutos, ¡te van a ir estupendamente y en pocos días vas a notar los cambios!

Patry Jordan por ejemplo, es una excelente entrenadora online, en su canal de YouTube GymVirtual puedes encontrar todos sus vídeos, que varían desde los 10 min. hasta los 45 min. ¡Escoge el que más te motive y empieza a moverte!

4.   Se flexible con tu agenda

No te cargues con más cosas de las que puedas manejar en este momento. Sé consciente de que vienes de un periodo de descanso, de desconexión, pero sobre todo de atender más a los hobbies que a las obligaciones. Por ello hay que permitirse en este momento cierta flexibilidad e ir adaptándonos poco a poco al nuevo calendario de actividades. Incluye en tu agenda momentos de descanso, actividades placenteras, no te cargues la agenda con mil obligaciones que probablemente no llegues a cumplir.

5.   Empieza un nuevo proyecto

Encontrar la motivación durante el mes de septiembre es esencial para adaptarnos de nuevo a la rutina. Una manera ideal de hacerlo es focalizarnos en un nuevo proyecto que nos motive, por ejemplo, empezar un curso de fotografía, redecorar el salón, aprender un nuevo idioma, o abrirnos una cuenta de Instagram donde explorar nuestra creatividad. Escoge lo que más te motive y mantén esa chispa de ilusión activada durante todo el mes.

6.   Incorpora un complemento alimenticio en tu dieta

Una de las mejores opciones para controlar tu peso y adaptarte a la rutina sin estar pendiente de tu dieta, son los complementos alimenticios. En biManán contamos con varios complementos, entre ellos destacamos el QuemaGrasas Ultra, elaborado a base de Slendacor™ un innovador y premiado ingrediente, también contiene Nuez de cola que ayuda a adelgazar y a controlar el peso corporal gracias a su efecto quemagrasas.

Y nuestro CaptaGrasas Ultra que contiene NeOpuntia™, un extracto patentado de

Nopal, un cactus que ayuda a captar grasas y azúcares evitando que nuestro cuerpo los absorba totalmente, ayudando además a controlar el apetito.

Ambos complementos alimenticios te ayudarán a volver a la rutina.

7.   Utiliza técnicas para lograr objetivos

Puedes incorporar esta sencilla técnica:

Escoge cada día 3 pequeños objetivos e intenta cumplirlos.

Cada mañana, al despertar anota 3 objetivos diarios en una libreta. Pregúntate, ¿qué te motiva conseguir?

Por ejemplo: 1. Hacer ejercicio 2. Sustituir una comida 3. Sonreír más veces durante el día.

Deja tu libreta en un lugar donde puedas verlos, el hecho de que estén escritos te ayudará a que no se queden  en un simple pensamiento.

¡No te tortures si un día no consigues llevar a cabo alguno de los tres objetivos! Recuerda ser flexible contigo misma e ir adquiriendo poco a poco el ritmo de tu rutina.

¡Vuelve a tener el control con estos 7 trucos para volver a la rutina y a tu peso!

Ten en cuenta que septiembre siempre viene cargado de cambios, ¡aprovéchalo para conseguir tus objetivos!



Trucos para cocinar con menos calorías

Cuando cocinamos realmente no somos conscientes de la cantidad de calorías que podríamos ahorrarnos si cambiáramos el método de cocción o simplemente cocinásemos los mismos alimentos en otra sartén. Aprender sencillos trucos de cocina puede hacer que reduzcamos significativamente el número de calorías que ingerimos al día. En biManán contamos con un plan de 5 días para adelgazar que aporta menos de 1100 kcal al día, y que combina recetas de la dieta mediterránea con productos sustitutivos de comidas, por lo que aprender estos trucos básicos para cocinar con menos calorías puede servirnos de gran ayuda si los complementamos con las recetas de nuestro plan bSLIM, de este modo sacaremos mayor provecho a nuestra dieta y optaremos a mejores resultados. ¡Vamos a ver estos sencillos trucos y cómo los podemos ir integrando en nuestra forma de cocinar!

Nada de fritos

Seguramente ya sepas que freír los alimentos tan solo nos aporta calorías innecesarias, pero seguro que no sabías que la mejor alternativa para la fritura es el horneado. Si reemplazas toda esa cantidad de aceite en la sartén, por tan solo unas gotas en el horno, tu comida apenas experimentará el cambio, pero tu cuerpo lo hará de manera significativa.

Además de permitirnos reducir la cantidad de aceite, cocinar en el horno potencia el sabor de los alimentos y conserva mejor sus nutrientes.

Cocina con wok

¿Sabías que la sartén wok de origen asiático es una de las mejores opciones para saltear verduras, carnes o pescados sin usar prácticamente nada de aceite? Seguro que más de una vez has ido a un restaurante asiático y has notado la “poca cocción” de las verduras, esto se debe a que los alimentos concentran mayor cantidad de nutrientes al ser salteados con el wok, y absorben la mitad del aceite que con otra sartén. Además muchas veces este tipo de sartén incluye una rejilla para que puedas cocinar los alimentos encima y que suelten el exceso de grasa.

Corta las verduras bien finas

Puede parecer una tontería pero en realidad si cuidamos que nuestros cortes sean finos estaremos reduciendo la cantidad de agua por cada trozo de verdura, y por lo tanto no necesitaremos cocinarlas ni con mucho aceite, ni por mucho tiempo. Recuerda que todo suma, y un pequeño y sencillo tip junto a todos los demás es una reducción diaria del aporte calórico.

Carnes y pescados al horno

Una de las principales ventajas de cocinar en el horno la carne o el pescado es que apenas debes añadir aceite, con un poquito de limón y unas buenas especias, los alimentos se cocinan en su propio jugo, y la reducción de grasas en este caso es mayor.

Aliña tu ensalada

A simple vista una ensalada parece que no vaya a aportar muchas calorías, pero en realidad todo depende de cómo se aliñe, por eso es muy importante conocer algunos ingredientes que no aportan kcal a la ensalada, como es el caso de la mostaza o el jengibre . Mezclando un poquito de agua, salsa de soja y mostaza o jugo de jengibre conseguiremos un aliño bien sabroso que le dará un toque estupendo a nuestra ensalada. También puedes añadirle semillas de sésamo o de lino.

Guarnición

Un gran consejo es que acompañes tus comidas más copiosas con una buena guarnición de daikon, rábanos o zanahorias ralladas. Estos tres alimentos crudos son perfectos para acompañar todos tus platos.

Plan bSLIM

Todos estos trucos no son nada si no los acompañamos de una buena dieta que pueda sostener el conjunto de nuestras calorías, ya que de poco servirá que incorporemos estos trucos si luego nos alimentamos de manera incorrecta. Para ello os vamos a mostrar una de las dietas más fáciles y que menor aporte calórico por día nos ofrece. Nuestro plan bSLIM es una dieta elaborada por expertos nutricionistas a base de 5 comidas diarias, de las cuales dos de las comidas principales se reemplazan por sustitutivos de comidas. Este plan está pensado para todas aquellas personas que quieran adelgazar sin renunciar a los sabores de siempre y dándose algún que otro capricho. Es una dieta ideal para combinar con estos sencillos trucos y notar los resultados rápidamente. La gama beSLIM integra productos sustitutivos de diferentes y deliciosos sabores, en varios formatos: batidos, barritas, natillas, y cremas. ¡Elige los que más te gusten!

Con estos sencillos trucos para cocinar con menos calorías y una buena dieta biManán ya no hay excusas para alcanzar tus objetivos. ¿Preparada?



Trucos para seguir cuidándote

Ahora más que nunca es el momento de cuidarse. No podemos dejar que las circunstancias externas interfieran directamente en nuestra dieta o nuestros hábitos. En realidad, cuidarse es muy simple, basta con llevar una buena alimentación, hacer un poco de ejercicio diario, y encontrar aquellas cosas que nos hagan felices, porque cuidarse no es solo mantener la línea, también es mantener la sonrisa. En biManán queremos darte a conocer los mejores trucos para seguir cuidándote y terminar viendo en ti aquellos resultados que deseas.

Come escuchando música

¡Pero no con cualquier música! Escoge una relajante, una música lenta que te haga respirar entre bocado y bocado. Varios estudios demuestran que masticar entre 30 y 50 veces trae innumerables beneficios en la digestión y la absorción de nutrientes y evita que nos sintamos hinchadas. Masticar al son de la música hará mucho más fácil que pongamos atención en ello. Elige una de las listas más relajantes de spotify y ponte a masticar, puede llegar a ser hasta divertido si lo haces en familia.

Relájate y toma el sol

¿Sabías que un investigador de la Universidad de Northwestern demostró que tomar el sol puede ayudarnos a controlar el peso? Su recomendación es exponerse al sol durante unos 20 o 30 minutos diarios, de buena mañana, siempre antes de las 12. Y por supuesto, usar crema solar para no dañar nuestra piel. Este es un excelente truco para disfrutar de un momento relajante mientras le sacas provecho.

Haz pesas antes del ejercicio

Un gran truco que pocas conocen pero que todas deberíamos incorporar en nuestra rutina, es hacer pesas antes de nuestra sesión de cardio. Tal y como apuntan los entrenadores, si empezamos con una rutina de pesas, y luego seguimos con una sesión de cardio, nuestro cuerpo llega a quemar muchas más grasas que si solamente hacemos cardio. Esto se debe a que, durante la sesión de pesas nuestro cuerpo trabaja a fondo cada músculo, por lo que cuando llega la hora de hacer cardio, la única opción que le queda a nuestro cuerpo es la de quemar grasas.

Copia el estilo japonés

Las infusiones después de comer, y los palillos como tenedor parecen ser bastante efectivos a la hora de cuidar la línea. Al usar palillos nos llevamos menos cantidad de comida a la boca por lo que masticarla será mucho más fácil para digerir mejor los alimentos y no quedarnos con hambre, si además, al finalizar la comida, tomamos una infusión saciaremos nuestro estómago asegurándonos que no nos perderemos más tarde picando entre horas.

Empieza un plan de acción

¿Por qué empezar un plan de acción nos puede venir estupendamente?

Combinar todas las pautas para llevar un estilo de vida saludable no siempre es fácil, y si no tenemos una guía podemos desviarnos fácilmente de nuestros objetivos, por eso desde biManán queremos ofreceros diferentes planes adaptados a diferentes necesidades, porque creemos que cuando la dieta es fácil, llegar a los resultados también lo es.

El Plan bSLIM está pensado para todas aquellas que quieran adelgazar sin renunciar al sabor y dándose algún que otro capricho. Es un plan de 5 días de duración que se basa en 5 comidas diarias de las cuales dos de ellas se reemplazan por productos sustitutivos de comidas de la gama beSLIM. Con este plan no se llegan a consumir más de 1100 kcal. al día.

El Plan bFIT está pensado para todas aquellas que quieran mantener su peso y seguir tonificando su masa muscular con un aporte extra de proteína. Es un plan de 5 días de duración que se basa en 5 comidas diarias, en las que se combinará platos mediterráneos con nuestros productos biManán beFIT. Con este plan llegarás a consumir más de 80g de proteína al día.

El Plan de 7 días está pensado para todas aquellas que buscan una dieta fácil de seguir. Este plan combina una dieta mediterránea con productos ricos en proteína y con fibra. Cada menú aporta menos de 1100 kcal. al día. Perfecto para aquellas que están cansadas de una dieta solamente sustitutiva y quieren mezclar el mejor sabor con los mejores resultados. Este plan viene en un pack que contiene todos los productos que necesitarás, por lo que durante 7 días no tendrás mayor complicación a la hora de comer.

¡Escoge cuál de estos planes se adapta mejor a tus objetivos!

Empieza hoy mismo a cuidarte con todas estas pautas y siéntete como realmente te quieres ver.



¿Qué nueva gama biManán va contigo?

Ya conoces nuestras nuevas gamas y sus mejoras, pero ¿ya sabes cuál de ellas se ajusta mejor a tus necesidades? Las gamas biManán destacan por su increíble sabor combinado con sus productos bajos en Kcal. Puedes usar nuestros productos tanto para adelgazar como para mantener tu peso bajo control. Recuerda que nuestras gamas pueden combinarse entre sí, la gama beKOMPLETT nuestra gama de snacks hace el match perfecto con nuestra gama beSLIM y beFIT.

Ahora, tan solo has de saber cuál de nuestras gamas se adapta mejor a tu día a día.