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7 trucos para volver a la rutina y a tu peso

Después de un periodo de excesos, retomar la rutina puede costarnos más que nunca. Volver a conectar con nuestro día a día, y recuperar de nuevo el control de nuestro peso, pasa primero por integrar ciertas pautas que nos sirvan de guía. Durante este periodo es normal que tendamos a acumular más trabajo del que solíamos hacer, esto se debe a que nuestro ritmo interno todavía guarda ese recuerdo veraniego, y desprenderse por completo de él conlleva cierto tiempo. ¡Pero integrando unas sencillas pautas, podremos retomar el ritmo más fácilmente! Además de afrontar la rutina con motivación, teniendo nuestra dieta bajo control, y cumpliendo nuestros deadlines. ¿Preparada para conocer los 7 trucos para volver a la rutina y a tu peso?

1.   Reduce el número de calorías diarias

Este es el momento de reducir la ingesta de calorías al día para compensar todos nuestros excesos. ¡Con biManán te puede resultar de lo más sencillo! ¿Has oído hablar de nuestros productos sustitutivos de comidas? Te lo explicamos.

Un producto sustitutivo de comidas es aquel que equivale a una comida completa, con todos los nutrientes, minerales, y vitaminas que tu cuerpo necesita en una comida. Los productos sustitutivos de biManán pertenecen a la gama beSLIM, y han sido testados científicamente y avalados por expertos nutricionistas. En biManán contamos con batidos, natillas, barritas, y cremas, todas ellas deliciosas, de diferentes sabores y texturasl. ¡Perfectas para combatir los excesos de las vacaciones!

Puedes empezar sustituyendo una comida principal al día: desayuno, comida, o cena. Y más adelante sustituir dos comidas principales al día. Esto te permitirá poco a poco, ir reduciendo el número de calorías, y por tanto eliminando los excesos acumulados.

2.   Añade proteína a tu dieta

Una de las mejores opciones especialmente si eres de las que les gusta el ejercicio físico es añadir más proteína a la dieta. En biManán contamos con la gama beFIT pensada especialmente para aportar un extra de proteína a nuestra dieta y tonificar nuestra masa muscular. En la gama beFIT puedes encontrar deliciosos batidos, barritas, y cremas, ¡combínalas con una dieta variada y notarás muy pronto los resultados!

3.   Incorpora el cardio en tu vida

¡Aunque sea 10 minutos al día! Encuentra un momento para mover el cuerpo, no hace falta que te apuntes a zumba, que te inscribas al gimnasio o que salgas a correr, en YouTube puedes encontrar una gran variedad de vídeos para hacer cardio en 10 minutos, ¡te van a ir estupendamente y en pocos días vas a notar los cambios!

Patry Jordan por ejemplo, es una excelente entrenadora online, en su canal de YouTube GymVirtual puedes encontrar todos sus vídeos, que varían desde los 10 min. hasta los 45 min. ¡Escoge el que más te motive y empieza a moverte!

4.   Se flexible con tu agenda

No te cargues con más cosas de las que puedas manejar en este momento. Sé consciente de que vienes de un periodo de descanso, de desconexión, pero sobre todo de atender más a los hobbies que a las obligaciones. Por ello hay que permitirse en este momento cierta flexibilidad e ir adaptándonos poco a poco al nuevo calendario de actividades. Incluye en tu agenda momentos de descanso, actividades placenteras, no te cargues la agenda con mil obligaciones que probablemente no llegues a cumplir.

5.   Empieza un nuevo proyecto

Encontrar la motivación durante el mes de septiembre es esencial para adaptarnos de nuevo a la rutina. Una manera ideal de hacerlo es focalizarnos en un nuevo proyecto que nos motive, por ejemplo, empezar un curso de fotografía, redecorar el salón, aprender un nuevo idioma, o abrirnos una cuenta de Instagram donde explorar nuestra creatividad. Escoge lo que más te motive y mantén esa chispa de ilusión activada durante todo el mes.

6.   Incorpora un complemento alimenticio en tu dieta

Una de las mejores opciones para controlar tu peso y adaptarte a la rutina sin estar pendiente de tu dieta, son los complementos alimenticios. En biManán contamos con varios complementos, entre ellos destacamos el QuemaGrasas Ultra, elaborado a base de Slendacor™ un innovador y premiado ingrediente, también contiene Nuez de cola que ayuda a adelgazar y a controlar el peso corporal gracias a su efecto quemagrasas.

Y nuestro CaptaGrasas Ultra que contiene NeOpuntia™, un extracto patentado de

Nopal, un cactus que ayuda a captar grasas y azúcares evitando que nuestro cuerpo los absorba totalmente, ayudando además a controlar el apetito.

Ambos complementos alimenticios te ayudarán a volver a la rutina.

7.   Utiliza técnicas para lograr objetivos

Puedes incorporar esta sencilla técnica:

Escoge cada día 3 pequeños objetivos e intenta cumplirlos.

Cada mañana, al despertar anota 3 objetivos diarios en una libreta. Pregúntate, ¿qué te motiva conseguir?

Por ejemplo: 1. Hacer ejercicio 2. Sustituir una comida 3. Sonreír más veces durante el día.

Deja tu libreta en un lugar donde puedas verlos, el hecho de que estén escritos te ayudará a que no se queden  en un simple pensamiento.

¡No te tortures si un día no consigues llevar a cabo alguno de los tres objetivos! Recuerda ser flexible contigo misma e ir adquiriendo poco a poco el ritmo de tu rutina.

¡Vuelve a tener el control con estos 7 trucos para volver a la rutina y a tu peso!

Ten en cuenta que septiembre siempre viene cargado de cambios, ¡aprovéchalo para conseguir tus objetivos!



Beneficios de los batidos RTD

¿Has oído hablar alguna vez de los batidos sustitutivos de comidas? Estos batidos se encargan de proporcionarte todos los nutrientes que tu cuerpo necesita en una comida pero reduciendo significativamente la ingesta de calorías diarias, por lo que adelgazar se puede convertir fácilmente en una realidad si seguimos unas sencillas pautas y sustituimos dos comidas principales al día. Los batidos RTD van todavía más allá, sus siglas significan Ready To Drink, (Listos Para Tomar). Estos batidos ya vienen preparados y nos permiten llevarlos en el bolso siempre con nosotras, ahorrándonos tiempo en la cocina y facilitándonos tener el control de nuestra dieta en todo momento. Vamos a ver todos los beneficios de los batidos RTD y cómo estos pueden ayudarnos a perder peso de manera segura, práctica y eficaz.

Testado científicamente

En biManán todos nuestros productos sustitutivos han sido testados científicamente y avalados por expertos en el campo de la nutrición, por lo que además de ser eficaces cumplen con el aporte necesario de nutrientes, vitaminas y minerales en una comida. Sustituir las comidas por los batidos RTD es una forma fácil y segura de adelgazar.

Deliciosos sabores

Empezar una dieta no siempre es fácil, y más cuando el menú no encaja con tus gustos personales. Con nuestros Smoothies RTD lo vas a tener muy fácil, en biManán contamos con tres deliciosos e irresistibles sabores: Chocolate, Vainilla y Cappuccino. Si quieres darles un toque más refrescante puedes añadir hielo picado directamente, o batirlo todo junto para conseguir una textura granizada.

Gana tiempo

Otra de las grandes ventajas que nos ofrecen los batidos RTD, es su comodidad para llevarlos contigo a todas partes y abrirlos en el momento adecuado. No tener que pasar tiempo en la cocina, ni estar luchando en todo momento por limitar la ingesta de calorías al día, puede ahorrarnos una gran cantidad de tiempo y de dolores de cabeza. Son de gran ayuda para tener tus calorías bajo control sin descuidar la cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales necesarios.

Productos económicos

Estar a dieta normalmente implica tener que elaborar ciertas recetas que encajen con nuestras necesidades, pero con los batidos RTD no necesitamos nada más que el propio producto. Por un precio realmente económico podemos tener una comida equilibrada, deliciosa y que nos ayude a conseguir nuestros objetivos.

200 kcal. por comida

Es importante que nos fijemos en el número de calorías que contiene cada batido. En biManán no se llegan a consumir más de 220 kcal. por comida. Además su contenido en proteína y fibra nos ayuda a aguantar hasta la siguiente comida sin necesidad de comer algo más. Recuerda que la clave para adelgazar está en consumir menos calorías de las que quemamos, por lo que los Smoothies RTD son una gran ayuda en la pérdida de peso.

Retoma tu vida social

Muchas veces tener vida social y estar a dieta parece incompatible, pero con los batidos RTD puedes disfrutar perfectamente de una noche con amigas, de una comida en la playa o de un evento importante. Lleva siempre un Smoothie RTD en tu bolso, y disfruta en cualquier momento de un desayuno, comida o cena, equilibrada y baja en calorías.

Si estás buscando una dieta para perder peso o mantenerlo, aprovecha los múltiples beneficios de los batidos RTD. Para saber más sobre este producto haz click aquí.

Recuerda que con los batidos RTD estar a dieta es tan sencillo como abrir, disfrutar, y adelgazar.

 



TEST: ¿Cuál es tu dieta de verano?

 

Adelgazar en verano es posible si encontramos esa dieta que se ajuste a nuestras necesidades. Dependiendo de cómo vivamos nuestro verano se nos pueden presentar unas circunstancias u otras, una buena dieta ha de poder adaptarse a cada situación, pero no siempre es fácil encontrarla, por eso en biManán hemos querido realizar este test, para que descubras cuál es tu dieta de verano, y te sientas cómoda en tu bikini. El verano además, trae consigo una serie de ventajas que podemos aprovechar para conseguir fácilmente nuestros resultados. ¡Todavía estamos a tiempo de lucir ese vestido que tanto nos gusta! ¿Empezamos?

Haz el test: ¿Cuál es tu dieta de verano?

 



Los nuevos batidos para mantener tu peso: listos para tomar

Mantener tu peso en octubre puede parecer complicado: acaban de terminar las vacaciones de verano y aún quedan dos meses para las fiestas navideñas: “no hay prisa, ya empezaré en unas semanas” te dices, y al final lo acabas retrasando. Llega diciembre, la Navidad, no has empezado aún y acabas comprando un vestido de una talla que te recuerda que ojalá hubieras hecho dieta. Y acabas maldiciendo ese día de octubre en el que dijiste “ya lo haré” mientras comes pavo relleno en la mesa de tus primos pequeños.

Pero este año con nuestros nuevos batidos para mantener tu peso las cosas pueden ser de otra manera. Octubre es un muy buen momento para empezar a cuidarte y perder esos kilos que quizás has cogido sin darte cuenta este verano. Con biManán no es tan difícil ni tan sacrificado. Te presentamos tres combinaciones infalibles para lograrlo. ¿Con cuál te quedarás?

Yoga & Listos Para Tomar Sabor Cappuccino

Si buscas un estilo de vida que busque el bienestar e ir más allá de la práctica deportiva este es tu deporte. El yoga no es para las que quieren competir, si no para las que quieren equilibrar cuerpo y mente. Practicarlo por la mañana tiene muchos beneficios ya que te mantiene en calma, tranquila y relajada para el resto del día, te fortalece físicamente, mejora tu respiración, y tu flexibilidad. Combínalo con nuestro Listo Para Tomar Sabor Cappuccino, llévatelo en la bolsa de deporte y así te lo puedes tomar después de tu sesión matinal. Ya verás que bien te sienta, ¡como nueva!

Running & Listos Para Tomar Sabor Vainilla

Si buscas desconectar de la rutina y de tu día a día, practica el running. El running es un deporte que puedes practicar al aire libre y que aporta unos beneficios físicos y mentales que ha hecho que un número considerable de personas se hayan sumado a esta disciplina. Este deporte te irá bien si padeces de estrés o ansiedad ya que al correr se segregan endorfinas que mejoran la actitud de quien lo practica y ayuda a descansar mejor ya que el esfuerzo de la carrera y de la actividad del día favorece que por la noche sea más fácil conciliar el sueño. Su combinación infalible es nuestro Listo para Tomar sabor vainilla, un  delicioso batido que podrás llevarte en la mochila y que podrás tomártelo al acabar tu recorrido. ¡Lo agradecerás tanto!

Natación & Listos Para Tomar Sabor Chocolate

Siempre nos han dicho que la natación es el deporte más completo y tenían toda la razón. La natación es un ejercicio aeróbico que se puede practicar a cualquier edad y que tiene beneficios para el cuerpo a largo plazo. Recibes menos impactos ya que estás flotando en el agua, por lo que las articulaciones se desgastan menos a la vez que ejercitas la musculatura. También mejora la capacidad respiratoria (por ser un ejercicio aérobico) y es un gran quema grasas: puedes quemar entre 500 y 600 calorías en una hora. Y si lo practicas por la noche, después de llegar de trabajar y antes de ponerte una serie, te sentará de maravilla. Por eso lo combinamos con Listo Para Tomar Sabor Chocolate ya que no hay mejor sensación antes de irse a dormir. ¡Para quedarse con un delicioso sabor de boca!

Ahora ya has visto cuáles son los tres deportes que podrás practicar este otoño y que van de la mano de nuestros Listos para tomar, solo tienes que elegir qué combinación infalible va más con tu estilo de vida. ¿Ya tienes alguna en mente? Puedes ir a tu farmacia más cercana, conseguir tu Listo Para Tomar y apostar por ti: que tu salud mental y física no pasen a un segundo término.



VUELTA AL COLE CON BIMANÁN

¡Vuelta al cole! ¡Vuelta a empezar! Estamos ante el mejor momento del año para dar un giro de 180 grados a nuestros malos hábitos. En este post te explicamos como biManán puede ayudarte. ¡Aprovecha esta etapa!

Cada año, tras las vacaciones, volvemos con ganas de cambiar cosas. Nos decimos: a partir de ahora buscaré más tiempo para mi, me cuidaré más, comeré mejor y haré más deporte.

Pero, aunque tenemos muy buenas intenciones, el día a día no lo pone fácil y acabamos cumpliendo menos cosas de las que nos propusimos en un inicio.

¿Cómo te puede ayudar biManán a ganarle la batalla a la rutina y ese día a día tan ajetreado?

  • COMIDAS COMPLETAS

Los sustitutivos biManán te pueden dar la solución a esas comidas que no has tenido tiempo de preparar. En vez de comer cualquier cosa, opta por sus barritas, batidos o natillas, contienen todos los nutrientes que tu cuerpo necesita en una comida.

  • PICAR ENTRE HORAS

La ansiedad puede jugar en nuestra contra cuando se trata de picar entre horas.  Tenlo controlado con nuestros snacks biManán Komplett, los hay de chocolate, de queso, yogur… y puedes elegir el formato que más te guste para llegar con éxito a la siguiente comida. Todos tienen menos de 100 kcal por porción!!

  • EJERCICIO

Para mantener el tono muscular es muy importante hacer ejercicio cada día por poco que sea. BiManán Pro es el mejor aliado en estos casos, ya que te ofrece el aporte proteico necesario para tonificar tus músculos.

La vuelta al cole con biManán se te hará mucho más fácil. Te presentamos una lista de nuestros productos sustitutivos para que puedas ver cual podría encajar mejor en tu rutina:

BATIDOS EN POLVO

 

Súper fáciles de preparar, disuelve un sobre en tu vaso biManán y listo

 

Tú elijes el sabor: Chocolate, Vainilla o Fresa.

 

 

 

NATILLAS Y CREMAS

 

Aunque existen varios sabores, nosotros vamos a destacar las Cremas sabor  yogur con cereales. ¡Están buenísimas!

 

 

 

 

BARRITAS

El formato en barritas es el rey de los sustitutive, muchos de nuestros consumidores las elijen por la facilidad que te da el llevarlas siempre contigo.

 

 

 

LISTOS PARA TOMAR

 

¡Este si que es un bombazo! Si te daba pereza preparar un batido en polvo, ahora tenemos el nuevo formato “Ready to Drink” o Listos Para Tomar, en el que el único tiempo invertido será el de agitarlo

 

 

Los productos sustitutive son productos que contienen todos los nutrientes necesarios para Reemplazar una comida principal.

¡No olvides beber dos litros de agua al día!

 

SNACKS

 

biManán dispone de una amplia gama de formatos. Los puedes encontrar tanto en barritas como en galletas, crackers y barquillos. Los hay dulces y salados, y son perfectos para matar ese gusanillo que tantos remordimientos nos puede traer.

 

 

 

 

CONSEJO: Prueba las barritas Komplett. ¡Están riquísimas!

 

Con estos pasos, ¡Ya estás lista para la vuelta al cole!