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PLAN
GREEN

¿QUIERES ADELGAZAR Y
BUSCAS HACERLO CON PRODUCTOS
DE ORIGEN VEGETAL?

¿EN QUÉ CONSISTE?

Plan a base de
5 comidas diarias

Icono 5 comidas

Dieta vegetariana
integrando 3 productos
biManán

Icono comidas combinadas biManán

Más de
30g de Fibra/Día

Icono Kcal día biManán

¿Para quién es?

Personas que quieren adelgazar
y buscan hacerlo con productos
de origen vegetal.

Calendario del Plan

L
M
X
J
V

Ejemplo de
menú diario

Así de fácil es llevar a cabo el Plan Green de biManán. Mira este ejemplo de menú diario.

Desayuno

Batido Vegetal

1/2 Mañana

Barrita Vegetal

Comida

- Verduras a la plancha
- Arroz integral con setas y seitán
- Infusión

Merienda

Naranja

Cena

Crema de Avena

Plus de
eficacia

Detox Ultra

Ejemplo de
menú diario

Así de fácil es llevar a cabo el Plan Green
de biManán. Mira este ejemplo de menú diario.

Productos del Plan

Para llevar a cabo el plan debes
integrar 3 productos biManán.

¡Elige el que más te guste
de cada categoría!

UN PLUS DE EFICACIA

Opcionalmente, para potenciar la efectividad del Plan Green, se puede añadir un complemento alimenticio de la Gama biManán Ultra, como el Detox Ultra, ayudando a un efecto détox gracias a su contenido en Abedul.

Detox Ultra
con Abedul

Drenaje Reductor
Ultra

Quema Grasas Ultra
con Nuez de Cola

Capta Grasas Ultra
con Nopal

CONSEJOS

Toda la información adicional
que necesitas saber para seguir
este plan.

RECETAS

Todas las recetas que
necesitas saber para seguir
este plan

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PLAN
GREEN

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¿EN QUÉ CONSISTE?

El Plan Green es una dieta vegetariana de 5 días para adelgazar, con más de 30g de fibra al día y que integra 3 productos biManán. Es un plan elaborado por nuestros expertos nutricionistas a base de 5 comidas diarias, de las cuales dos de las comidas principales se reemplazan por sustitutivos de comidas de origen vegetal.

En qué se diferencia este plan:

Tiene un alto contenido en fibra, ya que la fibra es un nutriente de origen vegetal, procedente de cereales como el trigo, el centeno, la avena... contribuye a incrementar el volumen de las heces, colaborando así en el mantenimiento de un tránsito intestinal normal y facilitando la digestión.

No hay duda de que la fibra debe formar parte de nuestra dieta habitual, aunque en muchos casos la alimentación actual está lejos de cubrir las necesidades mínimas de fibra. El plan que te proponemos aporta más de 30g de fibra al día, la cantidad diaria recomendada para un adulto.

Tiene un menor contenido en grasas saturadas.

No contiene colesterol, pues esta es una grasa exclusivamente animal.

CONSEJOS PLAN B GREEN

Desayunos

Es muy importante desayunar correctamente, no olvides que el desayuno debe aportar alrededor de una cuarta parte de las calorías diarias.

Aquí tienes algunas propuestas:

Clásico:Café con leche desnatada + 2 tostadas con queso fresco (o mermelada ligera) + zumo de una naranja.

Vegi: Café con bebida vegetal +2 tostadas con rodajas de tomate y aguacate.

Cereal: Bol de bebida de avena con copos de avena o muesli + 1 manzana.

Especial: 2 tostadas de pan de semillas con queso crema, salmón ahumado y rúcula + Té verde.

Vistoso: Base de galletas integrales trituradas + yogur desnatado + mango a trocitos.

Comidas y Cenas

Esta dieta incluye comidas a base de productos biManán con otras "libres" que aunque no tienen límites, sí hay que controlar un poquito. Una manera sencilla de conseguir menús equilibrados es tener en cuenta el llamado plato saludable. Para confeccionarlo, imagina que el plato está dividido en 4 cuadrantes:

2 de ellos deben estar ocupados por verduras, hortalizas y alguna fruta. 1 de ellos debe estar ocupado por alimentos ricos en proteínas: carnes, pescados, huevos, legumbres, tofu, seitán ...
El último de los cuadrantes es el de los carbohidratos de acompañamiento: pan, pasta, arroz o patata. Mejor integrales.

Si vas a emplear está técnica para elaborar un menú de noche, te aconsejamos reduzcas el cuadrante de los carbohidratos e incrementes el de la proteína.

Te proponemos una receta para que compruebes lo fácil que es introducir alternativas vegetales en tu dieta. Recuerda que también dispones de productos a base de ingredientes exclusivamente vegetales que pueden reemplazar a las hamburguesas y salchichas de origen animal.

Fajitas con tofu y verduras: corta el tofu en tiras de 1cm de grosor y sofríelounos minutos, añade 1 cucharadita de salsa de soja. Retíralo. En la misma sartén agrega un poco de aceite y saltea las verduras cortadas en juliana (pimientos, cebolla, calabacín y zanahoria). Al final de la cocción añade el tofu reservado. Rectifica de sal y pimienta si fuese necesario. Rellena 2 tortitas por comensal con esta mezcla.

Tentempiés

Es importante realizar 5 comidas al día. Aquí tienes algunas propuestas para los tentempiés de media mañana y media tarde:

1 Snack biManán.
1 pieza grande de fruta fresca.
1 puñado de frutos secos (lo que te quepa en la mano cerrada).
1 postre de soja.
1 compota de manzana.
1 yogur desnatado con 1 galleta integral.
1 tostada con queso fresco 0% MG.