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PLAN
FIT

¿QUIERES CONTROLAR TU PESO
Y SEGUIR TONIFICANDO TUS
MÚSCULOS
SIN PERDER LO QUE HAS
CONSEGUIDO EN EL GIMNASIO?

¿EN QUÉ CONSISTE?

Plan a base de
5 comidas diarias

Icono 5 comidas

Dieta hiperprotéica
integrando 3 productos
biManán

Icono comidas combinadas biManán

Más de
80g de Proteína/Día

Icono Kcal día biManán

¿Para quién es?

Personas que quieren controlar su peso
y seguir tonificando sus músculos.
Realizan ejercicio físico con regularidad
y buscan dietas en las que tienen especial
relevancia las proteínas.

Calendario del Plan

L
M
X
J
V

Ejemplo de
menú diario

Así de fácil es llevar a cabo el Plan Fit de biManán. Mira este ejemplo de menú diario.

Desayuno

- Barrita Pro 1
- Café con leche desnatada

1/2 Mañana

Yogur desnatado
+ 1 Galleta integral

Comida

- Ensalada de pasta con
tomate, guisantes, maíz, pimiento
y atún al natural
- Infusión

Merienda

Barrita Pro 2

Cena

- Batido Pro Eco
- Judías verdes
+ Postre de soja

Plus de
eficacia

Capta Grasas Ultra

Ejemplo de
menú diario

Así de fácil es llevar a cabo el Plan Fit
de biManán. Mira este ejemplo de menú diario.

Productos del Plan

Para llevar a cabo el plan debes
integrar 3 productos biManán.

¡Elige el que más te guste
de cada categoría!

UN PLUS DE EFICACIA

Opcionalmente, para potenciar la efectividad del Plan Fit, se puede añadir un complemento alimenticio de la Gama biManán Ultra, como el Capta Grasas Ultra, que te ayuda a captar grasas y a controlar el apetito gracias a su contenido en Nopal.

Capta Grasas Ultra
con Nopal

Detox ultra
con Abedul

Quema Grasas Ultra
con Nuez de Cola

Drenaje Reductor
Ultra

CONSEJOS

Toda la información adicional
que necesitas saber para seguir
este plan.

RECETAS

Todas las recetas que
necesitas saber para seguir
este plan

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PLAN
FIT

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¿EN QUÉ CONSISTE?

El Plan Fit es una dieta hiperprotéica de 5 días para adelgazar, con más de 80g de 80g de Proteína/Día proteína al día y que integra 3 productos biManán. Es un plan elaborado por nuestros expertos nutricionistas a base de 5 comidas diarias, en las que deberás combinar platos mediterráneos con productos biManán Pro, altos en proteínas.

En qué se diferencia este plan:

Las proteínas son nutrientes necesarios para la formación y mantenimiento de la masa muscular, por eso nuestro plan te aporta más de 80g de proteína/día.

Practicar ejercicio físico de manera regular, además de ofrecer beneficios cardiovasculares, ayuda a mantener una silueta en forma y junto a un aporte adecuado de proteínas, colabora en la tonificación de la masa muscular.

CONSEJOS PLAN B FIT

Desayunos

Es muy importante desayunar correctamente, no olvides que el desayuno debe aportar alrededor de una cuarta parte de las calorías diarias.

Aquí tienes algunas propuestas:

Clásico:Café con leche desnatada + 2 tostadas con queso fresco (o mermelada ligera) + zumo de una naranja.

Vegi: Café con bebida vegetal +2 tostadas con rodajas de tomate y aguacate.

Cereal: Bol de bebida de avena con copos de avena o muesli + 1 manzana.

Especial: 2 tostadas de pan de semillas con queso crema, salmón ahumado y rúcula + Té verde.

Vistoso: Base de galletas integrales trituradas + yogur desnatado + mango a trocitos.

Comidas y Cenas

Esta dieta incluye comidas a base de productos biManán con otras libres que aunque no tienen límites, sí hay que controlar un poquito. Una manera sencilla de conseguir menús equilibrados es tener en cuenta el llamado plato saludable. Para confeccionarlo, imagina que el plato está dividido en 4 cuadrantes:

2 de ellos deben estar ocupados por verduras, hortalizas y alguna fruta. 1 de ellos debe estar ocupado por alimentos ricos en proteínas: carnes, pescados, huevos, legumbres, tofu, seitán ...
El último de los cuadrantes es el de los carbohidratos de acompañamiento: pan, pasta, arroz o patata. Mejor integrales.

Si vas a emplear está técnica para elaborar un menú de noche, te aconsejamos reduzcas el cuadrante de los carbohidratos e incrementes el de la proteína.

Las ensaladas son una excelente opción para llevar y comer en cualquier momento. Idealmente deben contener todos los grupos de alimentos, es decir, proteínas (pollo, pescado, huevos, tofu, seitán, queso fresco, legumbres...) carbohidratos (pasta, arroz, quinoa, bulgur, legumbres, patata...), grasas (aceite, aguacate, frutos secos...) y también verduras y frutas

Las que te proponemos son un ejemplo de combinaciones. Si quieres, puedes hacer combinaciones a tu gusto respetando la tipología de alimentos recomendada.

Ten cuidado con los aliños, pueden convertir tu ensalada en un plato excesivamente calórico. Opta por un par de cucharadas de aliños como vinagreta, zumo naranja + mostaza, zumo de limón o salsa de yogur.

Tentempiés

Es importante realizar 5 comidas al día. Aquí tienes algunos tentempiés hiperproteícos para media mañana y media tarde:

1 barrita biManán PRO.
1 puñado de frutos secos.
1 postre de soja.
1 yogur desnatado con 1 galleta integral.
1 tostada con queso fresco 0% MG.
Humus (de cualquier legumbre) con palitos de zanahoria.
Rollitos de fiambre de pavo rellenos de queso crema. 1 tostada con atún al natural (sin aceite).

Por último, te proponemos un tentempié fácil y delicioso.

Rollitos de fiambre de pavo rellenos de queso crema: Sobre una loncha de fiambre de pavo, untar una buena capa de queso crema desnatado y añadir por encima zanahoria y pepino picados. Enrollar.