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Errores comunes que debes evitar en una dieta

Nadie cambia de un día para otro. El hecho de habernos desviado de nuestro peso ideal, nos indica que hemos ido cometiendo una serie de “errores”, o acciones que juntas nos han llevado a sumar nuestro peso actual. ¿Conoces la regla del 80/20? En nutrición esta regla determina las cantidades de comida saludable vs los caprichos que debemos darnos, según esta regla nuestra alimentación debería consistir en un 80% de comida saludable y un 20% de caprichos, el problema viene cuando nuestra dieta empieza a desviarse hacia un 60/40 sin darnos cuenta. ¡Pero no nos preocupemos, porque todo tiene solución! Con un buen plan para perder todo aquello que hemos ido ganando y teniendo en cuenta aquellos errores comunes que nos han llevado al punto en el que nos encontramos, podemos invertir el resultado. Para ello, debes conocer un plan que se ajuste a tus necesidades actuales, que te permita perder peso de manera rápida y eficaz, y poner mucha atención a los errores comunes que debes evitar en una dieta para que no se vuelvan a repetir.

Plan de Emergencia

Sin duda, uno de los planes que mejor se adapta a estas circunstancias es nuestro Plan de Emergencia. Cuando nuestro cuerpo ha estado acumulando error tras error durante un largo periodo de tiempo, necesita unos días para volver a estabilizarse. Nuestro Plan de Emergencia es una dieta de tres días de sustitución completa para adelgazar con resultados. Este plan está compuesto por 15 batidos sustitutivos de comidas de diferentes sabores, 5 batidos al día repartidos en 5 comidas que se adaptan al ritmo biológico de tu cuerpo. Además el Plan de Emergencia ha sido testado científicamente y su composición y aporte nutricional están regulados por la Directiva 96/8/EC. Una dieta completa que te aporta las cantidades necesarias de nutrientes que necesitas durante 3 días. Perfecto para recuperar el control de tu peso y estar preparada para no volver a cometer ningún desliz.

Errores comunes que debemos evitar

Ahora que ya hemos visto el plan que nos ayudará a estabilizar nuestro peso, es momento de ver todos aquellos pequeños errores que solemos cometer sin darnos cuenta y que, sin llegar a ser muy alarmantes, juntos pueden hacer que perdamos el control de nuestro peso. En biManán hemos querido daros unos consejos para prevenir estas acciones que muchas veces realizamos sin darnos cuenta.

La hora de cocinar es para cocinar

Puede que este consejo te resulte obvio pero no lo es para mucha gente que se dedica a cocinar y a picotear a partes iguales. Uno de los mayores errores que solemos cometer en una dieta es picar fuera de nuestro horario de comidas. A la hora de cocinar nos encontramos con muchas tentaciones, sobre todo si no dejamos de probar lo que estamos cocinando con la excusa de ver si nos está quedando bien. ¡Así que pon mucha atención en la cocina, porque lo último que queremos es comer por dos!

Patrulla la despensa

Cuando no hay no se puede comer, pero cuando hay por poco que sea no vamos a dejar de pensar en ello. Por eso, uno de los mejores consejos es inspeccionar bien nuestra despensa y librarnos de todo tipo de caprichos prohibidos, en su lugar podemos reemplazarlos por aquellos caprichos que sí están permitidos. Por ejemplo, puedes cambiar esa tableta de chocolate que tantos remordimientos te trae, por nuestra barrita chocolate crujiente de la gama be KOMPLETT. Los snacks de nuestra gama entre horas cuentan con sabores tan increíbles como cualquier otro producto chocolateado, con la diferencia de que nuestras barritas o galletas te ayudan a mantener tus calorías bajo control y hacer que no llegues con tanta hambre a la siguiente comida.

Come lo justo y guarda el resto

Lo ideal sería cocinar lo justo para comer sin tener que repetir. Pero si somos de las que suelen hacerse tuppers para comer al día siguiente, entonces debemos poner mucha atención y guardar en tuppers la comida para el día siguiente antes de empezar a comer y no inmediatamente después de terminar nuestra comida.

Comer despacio está permitido

Muchas veces parece que vivamos en una auténtica competición con el resto de comensales para ver quién termina antes su plato de comida, y este es uno de los mayores errores que debemos evitar. Comer rápido puede hacer que perdamos completamente el control de nuestra dieta y trasladar a un segundo plano todos aquellos buenos hábitos que habíamos conseguido integrar. Si engullimos rápidamente la , además de complicar la digestión, seremos capaces de comer una mayor cantidad de alimentos antes de que aparezca  la sensación de saciedad. Si por el contrario, vamos integrando pautas como: soltar el tenedor, hacer pausas, poner conciencia en cada bocado, masticar entre 30 y 40 veces, saborear la comida…  conseguiremos llenarnos incluso antes de terminar el plato.

La suma de unos buenos hábitos nos puede hacer reducir las calorías ingeridas. La importancia de ir dando pequeños pasos en nuestro día a día nos acercarán al éxito en la dieta. Pero antes que nada, necesitaremos volver a estar en nuestro peso con la ayuda del Plan de Emergencia.

¿Empezamos?



¿Volver a tu peso en 3 días? Si tienes una emergencia, este es tu plan

¿Preparada para la vuelta a la normalidad? Todos aquellos planes que habías dejado atrás, o simplemente se habían pausado debido a las circunstancias, ahora se están volviendo a poner en marcha: se reanudan las comidas con la familia, nos volvemos a encontrar con nuestros compañeros en la oficina, se inaugura la temporada del bikini… Y es ahora cuando nos damos cuenta de todos los excesos que nos hemos permitido durante este periodo de tiempo, y que nos han llevado a ganar algunos kilos de más. Pero estáte tranquila, ¡no es momento de preocuparse, sino de ocuparse! En biManán tenemos la dieta perfecta para este tipo de emergencias. Si tú también vienes de un periodo en el que los excesos han abundado en tu dieta y el sedentarismo ha estado muy presente, deberías conocer nuestro Plan de Emergencia para volver a tu peso en 3 días.

Plan de emergencia

 

Un plan de tres días de duración, en los que se realiza una sustitución completa de las 5 comidas diarias. El Plan de Emergencia está testado científicamente y avalado por expertos en medicina y nutrición. Es el plan ideal para recuperar nuestra línea después de una época de excesos. Si has ganado algún kilo de más y te sientes hinchada, o se han vuelto a poner en marcha tus planes y tienes un evento importante al que asistir, sin duda el Plan de Emergencia te va a ofrecer los resultados que estás buscando. Es un plan práctico, sencillo y muy cómodo de llevar a cabo.

Ventajas del Plan de Emergencia

Productos completos

El Plan de Emergencia se compone de 15 batidos. Cada día se consumen 5 batidos que contienen  los nutrientes, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita ingerir. También cuentan con un aporte de proteínas y fibra, por lo que es una dieta completa y seguraLos  beneficios de  las dietas de sustitución completa han sido testados y avalados por expertos de la medicina,

Plan exprés 

Las emergencias no esperan, por eso requieren un plan que se adapte perfectamente a sus circunstancias. En biManán hemos creado un plan que ofrece resultados en 3 días, haciendo una sustitución completa de las 5 comidas diarias por batidos de sabores diferentes. La corta duración de este plan sin duda es una ventaja a tener en cuenta. Una vez hayamos terminado el plan es aconsejable que hagamos una dieta de mantenimiento, combinando productos sustitutivos con recetas de origen mediterráneo.

Sabores deliciosos

Una de las grandes ventajas con las que cuenta nuestro Plan de Emergencia, y que lo diferencia de otras dietas exprés, son los deliciosos sabores de nuestros batidos. En biManán siempre buscamos que la dieta sea apetecible, que nos despierte las ganas por comer y nos sacie el paladar. Encontrar la motivación en el sabor de nuestros productos es lo que hará que nos mantengamos firmes en la dieta y no nos desviemos ni por un solo segundo.

Empezaremos las mañanas degustando el delicioso batido sabor Café para afrontar nuestro día con el sabor de siempre.

A media mañana tomaremos nuestro batido sabor Vainilla como tentempié.

Llegaremos a la comida para saborear el increíble batido sabor Plátano, este batido es exclusivo de este plan, y cuenta con las mejores críticas de sabor. (Solo lo podrás encontrar si te decides a hacer nuestro Plan de Emergencia).

A la hora de merendar nos daremos un capricho sabor Fresa. Y para terminar bien el día tomaremos el batido sabor Chocolate.

En biManán proponemos esta estructura de sabores, pero tú puedes cambiarlos según te apetezca, siempre y cuando se respeten las horas de cada comida.

Fáciles y rápidos de preparar

Cuando hacemos una dieta no queremos complicaciones. Necesitamos que sea fácil y práctica. Todos nuestros batidos cuentan con estas dos cualidades, su modo de empleo es tan sencillo que no te llevará más de 5 minutos.

  1. Vierte en un recipiente unos 200 ml. – 250 ml (según la consistencia que desees) de agua y añade el contenido del sobre.
  2. Remueve la mezcla enérgicamente durante 20 segundos, con la ayuda de un tenedor o un vaso agitador hasta su completa disolución. Si lo deseas puedes calentar 1 minuto destapado en el microondas.
  3. Déjalo reposar un minuto y luego degústalo lentamente.

Todos los puntos que conforman el Plan de Emergencia lo convierten en un plan seguro, rápido y eficaz. Empieza hoy nuestro Plan de Emergencia para volver a tu peso en 3 días y “desconfina” esos kilos que has ganado en casa. ¡Prepárate para volver a la normalidad!